Как делать скручивания на пресс

Скручивания являются менее сложной версией подъема корпуса, но оба этих упражнения одинаково полезны для пресса. Давайте выясним, как их делать.

Шаги

1. 1 Сядьте и обнимите ноги руками. Опустите спину на пол, ноги оставьте в том же положении.
2. 2 Держите руки перед вами.
3. 3 Поднимайте корпус так, чтобы вы могли обнять свои колени.
4. 4 Ложитесь обратно и повторите снова.

Советы

• Вам необязательно каждый раз обнимать колени. Это необходимо вам сначала, чтобы понять положение своего тела.
• Тянитесь дальше своих колен, чтобы усложнить упражнение.

Предупреждения

• Если у вас были переломы или другие медицинские противопоказания, это упражнение может быть болезненным.