Как действовать при солнечном ударе

3 методика:Если вы сами мучаетесь от теплового удараЕсли вы помогаете кому-то, кто пострадал от теплового удараНе делайте ничего из следующего

Солнечный удар является серьезным состоянием и не следует воспринимать его легкомысленно. Если вы сами мучаетесь от теплового удара или помогаете тому, кто пострадал от него, следуйте приведенным ниже инструкциям по оказанию первой помощи. Обязательно прочитайте список того, что не надо делать, приведенный ниже.

Шаги

Метод 1 из 3: Если вы сами мучаетесь от теплового удара

1. 1 Перейдите в темное, прохладное (желательно с кондиционером) место.
2. 2 Позвоните в экстренные службы. Даже если сейчас вы чувствуете сомнение, потом у вас может наступить шок, и вы не сможете позвать на помощь, когда это будет действительно необходимо. Последствиям от теплового удара подвержен мозг, сердце, почки и мышцы, [1] так что лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.
3. 3 Снимите дополнительную одежду (шляпу, обувь, носки), чтобы ускорить процесс охлаждения.
4. 4 Залезьте в холодную ванну, душ, поток или пруд, если это возможно. В другом случае, положите прохладную, мокрую тряпку на заднюю часть шеи, на пах, и/или в подмышки. Если вы можете, то обрызгивайтесь и обмахивайтесь самостоятельно, тем самым усиливая испарительное охлаждение.
5. 5 Лягте и поднимите ноги примерно на 30 см. Это поможет вам избежать возможного шока.
6. 6 Восполните жидкость и электролиты. Если у вас есть Gatorade, медленно выпейте его, чтобы противодействовать обезвоживанию и потере солей через потоотделение, но не пейте быстро, иначе вы можете вызвать шок. Если у вас нет Gatorade, потягивайте простую воду; пытаясь в панике найти необходимый напиток вы себе только навредите, а не поможете.
7. 7 Успокойтесь. Сведите к минимуму волнение, глубоко дышите и не сосредотачивайтесь на том, что с вами происходит. Почитайте как справиться с приступами паники, чтобы знать, как действовать.

Метод 2 из 3: Если вы помогаете кому-то, кто пострадал от теплового удара

1. 1 Положите человека в темном, прохладном (желательно с кондиционером) месте.
2. 2 Помогите человеку снять лишнюю одежду (шляпу, обувь, носки), чтобы ускорить процесс охлаждения.
3. 3 Помогите человеку залезть в холодную ванну, душ, поток или пруд, если это возможно. В противном случае, обрызгайте ему лицо прохладной водой и положите влажную простыню на его тело или обмахивайте ею человека; это приведет к испарительному охлаждению быстрее, чем если просто намочить человека.
4. 4 Помогите человеку лечь и поднять ноги примерно на 30 см. Это поможет предотвратить шок.
5. 5 Восполните жидкость и электролиты у этого человека. Пусть человек выпьет Gatorade или соленую воду (1 чайная ложка соли приблизительно на литр воды), чтобы противодействовать как обезвоживанию, так и потере солей через потоотделение. Не позволяйте ему пить быстро, так как это может вызвать шок. Если ничего нет, то предложите простую воду.
6. 6 Если у человека есть мышечные спазмы, то по-массируйте пострадавшую область.
7. 7 Если вы наблюдаете любой из следующих симптомов, звоните в экстренные службы:
   • Признаки шока (например, синеватые губы и ногти, спутанность сознания/потеря бдительности)
   • Потеря сознания
   • Температура выше чем 38.9C
   • Быстрое дыхание и/или пульс
   • Нет улучшения состояния

Метод 3 из 3: Не делайте ничего из следующего

• Не употребляйте алкоголь. Это может навредить температуре тела.
• Не пейте кофеин. От этого ваш организм перевозбудится, в то время, как ему надо успокоиться.
• Не принимайте лекарства от лихорадки (например аспирин или ацетаминофен). Они могут быть вредны во время теплового удара.
• Не используйте соль в таблетках. Соль лучше принимать в небольших количествах и разбавлять ее в воде.
• Не пейте много жидкости, если у вас рвота.

Советы

• Если вы чувствуете приближение этого момента, то уйдите с солнца и лягте.
• Всегда носите шляпу, когда находитесь на солнце, особенно если вы подвержены солнечным ударам.
• Носите с собой бутылку с водой, чтобы не допустить обезвоживания на солнце.

Предупреждения

• Если вы не чувствуете себя лучше через полчаса, обратитесь к врачу, так как может стать еще хуже.
• Длительное пребывание на солнце незащищенным может принести больше вреда, чем солнечный удар. Всегда будьте осторожны.

Что вам понадобится

• Холодное, затененное место
• Холодное тело от воды/душа
• Холодный компресс/пульверизатор
• Мокрая простыня
• Вентилятор
• Gatorade или соленая вода