Как контролировать тягу к перееданию

Вы глотаете пищу каждые 5 минут? Вы хотите узнать, как остановить эту пагубную привычку и похудеть? Если да, то читайте дальше.

Шаги

1. 1 Для начала, вам придется признаться самому себе, что это вредно и что вам нужно остановиться. Если хотите, можете попросить кого-то из семьи охранять холодильник, чтобы при желании что-либо съесть, вас кто-нибудь останавливал (если они и сами не страдают от такой пагубной привычки).
2. 2 Далее, пейте воду всякий раз, когда у вас возникает желание поесть. Верите или нет, один стакан воды очень хорошо поможет вам усмирить свой аппетит.
3. 3 Пообщайтесь с кем-то, у кого ответственный подход к еде и спросите, как они перестали есть. Они, вероятно, упомянут, что им было очень трудно себя остановить.
4. 4 Ведите дневник и записывайте свои мысли или события, которые вызывают у вас тягу к еде.
5. 5 Медитируйте и определите, сколько дней вы сможете продержаться без основных блюд (основные блюда на завтрак, обед и ужин не в счет).
6. 6 Ведите дневник еды, чтобы отслеживать свои успехи.
7. 7 Наконец, после нескольких недель или пары месяцев, вы преодолеете свою зависимость!

Советы

• Не храните дома любимую еду.
• В первые несколько дней вам будет ОЧЕНЬ сложно, поэтому пейте много воды и держитесь подальше от холодильника!
• Не пытайтесь съесть больше на завтрак, благодаря чему вы сможете пропустить обед!
• Займите себя чем-то и планируйте трапезу заранее.
• Сосите леденцы без сахара
• Ваши родственники могут установить сигнализацию на холодильник, чтобы сдерживать вас от переедания.

Предупреждения

• На свой страх и риск, вы можете установить на холодильник сигнализацию с лазерами.
• Не пытайтесь делать это во время поста. Отказ от еды в такой период может быть слишком опасным, и вы рискуете потерять сознание (любой человек должен иногда кушать).