Как использовать грелку во время беременности

3 методика:Прикладывайте грелку непосредственно к телуПодумайте об использовании холодных компрессовИспользуйте грелку опосредованно

Беременность – часто счастливый период жизни, полный светлых предчувствий и надежд на прекрасное будущее. Однако вместе с ним приходят боли в суставах и мышцах, особенно в нижней части спины. Следуйте этим советам, и вы сможете пользоваться грелкой во время беременности безо всякого вреда.

Шаги

Метод 1 из 3: Прикладывайте грелку непосредственно к телу

Обычно класть грелку прямо на ноющую часть тела считается безопасным, если только вы не держите ее слишком долго или не выставляете высокую температуру. В некоторых случаях грелка успокаивает боль, уменьшает воспаление и может быть особенно хороша для болезненной обратной стороны колена.

1. 1 Применяйте грелку в течение коротких промежутков времени. Попробуйте чередовать 15 минут с грелкой и 15 – без нее. Часто остаточного тепла после ее кратковременного применения будет достаточно для того, чтобы держать вашу спину или мышцы в благотворном тепле до конца перерыва.
2. 2 Остерегайтесь выставлять высокую температуру. Злоупотребление грелкой или чересчур высокая температура могут вызвать ожоги кожи. Не спите с работающей грелкой и держите ее нагрев на самом минимуме, который только позволяет облегчить боль.
3. 3 Не прикладывайте грелку непосредственно к животу. Хотя и нет прямых доказательств того, что электромагнитные волны, излучаемые электрическими грелками, могут навредить вашему малышу, вполне возможно, что температура более 39,4 градусов по Цельсию вызовет проблемы развития.
   • В связи с такой возможностью, не держите грелку непосредственно на животе дольше нескольких минут или вовсе избегайте этого.
   • Подумайте о замене грелки бутылкой с теплой водой или оберните грелку одеялом. Убедитесь, что вы убрали ее, как только ваша кожа стала теплой на ощупь.

Метод 2 из 3: Подумайте об использовании холодных компрессов

Некоторые женщины считают, что боль и воспаление уменьшаются благодаря поочередному прикладыванию тепла и холода. Если вы чувствуете характерную несильную боль в нижней части спины, используйте холодные или ледяные компрессы первые пару дней, а затем переключитесь на грелку или чередование горячего и холодного.

1. 1 Начните с пакета со льдом, обернутого полотенцем. Вместо того, чтобы сразу приложить грелку, попробуйте вначале охладить это место с помощью такого ледяного компресса или просто холодной примочки, а уже потом согревайте его.
   • Когда вы охлаждаете нужный участок тела перед прикладыванием грелки, она кажется теплее при более низкой температуре. Это может быть особенно полезным, если вы потянете мышцу на животе или в области таза.
2. 2 Чередуйте лечение теплом и холодом. Постоянно переключаясь между прикладыванием тепла и холода, вы скорее облегчите боль в мышцах или спине, кроме того, это поможет избежать перегрева кожи.
3. 3 Изготавливайте холодные компрессы сами. Вместо того, чтобы взять медицинский ледяной компресс или пакет со льдом, вы можете просто наполнить бутылку холодной водой, или намочить ею тряпку, или завернуть пакет замороженных овощей в полотенце. Все это можно прикладывать к коже вместо грелки или чередуя с ней.

Метод 3 из 3: Используйте грелку опосредованно

Если вы боитесь прикладывать грелку к телу во время беременности из-за небольшого электромагнитного излучения или заботы о коже, вам, возможно, захочется узнать способы использования грелки без прямого контакта с ней.

1. 1 Согревайте с помощью грелки постель. Включите грелку или одеяло с электрообогревом и положите его под свое собственное или между простынями для согрева постели. Уберите или выключите прибор, когда соберетесь ложиться. Это позволит вам наслаждаться теплом без прямого контакта с грелкой или электромагнитным излучением.
2. 2 Оберните грелку полотенцем или одеялом. Чтобы смягчить неприятные эффекты при использовании грелки, вы можете прикрыть ее куском плотной материи вроде полотенца или одеяла.
   • Если у вас болит спина, попробуйте положить грелку за легкой подушкой, которую вы подкладываете под спину, когда откидываетесь на диване или кровати. Только помните о том, что грелка работает и ее нужно выключить перед сном во избежание ожогов или пожара.
   • Значительно безопаснее прикладывать грелку к области таза или мышцам живота, если обернуть ее чем-то наподобие старой толстовки, которая вам уже не подходит.

Советы

• Клиника Майо, Американский колледж акушерства и гинекологии и Американская ассоциация беременных женщин считают безопасным использование грелок во время беременности. Только избегайте высоких температур и длительных сеансов согревания.

Предупреждения

• Несмотря на то, что болезненные ощущения в области спины являются нормальными при беременности, немедленно звоните в скорую помощь, если чувствуете сильные, постоянные, значительно ухудшающиеся или повторяющиеся через определенные периоды времени боли в спине. Они могут означать осложнения беременности.
• Всегда выключайте грелку, когда собираетесь спать или если она разогрелась до желаемой температуры, чтобы избежать ожогов или пожара.