Как держать под контролем диабет

Если вам поставили диагноз "диабет”, то, считайте, вы получили четкий сигнал, что пора менять свой образ жизни, чтобы справиться с этим хроническим заболеванием практически эпидемиологического масштаба. Сами понимаете, если не лечить диабет никак, то почки откажут, сердце откажет, нервы откажут, а конечностей и вовсе лишиться можно! И это уже не говоря про проблему с деснами, зубами и глазами…

Шаги

1. 1 Измените свой рацион питания - меньше жиров, практически никаких углеводов, никаких добавленных сахаров, напитков и закусок с сахаром. Можете взять орехами, в них есть все, что вам нужно - в том числе и малое количество углеводов. Также вам нужно стать активнее, начать принимать рецептурные препараты… или же принять на вооружение все три этих совета сразу. Все это поможет вам взять диабет под контроль, научит жить с этой непростой болезнью. Помните, теперь вам нельзя жить с высоким уровнем сахара в крови и высоким кровяным давлением - все это надо постоянно контролировать. И уж если в праздники вы съели что-то вредное, то потом непременно надо дать организму время на восстановление.
2. 2 Узнайте все, что сможете, про тип диабета, который у вас диагностировали. Есть три вида диабета: 1го типа, 2го типа и диабет беременных. Знание - сила. Зная, сколько белков, жиров и углеводов влияют на ваш уровень сахара, вы сможете принять соответствующие действия!
   • При диабете первого типа организм не вырабатывает инсулин, необходимый для переработки глюкозы в энергию. Людям, страдающим от диабета 1 типа, нужно или несколько раз в день делать инъекции инсулина, или носить носить не снимая инсулиновую помпу, которая сделает это все автоматически.
   • Диабет 2 типа развивается в пожилом возрасте, из-за тучности, генетической предрасположенности. Его лечение требует приема специальных медикаментов, а также соблюдения специальной диеты, выполнения физических упражнений, потери большого количества лишнего веса (если таковой имеется). Все это поможет вашему организму лучше использовать вырабатываемый им инсулин.
   • Диабет беременных возникает понятно когда и у кого. Эта патология угрожает здоровью ребенка, можете перерасти в диабет 1 или 2 типов. В таком случае необходимо особо пристально следить за уровнем сахара в крови. Возможно, придется даже пойти на ранние роды.
   • Впрочем, при условии соблюдения диеты и достаточного количества физических упражнений, диабет беременных проходит сам по себе вскоре после родов.
3. 3 Спросите врача, как понижать уровень сахара в крови и следить за уровнем инсулина во сне. Тут вам могут порекомендовать не есть ничего кроме легких белковых закусок перед сном, не есть не необходимые питательные вещества за 2-3 часа до сна, пить только воду (только воду!) и напоминать, что вся еда - это уже с утра.
   • Обсудите с врачом дозировку ваших лекарств, чтобы избежать необходимости перекусывать ночью. Это поможет избежать ночной гипогликемии.
   • Если после приема пищи вы все еще голодны, ешьте продукты из списка ниже. Они не повысят ваш уровень сахара и не сделают вас жирнее. Итак, ешьте и пейте:
     • Диетическую содовую.
     • Желатин без сахара.
     • 5 небольших морковок
     • 2 салтиновых крекера
     • 1 ванильную вафлю
     • 4 ореха миндаля (илиа налогичных)
     • Один кусочек конфеты или леденца.
   • Дайте своей нервной и пищеварительной системе время закончить работу, успокоиться и восстановиться. От чего? От обработки сахара, от лишнего пищеварения и т.д. Все это приведет к тому, что ночью ваш уровень сахара будет ниже, ведь организм уже не будет ничего переваривать и, соответственно, выбрасывать в кровь.
4. 4 Спите на пустой желудок. Скажем, часов 6, а лучше 7 или даже больше. Это даст вашему организму достаточно времени для восстановления. А это - ключ к снижению уровня сахара и кровяного давления!
   • Если уснуть для вас - проблема, попробуйте антигистаминные. Разумеется, не сиропы с сахаром, а таблетки, причем старого типа, от которых неумолимо клонит в сон. Как вариант, примите валерьянку. А что? Это растение обладает сильным успокаивающим и обезболивающим эффектом! Если вы рано просыпаетесь, выпейте воды и примите по дозе того и другого, если момента приема первой дозы прошло 4 или более часов. Третий вариант - кальций с магнием и витаминами группы В и D3, омега 3, омега3-6-9 и т.д. - это и для здоровья полезно, и расслабляет на ура. Еще один вариант - маленькая порция белковой пищи. Скажем, постное куриное мясо или миндаль (в нем много клетчатки), фундук, пекан, семечки подсолнечника и тыквы, фисташки, арахис со шкуркой и т.д.
5. 5 Регулярно проходите тесты и обследования, необходимые для контроля за тем, как вы живете с диабетом. Тесты и диета - это очень важные моменты, пренебрегать которыми в вашем положении нельзя. Итак, если три важных теста - на А1С, кровяное давление и холестерин.
   • Тест на А1С отслеживает уровень сахара в крови в течение 3 месяцев. Лучшее значение теста - 7. Все, что выше - это уже признак, что от диабета начинают потихоньку отказывать ваши внутренние органы.
   • Оптимальное значение теста на кровяное давление, в свою очередь, для диабетиков равняется 130/80. Если выше - то это проблемы с сердцем и сосудами.
   • Для теста на холестерин оптимальным значением является "ниже 100” для LDL (плохого холестерина) и "выше 40” для HDL (хорошего). Если хороший холестерин выше 60, то это тоже хорошо. При этом чем больше плохого холестерина, тем выше риск инфаркта и инсульта, особенно если хорошего холестерина при этом мало.
     
     Повысьте уровень хорошего холестерина в крови. Принимайте концентрированные омега-3 (рыбий жир), кальмаровое или креветочное масло, а также добавки омега3-6-9.
6. 6 Обсудите со специалистом по здоровому питанию, употребление каких продуктов и когда может повлиять на ваш уровень сахара. Научитесь контролировать порции, научитесь есть по расписанию - все это позволит вам держать уровень сахара в крови на одной отметке в течение дня.
   • Пока вы не войдете в ритм, так сказать, пики и спады будут. Тем не менее, со временем вы научитесь отслеживать ситуацию исходя только из собственных ощущений.
   • Есть множество обучающих пособий для больных диабетом, не говоря уже о различных мобильных приложениях, с помощью которых можно отслеживать приемы пищи, физическую активность, изменений поведения и т.д. Используйте все это - пригодится!
7. 7 Питайтесь правильно, чтобы ни сахар не скакал, ни вес не менялся. Иначе говоря,
   • Следите за углеводами - они в организме превращаются в сахар.
   • Ешьте много фруктов и овощей, желательно сырых, обжаренных на гриле, обжаренных на открытом огне или на сковороде с минимумом оливкового масла.
   • Белковую пищу ешьте малыми порциями, по размеру не больше колоды карты. Никакого жира, разумеется. Только выпечка, обжарка и гриль.
   • Клетчатку стоит потреблять по большей части из зерен или цельнозерновых продуктов.
   • Молочные продукты употреблять можно, если в тех мало или нет жира вообще.
8. 8 Заботьтесь о себе, занимайтесь спортом, регулярно ходите на осмотр к врачу и бросьте вредные привычки типа курения и злоупотребления алкоголем.
   • Тратьте на упражнения 30-60 минут в день, в течение всех дней в неделю.
   • Следите за весом, он должен быть в пределах нормы.
   • Сообщайте врачу о всех травмах стоп, ног и ладоней, которые не проходят и не зарастают.
   • Следите за гигиеной рта.
   • Принимайте лекарства по графику.
   • Регулярно ходите на осмотры и тесты.
   • Вакцинируйтесь от гриппа и пневмонии. Это советуют всем людям с опасными заболеваниями.

Советы

• Если почувствовали, что сахар подскочил, сразу же обращайтесь за помощью и принимайте меры!
  • Диабет - это серьезная болезнь, которая может привести к непоправимым проблемам со здоровьем. Она требует немедленной и продолжительной медицинской помощи. При этом ученые так и не определили, в чем же причина развития диабета.
• Когда бета-клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин, оказываются поверждены, наступает диабет. Строго говоря, тогда клетки начинают перерабатывать уже саму поджелудочную. А дальше… видите ли, пища, которую мы едим, служит источником глюкозы/сахара, из которого организма получает энергию. Когда нет бета-клеток, нет инсулина. Нет инсулина - нет переработки глюкозы, сахар остается в крови. Увы, организм сам по себе не может скорректировать использование глюкозы (если инсулина нет), поэтому сахар идет дальше - уже в мочу. По пути и перед выведением из организма с мочой он повреждает почки, а также другие органы - печень, сердце, нервы и даже глаза.
• Если поджелудочная не вырабатывает ферменты и гормоны (в т.ч. инсулин) правильно, то это, если без лечения, может иметь очень печальный итог - летальный. Лечение… лечение простое - принимать ферменты животного происхождения - из поджелудочных желез КРС. Тем не менее, поврежденная болезнью поджелудочная железа будет страдать и дальше - вырабатываемые ей энзимы будут переваривать ее саму. Это панкреатит. К нему могут привести злоупотребление алкоголем, генетическая предрасположенность, инфекция и рак.
• Диабет первого типа неизлечим. Да, ученые пытаются найти способы - скажем, способствовать росту клеток поджелудочной железы, различные пересадки, генетическое лечение и т.д. Тем не менее, все это пока попытки и последующий тщательный анализ ситуации. Возможно, однажды ученые все же добьются успеха.
• Если у вас проявляются симптомы диабета, посетите врача и уточните диагноз. Симптомы диабета 1го типа могут наблюдаться и при диабете 2го типа, который постепенно ухудшается, если не заняться его лечением. Там, симптомами диабета можно назвать:
  • Очень большой аппетит.
  • Обезвоживание.
  • Частое мочеиспускание.
  • Значительная потеря веса.
  • Усталость.
  • Сухость кожи.
  • Травмы, не залечивающиеся сами.
  • Постоянное недомогание.
  • Частая боль в животе.
  • Если же оставить симптомы без внимания, то рано или поздно можно столкнуться с отказом внутренних органов.
• Если у вас диабет, то есть 3 способа избежать проблем:
  • не допускать повышения уровня сахара;
  • сбивать симптомы;
  • лечить диабет и не запускать его, используя все для того имеющиеся и доступные средства.

Предупреждения

• Не пытайтесь справиться с диабетом в одиночку - вы можете устать и сдаться. Когда вы привыкните к своему новому режиму дня (в чем вам должны помочь врачи), станет проще следить за диабетом, а вы сами будете чувствовать себя лучше.
• Диабет, за которым не следят, это болезни сердца, почек, кожи, нервной системы, это потеря зрения, сложные инфекции, ампутации и смерть.