Как лечить боль в верхней части спины

Боль в верхней части спины, как правило, - это боль в трапециевидной мышце. Вы можете попробовать различные способы, чтобы облегчить боль. Однако, если состояние не улучшается и боль не утихает, вам следует обратиться к врачу.

Шаги

1. 1 Сделайте массаж: боль в трапециевидной мышце, вызванная стрессом легко лечится массажем. Попросите кого-нибудь сделать это за вас. Вы даже можете сделать это самостоятельно.
2. 2 Делайте упражнения: упражнения также помогают, потому что они способствуют притоку крови к мышце и избавляют от стресса. Также очень полезно заниматься плаваньем.
3. 3 Приложите тепло или лед: приложите тепло или лед на пораженную зону.
4. 4 Купите лекарство в аптеке: например, ибупрофен или парацетамол.

Советы

• Постарайтесь уменьшить стресс путем релаксации и медитации.
• Хорошая осанка помогает предотвратить появление подобных недугов. Неправильные позы создают нагрузку на мышцы и суставы.
• Бросьте курить.
• Соблюдайте здоровую диету. Употребляйте больше продуктов, богатых витаминами и минералами.

Предупреждения

• Вы должны обратиться за медицинской помощью, если у вас наблюдаются сильные боли в течение длительного времени. Вам могут помочь лекарства, однако не исключайте риск серьезной проблемы со здоровьем.