Как действовать, если у вас тепловой удар

Тепловой удар — это чувство сильной усталости и болезненности с головокружением и тошнотой, которое возникает, когда тело теряет очень много соли и воды в результате сильного потоотделения. Тепловой удар — это обычное явление у людей, которые занимаются или работают в условиях высокой температуры. Хотя тепловой удар сам по себе не слишком опасен, он временно подтачивает здоровье и может перерасти в тепловой удар с летальным исходом, если его вовремя не полечить.

Шаги

1. 1 Пойдите в холодное место. Спрячьтесь в тень или в помещение с кондиционером. Если такого места поблизости нет, направьте на себя вентилятор, чтобы немного охладиться.
2. 2 Ослабьте или снимите одежду. Если у вас обтягивающая одежда, ослабьте ее. Прохладный воздух подействует эффективнее, если снять одежду.
3. 3 Лягте и положите ноги на возвышенность. Это усилит поток крови к мозгу.
4. 4 Пейте много жидкости. Воду, сладкие напитки (спортивные напитки, но не содовую) или подсоленною воду (1 ч.л. на литр воды) — это пополнит запасы воды в организме, которая вышла с потом. Пейте сидя или придерживайте голову, чтобы не подавиться.
5. 5 Протрите тело влажной тканью. Смочите ткань или спонжик в тепловатой воде и протрите все тело, особенно голову. Вместо этого можно набрать прохладную воду в распылитель и побрызгать на себя. Когда пот испаряется, тело охлаждается, а если увлажнить тело происходит то же самое.
6. 6 Примите таблетку от головной боли, если нужно.
7. 7 Сходите к врачу или вызовите скорую. Если симптомы не прекратились за час, если у вас высокая температура (39 ºC или еще выше), если состояние постоянно ухудшается, вы не можете пить жидкость из-за тошноты и рвоты, сразу же обратитесь к врачу. Если же вам быстро становится легче, все равно стоит посоветоваться с врачом.

Советы

• Берите с собой воду, если отправляетесь на солнце.
• Если у вас поблизости есть шланг, поливайте себя каждые 20 минут.
• В ту же СЕКУНДУ, когда вы почувствовали, что у вас тепловой удар, сразу же уходите с солнца и ложитесь.
• Спортивные напитки, содержащие электролиты, быстро восполняют запас воды и соли в организме.
• Всегда одевайте кепку, когда находитесь на солнце, особенно если вы чувствительны к тепловым ударам.

Предупреждения

• Длительное пребывание на солнце без защиты может привести даже к худшим последствиям, чем тепловой удар. Будьте осторожны и подготовлены.
• Не пейте алкогольных напитков, если у вас тепловой удар.
• Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать с водой или спортивными напитками, содержащими электролиты.
• Хотя все эти советы могут помочь при легких тепловых ударах, они могут не подействовать в некоторых случаях, а более серьезные удары нуждаются в неотложной медицинской помощи. Всегда обращайтесь к врачу, не полагайтесь только на самолечение.
• Слабый соляной раствор способен восполнить нужные организму соли, но не кладите больше, чем 1 ч.л. на литр воды.
• Не охлаждайтесь только сидя перед вентилятором, это может привести к пересушиванию, что, в свою очередь, может привести даже к летальному исходу.

Что вам понадобится

• вентилятор
• вода
• ткань