Как держать ноги в тепле

5 методика:Использование теплых аксессуаровПрименение согревающих средствРегулирование окружающей средыФизическая активностьСделайте своими руками грелку для ног

Вы лежите на диване под одеялом, и все ваше тело в тепле, но ноги все равно мерзнут? Что же делать? Пара носок или быстрый массаж помогут согреть ваши упрямые ноги в кратчайшие сроки!

Шаги

Метод 1 из 5: Использование теплых аксессуаров

1. 1 Поменяйте носки. Если вы носили носки в течение всего дня, и ваши ноги вспотели, тогда пот сделает ваши ноги влажными и они будут мерзнуть.
2. 2 Наденьте толстые, теплые носки. После того, как вы надели носки, потрите ноги друг о друга.
   • Для дополнительного тепла наденьте тапочки.
   • Шерстяные носки больше сохраняют тепло, чем хлопчатобумажные или синтетические.
   • Вы можете купить теплые носки. Наденьте их в кровати, когда ваши ноги начнут мерзнуть.
3. 3 Согрейте ваши носки. Перед тем, как их надеть, положите носки в сушилку на 10 минут.

Метод 2 из 5: Применение согревающих средств

1. 1 Если ваши ноги очень замерзли, положитe их в тазик с теплой водой или в массажер для ног, наполненный теплой водой. Это сразу же их согреет. Вы также можете добавить пену для ванны или крем для ног в тазик с водой.
2. 2 Подогрейте мешок из-под риса и оберните им ноги.
3. 3 Возьмите бутылку с горячей водой и положите ее под ноги, чтобы быстро согреться. Не забудьте убрать бутылку через некоторое время, когда она начнет остывать. Когда будете это делать, убедитесь, что бутылка плотно закрыта и что она не слишком горячая. Также не забудьте надеть носки, даже самые тонкие.

Метод 3 из 5: Регулирование окружающей среды

1. 1 Если вы тепло укрылись, но все равно ваши ноги мерзнут, возможно, ваша комната очень холодная. Убедитесь, что окна закрыты, включите камин или центральное отопление.
2. 2 Когда вы будете лежать в постели, оберните ноги одеялом и подверните его так, чтобы ноги были полностью в тепле.
3. 3 Если вы лежите в кровати и ваши ноги мерзнут, попробуйте лечь на живот. В этой позе кровь циркулирует намного легче, и ноги согреваются. Как только, ноги согреются, вы можете снова повернуться на спину, а ваши ноги останутся теплыми в течение всей ночи.

Метод 4 из 5: Физическая активность

1. 1 Если вы сидели в течение некоторого времени, тогда вам следует встать и немного подвигаться или сделать зарядку, чтобы ваши ноги согрелись. Встаньте на носочки, а затем на пятки или же вытяните стопы, потяните носочки, затем верните стопы в исходное положение и согните носочки. Повторяйте до тех пор, пока ваши ноги не согреются.
   • Немного походите по комнате. Это улучшит циркуляцию крови и ваши ноги согреются.
2. 2 Встаньте и попрыгайте. Это позволит крови поступить к вашим ногам и они начнут согреваться. Этот метод работает даже лучше, чем мeтод с теплыми носками, так как в этом случае вы согреваетесь изнутри, а не снаружи.
3. 3 Если ваши ноги босые, тогда вы можете нанести на них немного крема или лосьона для ног и помассировать их. Затем наденьте толстые носки или тапочки.
4. 4В течение одной минуты потрите ноги руками, а затем верните их под одеяло.

Метод 5 из 5: Сделайте своими руками грелку для ног

Эту грелку очень просто сделать, используя подручные средства.

1. 1Сложите подушку пополам и концы закрепите булавками, так чтобы получился кармашек.
2. 2 Поместите туда самодельную грелку.
   • Найдите прочные пластиковые бутылки от сока объемом в 8 унций. Заполните их горячей водой или разогрейте наполненные водой бутылки в микроволновке, а затем закройте их крышкой.
3. 3Используйте термометр, чтобы убедиться, что температура воды безопасна.
4. 4 Поместите бутылки с водой в карман подушки. Вы можете использовать столько бутылок, сколько хотите.
5. 5Поместите туда ноги и почувствуйте настоящее тепло.

Советы

• Положите грелку под стопы или на них.
• Убедитесь, что у вас достаточное количество одеял для ног перед тем, как пойдете спать.
• Если ваши ноги очень замерзли, попробуйте немного подвигаться и надеть носки.
• Не ходите по холодному полу босиком, всегда надевайте носки или обувь.
• Вы также можете купить электрическое одеяло, чтобы согревать ноги. Но не оставляйте его на всю ночь!

Предупреждения

• Не кладите носки в микроволновую печь, чтобы согреть их, так как они начнут гореть.
• Если вы используете электрическое одеяло, не забудьте выключить его.
• Если у вас диабет не кладите ноги в тазик с горячей водой, а также не используйте бутылки или мешок из-под риса, чтобы согреть ноги. Напротив, если у вас диабет, наденьте теплые носки и потрите ноги руками.