Как делать упражнения с гирей

Упражнения с гантелями это вид упражнений с отягощением, предназначенных для развития силы и специфической мышечной координации. С правильным подходом к тренировкам, каждый сможет укрепить свои мышцы и улучшить здоровье.

Шаги

1. 1 Купите набор гирь, весом от 5 кг, до 20 кг.
2. 2 Привыкните к тому, что хват гири отличается от хвата гантели. Начните делать жим на бицепс, чтобы руки привыкли к форме ручек гирь.
3. 3 Секрет успеха любых упражнений это понимание того, на что нацелено это упражнение. Существуют сотни упражнений с гирями, и все они нацелены на разный эффект. Но отличие упражнений с гирями в том, что вы должны использовать все тело как один механизм, чтобы поднять вес.

Советы

• Выполняйте упражнения только хорошо подготовившись. Разминка и спортивная форма очень важны, об этом вам скажут в любом тренировочном видео.
• Всегда переходите от самого легкого веса к более тяжелому.

Что вам понадобится

• Набор гантелей.
• Перчатки или тальк.