Как контролировать заикание

Большинство людей беспокоятся о первом собеседовании на работу или о первом дне в новой школе и хотят поскорее с этим покончить. Волнение – это обычное чувство, но для людей, которые заикаются, первый день в новой школе или собеседование на работу – это тихий ужас. Не существует лекарства, которое бы избавило нас от заикания, но есть много способов, которые помогут сократить его силу. Чтобы научиться контролировать заикание, прочтите нашу статью.

Шаги

1. 1 Постарайтесь понять значение слова «заикание». Заикание – это довольно распространенный дефект речи. Заиканием страдает около 1 процента населения планеты. Во время заикания человек может полностью блокировать или повторять слоги. При блокировке голосовые связки соединяются и человек неспособен разговаривать до тех пор, пока напряжение не ослабеет.
2. 2 Не чувствуйте стыда. Заикание может влиять на любой аспект человеческой жизни – от работы до отношений. Важно иметь позитивное отношение к заиканию и не обращать внимания на то, о чем подумают окружающие. Позволив заиканию контролировать вас, вы делаете себе еще хуже. Очень важно не избегать ситуаций, которые провоцируют заикание, даже если это большой соблазн. Посмотрите страху в глаза.
3. 3 Потренируйте говорение со знакомыми вам людьми. Большинство из ваших родных и друзей знают о вашей проблеме, поэтому вы можете почитать им вслух. Как только вы начнете заикаться, начните читать заново, но уже помедленнее.
4. 4 Не переставайте дышать. Когда вы застряли на конкретном слове вы, затаив дыхание, стараетесь изо всех сил выдавить нужное слово. В этом случае заикание становиться только хуже. Во время говорения, вам нужно сосредоточиться на своем дыхании. При малейшей попытке заикания, сделайте паузу, глубоко вдохните и когда будете выдыхать, попытайтесь заново произнести слово. Когда вы дышите, ваши голосовые связки находятся в расслабленном и открытом состоянии, что позволяет вам разговаривать. Это может оказаться немного сложнее, чем звучит, но у вас все получится.
5. 5 Запишитесь к местному логопеду – специалисту, который поможет вам справиться с заиканием, но помните, что он не пропишет вам никаких лекарств. Вам придется много тренироваться, чтобы добиться желаемого результата с использованием логопедической методики. Если вы думаете, что вас смогут вылечить специалисты, вы глубоко ошибаетесь. Будьте реалистичны. Вы можете добиться больших успехов, но заикание всегда будет стоять на вашем пути.
6. 6 По возможности, приобретите аппарат для лечения заикания и дефектов речи – специальный прибор, содержащий микрофон с каналом записи и задержкой фонограммы. Такие аппараты очень дорогие, цена может варьироваться от 1000 до 5000 долларов USD. Их сложно эксплуатировать в шумной среде, например во время общественных мероприятий или в ресторанах. Важно помнить, что такой аппарат не является лекарством, это только вспомогательное средство и оно может давать сбои при работе. Вы будете заикаться, но частотность заикания сократиться. Автор статьи испытал действие специального аппарата Speecheasy и пришел к выводу, что он значительно улучшил беглость речи.

Советы

• Перед тем, как начать говорить, сделайте глубокий вдох.
• Тренируйтесь говорить каждый день!
• Не уклоняйтесь от слов, которые вызывают заикание. Это только ухудшит проблему.
• Смотрите собеседнику прямо в глаза и убедитесь, что он вас действительно слушает. Это всегда срабатывает.
• Телефон может вызывать большие трудности у людей, которые заикаются, поэтому очень важно тренироваться разговаривать по телефону. Откройте телефонный справочник и прозвоните по нескольким номерам, чтобы потренировать говорение. Это поможет свести стеснение на нет. Каждый день старайтесь сделать по 10 телефонных звонков и в начале разговора скажите что-то наподобие «Привет, меня зовут Джон Смит и я заикаюсь, поэтому потерпите». Затем задайте интересующий вас вопрос. Это, в значительной степени, сократит волнение и, к тому же, вы сможете смело заявить о своей проблеме. Возможно это покажется глупостью и вызовет смущение, но помните, что вы никогда не увидите человека на конце того провода. Думайте об этом, как о простой тренировке.
• Не стесняйтесь заикания и говорите о нем открыто. Вам не избежать стрессовых ситуаций, если вы умалчиваете о проблеме или пытаетесь всячески ее скрыть. Смиритесь с проблемой и заявите о ней открыто всему миру.

Предупреждения

• Если у вас началась депрессия вследствие заикания, обратитесь к врачу как можно скорее.