Главная »
2016 » Март » 18 » Как готовиться к соревнованиям
01:39 Как готовиться к соревнованиям |
Как готовиться к соревнованиям
В этой статье мы расскажем вам, как готовиться к школьным соревнованиям.
Шаги
-
1
Составьте распорядок дня. Вам нужно будет составить для себя специальное расписание. Это нужно сделать заранее, так как вам понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. В нем должно быть указано все свободное время, которое вы будете использовать для тренировок.
-
2
Готовьтесь как физически, так и психологически. Тренировать одно лишь тело недостаточно. Также важно готовиться к соревнованиям психологически. Полностью сосредоточьтесь на тренировках.
-
3
Старайтесь правильно питаться. Здоровая еда очень важна для полноценных тренировок. Следите, чтобы в вашем рационе было много овощей и фруктов. Пейте много воды, чтобы ваш организм не страдал от нехватки воды.
-
4
Высыпайтесь. Сон – отличное средство для восстановления энергии.
-
5
Постоянно тренируйтесь. Вы должны регулярно тренироваться. Сосредоточьтесь на развитии тех групп мышц, которые помогут вам выиграть на соревнованиях.
-
6
Правильно дышите. Очень важно правильно дышать во время тренировок. Следите за тем, как вы дышите, когда вы бегаете, поднимаете веса, растягиваетесь, и т.д.
-
7
Попробуйте медитировать. Медитация поможет вам избавиться от стресса и волнения. Во время соревнований вы должны быть спокойными и расслабленными.
-
8
Старайтесь тренироваться вместе с другом. Друг всегда поддержит вас и будет мотивировать к успеху.
-
9
Соревнуйтесь как можно чаще. Участвуйте в спартакиадах, забегах, конкурсах, и т.д.
Советы
- Старайтесь, чтобы ваши тренировки не становились слишком скучными.
- Если во время тренировки вы получили какую-нибудь травму, то обязательно обратитесь к медсестре. Не затягивайте с этим, иначе сделаете себе только хуже. Дайте пару недель на то, чтобы травма зажила. Не унывайте. После того, как вы поправитесь, продолжайте тренироваться согласно расписанию, и вы добьетесь своей цели!
Предупреждения
- Не теряйте голову, если вы проигрываете во время тренировок. Старайтесь учиться на своих ошибках.
- Через каждые пару дней делайте перерыв, который нужен вашему телу для отдыха и восстановления.
- Не тренируйтесь слишком долго.
|
Категория: Вопросы и ответы |
Просмотров: 500 |
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация |
Вход ]