Как исправить плоскостопие

Плоскостопие (pes planus or fallen arches) может быть очень болезненным и затруднить выполнение упражнений. Pes Planus является заболеванием, при котором свод стопы провалился. Посетите врача для обувных вставок или прокрутите вниз к шагу 1 для получения подробных инструкций о том, как можно решить эту проблему самостоятельно.

Шаги

1. 1 Носите хорошую обувь. Это наиболее важное средство. Убедитесь, что обувь удобна и подходит вам. Почувствуйте внутреннюю часть подошвы обуви. Там должна быть арка поддержка, начиная с внутренней стороны, которая уменьшается к центру.
2. 2 Плотно затяните шнурки. Если вы не делаете этого, супинатор полностью теряет свою ценность и может повредить ваши пальцы и натереть волдыри. Супинатор не должен смещаться слишком далеко вперед или назад.
3. 3 Попробуйте это упражнение:
   • Свяжите небольшой резинкой большие пальцы ног.
   • Поместите консервную банку между арками ступней и попробуйте сомкнуть пятки вместе.
4. 4 Добавьте дополнительную поддержку. Вам просто нужно иметь пару обуви без арочных опор или с минимальным супинатором, носите супинаторы или супинаторные стельки внутри.
5. 5 Для крайних случаев, когда есть боль в голеностопном, коленных суставах и/или в бедре и спине, обратитесь к ортопеду. Существует новая процедура, которая называется Hy-Pro Cure, то есть минимально инвазивной амбулаторной хирургии, она полностью покрывается страховкой (после наступления страхового случая). Ваша нога выравнивается, и винт вставляется в лодыжку. Вы сможете обойтись без операции с аркой. Одна нога делается примерно 6 недель.

Советы

• Не используйте б/у обувь. Она уже обрела форму предыдущего владельца. Это относится ко всем.
• Позаботьтесь о плоскостопии как можно скорее.
• Хотя каждый стиль обуви отличается, некоторые бренды с хорошими супинаторами: DVS, Nike, Etnies и Asics.

Предупреждения

• Возможно, вам придется потратиться на пару качественной обуви.
• Вам может понадобиться посетить ортопеда для дальнейшей подробной помощи.
• Не медлите с лечением плоскостопия.