Главная » 2015 » Июль » 19 » Как делать упражнения с гирей
00:50
Как делать упражнения с гирей

Как делать упражнения с гирей

Упражнения с гантелями это вид упражнений с отягощением, предназначенных для развития силы и специфической мышечной координации. С правильным подходом к тренировкам, каждый сможет укрепить свои мышцы и улучшить здоровье.



Шаги

  1. 1 Купите набор гирь, весом от 5 кг, до 20 кг.
  2. 2 Привыкните к тому, что хват гири отличается от хвата гантели. Начните делать жим на бицепс, чтобы руки привыкли к форме ручек гирь.
  3. 3 Секрет успеха любых упражнений это понимание того, на что нацелено это упражнение. Существуют сотни упражнений с гирями, и все они нацелены на разный эффект. Но отличие упражнений с гирями в том, что вы должны использовать все тело как один механизм, чтобы поднять вес.


Советы

  • Выполняйте упражнения только хорошо подготовившись. Разминка и спортивная форма очень важны, об этом вам скажут в любом тренировочном видео.
  • Всегда переходите от самого легкого веса к более тяжелому.

Что вам понадобится

  • Набор гантелей.
  • Перчатки или тальк.
Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 286 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]