Как держать теннисную ракетку

2 методика:Учимся хватке форхендБекхенд

От того, как вы держите ракетку, будет зависеть, как полетит мяч, когда вы его отобьете. Есть 6 популярных хватов для теннисной ракетки. У всех у них свои цели и задачи в игре. Как только вы освоили континентальный (основной) хват, вам уже будет легче переходить на более сложные хваты. Эти простые подсказки помогут научиться вам использовать все хваты.

Шаги

Метод 1 из 2: Учимся хватке форхенд

1. 1 Отработайте континентальный хват. Чтобы правильно поставить руку континентальным хватом, возьмите ракетку левой рукой, направив ее от себя. Держите ракетку так, чтобы сетка ракетки была перпендикулярна земле. Выставьте правую руку так, будто вы хотите пожать кому-то руку, и возьмитесь за рукоятку. Сустав указательного пальца должен упираться в скошенную сторону рукоятки, а сам палец должен обхватывать рукоятку за плоскую часть справа налево. Сожмите в руке рукоятку так, чтобы конусная часть рукоятки шла по диагонали через вашу ладонь и заканчивалась под мизинцем в месте, где начинается ладонь. Континентальный хват это: http://pad1.whstatic.com/images/thumb/d/da/Grip-a-Tennis-Racket-Step-1-preview.jpg/550px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-1-preview.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/d/da/Grip-a-Tennis-Racket-Step-1-preview.jpg/300px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-1-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/0/0f/Grip a Tennis Racket Step 1.360p.mp4
   • самый основной передний хват в теннисе.
   • стандартный хват для подачи и желательный хват для удара с лета. [1]
   • сложно отбивать мячи с верхней или нижней подкруткой.
2. 2 Используйте восточный хват. Чтобы взяться восточным хватом, для начала возьмитесь левой рукой за ракетку, направив ее от себя. Ориентируйтесь так, чтобы струны ракетки шли перпендикулярно земле. Правую руку протяните к ракетке так, будто собираетесь пожать кому-то руку, и на длинную плоскую сторону рукоятки положите указательный палец так, чтобы его сустав был с внешней правой стороны рукоятки. Возьмите ракетку в замок так, чтобы рукоятка шла по диагонали через ладонь и проходила под мизинцем в месте, где начинается ладонь. Восточный хват: http://pad1.whstatic.com/images/thumb/8/85/Grip-a-Tennis-Racket-Step-2-preview.jpg/550px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-2-preview.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/8/85/Grip-a-Tennis-Racket-Step-2-preview.jpg/300px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-2-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/d/d7/Grip a Tennis Racket Step 2.360p.mp4
   • классический разносторонний хват хорош для ударов под прямым углом и резаных ударов.
   • основной хват, который все еще используется профессиональными игроками.
   • не подходит для отбития или подачи верхнего крученого мяча.
3. 3 Попробуйте полу-западный хват. Чтобы взяться полу-западным хватом, возьмите ракетку в левую руку, направив ее от себя. Струны ракетки должны идти перпендикулярно земле. Выставьте правую рук, будто собираетесь пожать ее кому-то, возьмите рукоятку ракетки так, чтобы сустав указательного пальца был на маленькой, скошенной части рукоятки, которая относительно вас будет снизу. Сожмите ракетку так, чтобы рукоятка проходила по диагонали через всю ладонь и выходила под мизинцем, в месте, где начинается ладонь. Полу-западный хват: http://pad3.whstatic.com/images/thumb/8/86/Grip-a-Tennis-Racket-Step-3-preview.jpg/550px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-3-preview.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/8/86/Grip-a-Tennis-Racket-Step-3-preview.jpg/300px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-3-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/8/8c/Grip a Tennis Racket Step 3.360p.mp4
   • хват, которым вы опускаете ракетку и отбиваете верхнюю подачу, и делаете более крученую подачу.
   • это хват, меняющий стратегию игры, используется многими профессионалами.
   • неподходящий хват для режущих и низких мячей. [2]
4. 4 Откройте для себя западный хват. Начните с того, что возьмите ракетку в левую руку, направив ее от себя. Ориентируйтесь так, чтобы струны ракетки шли перпендикулярно земле. Выставьте правую руку, так, будто собираетесь пожать ее кому-то, положите на рукоятку указательный палец так, чтобы сустав пальца был прямо под грифом ракетки. Сожмите рукой рукоятку так, чтобы она проходила по диагонали через всю ладонь и выходила под мизинце в месте, где начинается ладонь. Западный хват: http://pad2.whstatic.com/images/thumb/b/b0/Grip-a-Tennis-Racket-Step-4-preview.jpg/550px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-4-preview.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/b/b0/Grip-a-Tennis-Racket-Step-4-preview.jpg/300px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-4-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/a/ac/Grip a Tennis Racket Step 4.360p.mp4
   • очень удобен для верхней крученой подачи.
   • совсем не подходит для низких мячей, режущих и подач под прямым углом.

Метод 2 из 2: Бекхенд

1. 1 Возьмитесь хватом восточный бекхенд. Для этого левой рукой держите ракетку перед собой. Рукоятку нужно направить вправо, струны ракетки должны быть направлены к вам и быть перпендикулярно земле. Правой рукой возьмитесь прямо под рукояткой ракетки. Руку полностью опустите вниз так, чтобы сустав указательного пальца был на верхней грани рукоятки. Рукой беритесь за рукоятку под прямым углом. Восточный бекхенд: http://pad2.whstatic.com/images/thumb/8/8c/Grip-a-Tennis-Racket-Step-5-preview.jpg/550px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-5-preview.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/8/8c/Grip-a-Tennis-Racket-Step-5-preview.jpg/300px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-5-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/2/28/Grip a Tennis Racket Step 5.360p.mp4
   • самый распространенный задний хват.
   • устойчивый хват, при котором можно желать верхнюю слегка подкрученную или прямую подачу.
   • подходит для отбития низких мячей и плохо подходит для отбития верхних.
2. 2 Попробуйте экстремальный или сверхзападный хват. Чтобы подготовиться к такому хвату возьмите ракетку левой рукой и направьте ее от себя. Струны ракетки должны быть перпендикулярно земле. Положите правую руку так, будто собираетесь пожать руку рукоятке ракетки. Возьмитесь так, чтобы сустав указательного пальца был на небольшой скошенной стороне рукоятки прямо слева от ее верхней части. Обхватите рукоятку так, чтобы она шла по диагонали через ладонь и проходила под мизинцем в месте, где начинается ладонь. Этот хват: http://pad3.whstatic.com/images/thumb/4/4f/Grip-a-Tennis-Racket-Step-6-preview.jpg/550px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-6-preview.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/4/4f/Grip-a-Tennis-Racket-Step-6-preview.jpg/300px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-6-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/b/bf/Grip a Tennis Racket Step 6.360p.mp4
   • используется только сильными, более опытными игроками.
   • хорошо для отбивания верхних мячей и верхних крученых подач.
   • им сложно играть близко к сетке и отбивать низкие мячи.
3. 3 Отработайте двуручный бекхенд. Самый простой способ взяться двуручным бекхендом – сильной рукой взяться континентальным хватом (сустав указательного пальца справа сверху на наклонной грани рукоятки) и затем другой рукой взяться сверхзападным форхендом (сустав указательного пальца на левой наклонной грани рукоятки). Этот хват: http://pad2.whstatic.com/images/thumb/4/4d/Grip-a-Tennis-Racket-Step-7-preview.jpg/550px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-7-preview.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/4/4d/Grip-a-Tennis-Racket-Step-7-preview.jpg/300px-Grip-a-Tennis-Racket-Step-7-preview.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/8/83/Grip a Tennis Racket Step 7.360p.mp4
   • намного мощнее, чем бекхенд одной рукой.
   • им трудно делать резаные подачи, удары с лета и дотягиваться до дальних ударов.

Советы

• Если вы левша, поменяйте руки с "правой" на "левую" и следуйте инструкциям.
• Вам решать, каким хватом брать ракетку. Если вы возьметесь ближе к головке ракетки, вы сможете разнообразить ваши удары больше, чем, если возьметесь за край ручки. [3]

Предупреждения

• Не нужно слишком сжимать ракетку, но и не нужно держать ее слишком слабо. Слишком крепкий хват ослабит ваш удар, а если держать ракетку слишком слабо, вы можете выронить ее.

Что вам понадобится

• Теннисная ракетка