Как ездить на одноколесном велосипеде

4 методика:Посадка на одноколесный велосипедЕзда на одноколесном велосипедеПоворотСлезание с одноколесного велосипеда

Езда на одноколесном велосипеде состоит из трех основных компонентов - посадка, езда и слезание. Так как для езды на одноколесном велосипеде требуется очень хорошее равновесие, вам придется очень упорно тренироваться чтобы достичь мастерства. Запаситесь терпением, настройтесь на успех и вы уже можете начать осваивать одноколесный велосипед, следуя этим шагам.

Шаги

Метод 1 из 4: Посадка на одноколесный велосипед

1. 1 Подыщите невысокие перила и поставьте велосипед параллельно им, чтобы вы могли опираться на них во время посадки. Перила должны быть такой высоты, чтобы вам было удобно держаться за них во время езды.
2. 2 Поставьте педали так, чтобы они стояли вертикально и слегка под углом - если представить, что педали - это стрелки часов на циферблате, то одна педаль должна находиться в позиции "4 часа", а вторая в позиции "10 часов". Если вы знаете, какая нога у вас передняя в таких видах спорта как скейтбординг, серфинг и сноуборд, то педаль на "4 часах" должна быть со стороны этой доминирующей ноги, а педаль на "10 часах" - со стороны другой, не доминирующей ноги.
3. 3 Наклоняйте велосипед к себе, пока седло не окажется у вас между ног. Сожмите сиденье верхними частями ляжек так, чтобы вам было удобно.
4. 4 Продолжайте сжимать седло ляжками и поставьте обе руки на перила. Держите тело и велосипед направленными вперед и параллельно перилам.
5. 5 Наступите доминирующей ногой на педаль, которая находиться ближе к вам в позиции "4 часа". Обратите внимание, что это движение противоположно тому, которое вы бы выполнили на двухколесном велосипеде, где вы наступаете на педаль, которая находится дальше, чтобы разогнаться.
6. Вам необходимо будет много тренироваться, чтобы привыкнуть трогаться назад, а не вперед, при посадке на одноколесный велосипед.
7. 6 Подтолкните себя слегка другой ногой и сядьте на седло, поставив доминирующую ногу на дальнюю педаль в позиции "10 часов". Вам сразу же понадобится немного прокрутить педали, чтобы удержать равновесие.
8. Когда вы садитесь на одноколесный велосипед, колесо должно прокрутиться назад на 1/4. Когда Вы совершили посадку, педали должны быть строго вертикально.
9. 7 Держитесь за перила и начните крутить педали - сначала очень медленно. Немного наклонитесь вперед, чтобы удержать равновесие.
10. 8 Тренируйтесь садиться на велосипед и крутить педали, держась за перила, пока вы не почувствуете, что готовы держать равновесие самостоятельно. Это может занять от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от ваших способностей.
11. Когда почувствуете, что вы готовы, можете попробовать садиться на велосипед, следуя всем описанным выше шагам, но без помощи перил. Вместо этого держитесь руками за сиденье, когда садитесь, или используйте руки для поддержания равновесия.

Метод 2 из 4: Езда на одноколесном велосипеде

1. 1 Перенесите вес тела немного вперед относительно седла. Это позволит вашим ногам легче крутить педали. Если вес придется на ноги, то управлять педалями станет сложнее, что в свою очередь осложнит процесс кручения и удержания равновесия.
2. 2 Продвиньте велосипед вперед, наклонив вперед тело и велосипед, как-будто они составляют одно целое. Это движение, вероятно, покажется вам немного страшным и неловким вначале, но вы скоро к нему привыкните.
3. Обязательно двигайтесь так, как-будто велосипед и тело - это одно целое.
4. Ни в коем случае не сгибайте корпус в талии - так вы потеряете равновесие, и велосипед не двинется вперед.
5. 3 Держите спину прямо, когда едете на нормальной скорости. Представьте, что ваша спина - продолжение подседельного штыря.
6. Чтобы повысить скорость, наклонитесь немного вперед и начните крутить педали немного сильнее.
7. Чтобы замедлиться, сядьте прямо и не жмите сильно на педали. Обратите внимание, что вес вашего тела должен быть впереди, не наклоняйтесь назад - такое замедление может быть опасным.
8. 4 Крутите педали назад, сидя прямо, перенеся вес вперед, прокручивая педали короткими движениями так, чтобы они проходили 1/4 круга. Будьте осторожны - не отклоняйтесь назад, а то потеряете равновесие. Намного сложнее прервать падение назад, чем падение вперед.
9. 5 Продолжайте тренироваться крутить педали назад и вперед, держась за перила или ограждение столько, сколько это будет необходимо. Когда вы почувствуете себя уверенно, можете отпустить перила и начать движение без поддержки.

Метод 3 из 4: Поворот

1. 1 Расположите верхнюю часть корпуса прямо над сиденьем и подготовьтесь к повороту. Будьте готовы использовать свое тело, чтобы направить велосипед в любом направлении.

1. 1 Используя бедра, быстро поверните велосипед направо или налево. Так как бедра, это центральная часть вашего тела и велосипеда, они задают основную силу, за счет которой будет происходить порот.
2. 2 Развернитесь резко на колесе велосипеда, повернув бедра, используя ноги, упирающиеся в педали. Это движение нужно выполнять быстро, чтобы не потерять равновесие.
3. 3 При первых попытках поворота держитесь за перила. Когда вы почувствуете себя увереннее, можете убрать руки с перил и использовать руки, чтобы взять форс на повороте. Для этого немного скрутите корпус и махните руками в противоположную повороту сторону.
4. 4 Не забудьте слегка наклонить тело во время поворота, чтобы увеличить продвижение в желаемом направлении. Не отклоняйтесь сильно от центра тяжести и держите вес впереди, над сиденьем.
5. 5 Сразу же после поворота продолжайте крутить педали. Когда колесо не двигается, удерживать равновесие намного сложнее.

Метод 4 из 4: Слезание с одноколесного велосипеда

1. 1 Расположите педали в той же вертикальной позиции, в которой они находились при посадке на велосипед. Убедитесь, что ваша доминирующая нога наверху, а не доминирующая - внизу.
2. 2 Перенесите вес на ногу, которая находится на нижней педали. Смотрите вперед, чтобы сохранить стабильный центр тяжести.
3. 3 Держитесь за перила одной или двумя руками, в зависимости от того, насколько вы себя уверенно чувствуете. Со временем вы наберетесь опыта, и вам не нужны будут перила, чтобы слезть с велосипеда.
4. Когда вы перестанете опираться на что-то при слезании, вы автоматически будете класть руки на сиденье, вместе с шагом на землю. Так вы поймаете велосипед, вместо того чтобы дать ему упасть на землю.
5. 4 Когда вы почувствуете себя устойчиво, делайте шаг на землю верхней, доминирующей ногой. Все время держите вес на нижней ноге.
6. 5 Немедленно поставьте нижнюю ногу на землю, как только верхняя нога окажется на земле. Не мешкайте, а то потеряете равновесие.

Советы

• Очень важно не заваливаться из стороны в сторону во время кручения педалей, как это делается при езде на двухколесном велосипеде. Распределяйте давление на педали равномерно и старайтесь сделать движения ног вниз плавными.
• Во время езды очень важно смотреть прямо перед собой, а не вниз на колесо. Если будете смотреть в пол - рискуете потерять баланс.
• Когда слезаете, не ведите седло назад, вместо этого слегка откиньтесь и дайте ему самому упасть, контролируя падение ногами.
• Если сиденье начинает падать - дайте ему упасть. Оставайтесь на ногах и пускай велосипед падает - главное избежать травм.
• Настройте высоту сиденья соответственно своему росту - так езда будет более комфортной.
• Новичкам будет легче научиться держась за что-то, например, за перила или за друга.
• Некоторым легче начать ездить самостоятельно, если до этого они учились ездить на одноколесном велосипеде вместе, держась за руки.

Предупреждения

• У одноколесных велосипедов нет тормозов. Не разгоняйтесь слишком сильно и не съезжайте по крутым склонам, пока не будете чувствовать себя очень уверенно.
• Никто пока не научился ездить на одноколесном велосипеде, ни разу не упав. Обязательно надевайте наколенники, налокотники, напульсники и шлем.
• Для освоения езды на одноколесном велосипеде запаситесь временем, терпением и настойчивостью.
• Ноги на педалях должны стоять прямо; если они скошены наружу, щиколотки могут задеть колесо.
• Если вы начинаете падать, лучше спрыгнуть с велосипеда, и пускай он упадет без вас. У него (скорее всего) есть защитные элементы, которые не дадут ему сломаться.

Что вам понадобится

• Одноколесный велосипед
• Защитная экипировка
• Перила или ограда (для начинающих)