Как исцелить отношения после измены

Измена любого рода может оказать разрушительное воздействие на отношения. Довольно распространено заблуждение, что сторона, которой изменили, обычно является пострадавшей стороной, но это не всегда является заблуждением. Неверному партнеру придется во многом измениться, если он или она хочет и далее состоять в отношениях. Процесс исцеления основан на чувствах, и тут потребуются существенные усилия обоих партнеров. Процесс реабилитации и получения целостных отношений сложен, но вполне достижим.

Шаги

1. 1 Определитесь, стоит ли спасать отношения. Создайте список причин для себя, стоит ли оставаться вместе или нет. Причины примирения могут быть различны у людей, которые просто встречаются, в противоположность парам, состоящим 20 лет в браке. Длительность или серьезность отношений не позволяет легче справляться с болью.
   • Обдумайте, почему вы хотите остаться. Многие остались бы в надломленных отношениях потому, что их страшит мысль об одиночестве, или потому, что чувствуют, что не найдут другого человека, желающего быть с ними.
   • Подумайте о том, что вы хотите от отношений. Структура отношений явно изменится, хотя бы на время. Не оставайтесь с неверным партнером просто из чувства соперничества; это не та ситуация, где побеждает лучший. Не попадите под губительный шаблон, где у вас будет ощущение постоянной борьбы за ваши отношения.
2. 2 Поговорите о чувствах, будьте готовы выслушать. Приготовьтесь поработать. Придется многое решать, когда справляетесь с недоверием в отношениях. Когда вам изменили, первое, что вам захочется узнать - почему. Важно понимать, что вы можете никогда не узнать причину, по которой ваш партнер изменил вам.
   • Если вам изменили, то важно, чтобы вы выразили партнеру свои чувства. Держать в себе эти чувства не поможет. Вашему партнеру надо знать, как его или ее действия повлияли на вас. У вас будет ощущение боли, предательства, неловкости, негодования или открытого гнева. На пути к пониманию ваших чувств вы будете проходить различные этапы. Сперва вам будет больно, и вы, возможно, будете плакать. Как только пройдет первоначальный шок от случившегося, вам захочется узнать причину, и, возможно, вам захочется поскорее разрешить ситуацию, что может походить на то, что вы вините в ней себя. Следующий этап, как правило, гнев. Эти чувства полностью естественны и ожидаемы, вы можете периодически подвергаться им и испытывать определенные эмоции больше других в процессе восстановления.
   • Если изменили вы, то приготовьтесь выслушать чувства вашего партнера. Не извиняйтесь и не пытайтесь оправдать свои действия. Попытки оправдаться не только причинят дополнительную боль партнеру, но также и ухудшит ситуацию, усложняя примирение. Не говорите партнеру, в чем он или она ошибался(лась), толкая вас на измену. Вы сами выбрали измену, и вас никто не заставлял.
3. 3 Не забывайте, что измена – признак проблемы. Часто люди ошибаются, считая, что сам акт неверности это суть проблемы. Однако, в большинстве отношений, измена это симптом скрытых проблем. Чтобы сделать ваши отношения успешными, вам нужно поработать над этим и поговорить о настоящих причинах, которые привели к текущей ситуации.
   • Здесь в игру вступает честность. Поговорите о вещах, которые, как вы предполагаете, увели вас в сторону от отношений. Поймите, это не оправдания, а причины, которые требуют внимания. Например, если вы ощущали пренебрежение к себе в чем-то, или вам не хватало нежности от вашего партнера, это могло привлечь к тому, что вы стали искать их в другом месте.
   • Как только вы нашли скрытые проблемы, подумайте, что вам следовало сделать по-другому. Например, вместо поиска внимания на стороне, возможно, вы могли бы поговорить с партнером о ваших чувствах и провести с ним побольше времени.
4. 4 Примите ответственность. Отвечайте за свои поступки. Всегда легко обвинять, особенно под влиянием эмоциональных порывов. Примите ответственность за свои действия, которые привели отношения к таким последствиям. Запомните, даже если ваши действия были ответом на что-то случившееся, это было ваше решение - поступить так. Неважно, насколько вам хочется думать, что это ваш партнер толкнул вас в объятия другого, еще раз, это был ваш выбор - изменить.
5. 5 Простите и забудьте. Прощение – одна из частей примирения. Как только вы приняли решение остаться в отношениях, будьте справедливы. Вам долго будет больно, и эти болезненные чувства не уйдут за одну ночь. Однако, несправедливо будет бросать в лицо вашему партнеру его измену спустя недели, месяцы и годы.

Советы

• Восстановление доверия в отношениях не будет простым и потребует значительных усилий от вас обоих. Это нужно делать последовательно. В период восстановления будут неудачи и тяжелые ситуации, но это все часть процесса.
• Если вам покажется, что вы эмоционально привязались к кому-то другому, кроме вашей половинки, прекратите это сразу, потому что вы позволяете эмоциям управлять собой. На эмоциях вы можете говорить и делать что-то не так, как поступили бы по уму. В конце концов, вы сделаете больно всем вовлеченным сторонам, включая вас самих.
• Позвольте тому, кому вы изменили, снова ощутить себя особенным. Дайте ему (ей) понять, что вы хотите именно его (ее), а не кого-нибудь другого.
• Не стоит делать отговорок. Например, сказав «это по-мужски», вы только вызовите у вашего партнера вопрос, зачем нужно было начинать встречаться с таким отношением. Также, учтите, что намного хуже быть пойманным на лжи, чтобы уйти от обвинения. Главное – доверие, так что говорите правду безвозмездно.
• Если вы поймете, что не в состоянии простить измену, вам придется выбирать альтернативу. Несправедливо каждому из вас страдать в дальнейшем из-за уже причинившей боль интриги. Решать вам.
• Определитесь, действительно ли вы хотите отношений – особенно если вы женаты, и у вас есть дети.
• Если ничего не получилось, просто скажите, что вам жаль, и уйдите.

Предупреждения

• Не думайте, что, сказав «давай снова сойдемся», вы снова будете вместе. Все сложнее, потому что измена – одна из непростительных вещей.