Как контролировать обжорство

Обжорства распространенной общей проблемой, с которой каждый сталкивается рано или поздно, однако, некоторые переедают за каждым приемом пищи.

Шаги

1. 1 Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Это поможет чувствовать сытость, так как желудок уже будет заполнен водой.
2. 2 Не ешьте и не пейте перед приемом пищи что-либо, что содержит сахар (именно тогда приходит ощущение голода). Это может увеличить чувство голода, и вы съедите еще больше.
3. 3 Не ждите целый день, чтобы поесть. Как только вы почувствовали чувство голода, съешьте что-либо. Лучше, если вы будете съедать в день 5 маленьких приемов пищи, чем 3 больших.
4. 4 Используйте тарелку поменьше. Это работает, так как, скорее всего, вы не будете ходить за добавкой 10 раз, осле второго вы уже почувствуете сытость.

Советы

• Если у вас серьезная проблема, обсудите ее с врачом, чтобы получить больше дополнительной информации.