Как кушать подобно модели

Все мы постоянно видим фотографии худых моделей на обложках магазинов и в рекламах. Хотели когда-нибудь обладать такой фигурой? Вы можете получить тело своей мечты, если будете следовать следующим шагам!

Шаги

1. 1 Постоянно считайте калории, записывая их в блокнот. Записывайте, что вы съели, в каком объеме, сколько там было калорий, углеводов и жиров.
2. 2 Попробуйте уменьшить количество потребляемых калорий на 25%. Например, если вы потребляете 2,000 калорий в день, уменьшите их до 1,500.
3. 3 Откажитесь от любой вредной пищи! Это будет пустым потреблением калорий, после такой еды очень быстро снова хочется кушать. Чтобы придерживаться правильного питания, откажитесь от фастфуда навсегда. Она только приносит вред вашему здоровью и фигуре!
4. 4 Ешьте много овощей, фруктов и белковой пищи, в которой низкое содержания жиров и сахара. Чтобы обладать хорошей, стройной фигурой, вы должны кушать полезную пищу.
5. 5 Занимайте спортом по одному часу в день, как минимум. Сначала вам может быть тяжело заниматься в таком темпе, но потом вы привыкнете к таким нагрузкам! Ходите на пробежки, делайте приседания и упражнения на пресс!
6. 6 Пейте воду, когда почувствуете себя голодными.

Советы

• Всегда пейте как минимум 8 стаканов в день. Вода очистит организм и поможет вашей коже выглядеть лучше.
• Если вы хотите перекусить, лучше выпейте стакан воды или чашку чая/кофе. Это поможет вам наполнить желудок! Если это не помогает, старайтесь думать о стройной фигуре, это будет вашей мотивацией. Стоят ли пончики вашей испорченной фигуры?

Предупреждения

• Не расстраивайтесь, если вы не получаете результат сразу же! На это требуется много времени.
• Не прекращайте кушать совсем. Это может привести к большим проблемам со здоровьем и весом.
• Не пропускайте приемы пищи! Если вы будете так делать, это может привести к увеличению веса.

Что вам понадобится

• Блокнот для подсчета калорий
• Место для тренировок (спортзал, свободная комната в доме и т.д.)