Как чистить зубы

2 методика:Чем пользоватьсяКак чистить

Чистка зубов – это не только белая улыбка и более свежее дыхание, это важно для вашего здоровья в целом. Когда вы чистите зубы, вы удаляете зубной налет – тонкий слой бактерий, которые остаются на зубах и вызывают кариес, заболевания десен и, если вы игнорируете их достаточно долго, вызовут выпадение зубов! Вы знаете, зачем чистить зубы, но если вы хотите узнать как чистить их эффективно, то эта статья для вас. Продолжайте читать!

Шаги

Часть 1 из 2: Чем пользоваться

1. 1 Используйте хорошую зубную щетку. Ваша зубная щетка должна иметь мягкие нейлоновые щетинки, которые не повреждают десна, удобно помещаться в руке, и иметь достаточно маленькую головку, чтобы легко доставать до всех зубов.
2. 2 Регулярно меняйте зубную щетку. Щетинки со временем изнашиваются, теряя свою гибкость и эффективность. Приобретайте новую щетку каждые 3 месяца, или тогда, как только щетинки начинают расползаться и теряют свою форму.
3. Исследования показали, что тысячи микробов живут в щетинках и ручках зубных щеток и могут вызвать инфекции.
4. Всегда промывайте щетку после использования и храните ее в вертикальном положении и неприкрытой, чтобы она высохла до следующего использования.
5. 3 Пользуйтесь зубной пастой, содержащей фтор. Она поможет не только удалить зубной налет, но и помогает укрепить зубную эмаль. Однако, важно знать, что фторсодержащие зубные пасты нельзя глотать, если проглотить слишком большое количество, то это может серьезно повлиять на здоровье.

Часть 2 из 2: Как чистить

1. 1 Смочите зубную щетку. Выдавите горошинку зубной пасты на вашу щетку. Применение слишком большого количества зубной пасты может привести к образованию чрезмерного количества пены, отчего вам захочется выплюнуть все и вы закончите преждевременно.
2. Если вам больно чистить зубы, выберите зубную пасту для чувствительных зубов.
3. 2 Размещайте щетку так, чтобы щетинки были под углом 45 градусов относительно линии десен. Чистите аккуратно, короткими вертикальными или круговыми движениями. Не чистите поперек зубов.
4. 3 Чистите все зубы. Чистя несколько зубов за раз, двигайтесь по всей ротовой полости, так чтобы добраться до каждого зуба, останавливаясь на каждом участке приблизительно 12-15 секунд. Если проще, можно разделить ротовую полость на четыре сектора: верхний левый, верхний правый, нижний левый, нижний правый. Если на каждый такой сектор тратить 30 секунд, то чистка зубов займет у вас 2 минуты.
5. 4 Почистите коренные зубы. Расположите зубную щетку перпендикулярно губам или так, чтоб щетинки размещались на нижних коренных зубах. Работайте щеткой движениями внутрь-наружу, и двигайтесь от задней к передней части полости рта. Так же почистите и с другой стороны. Когда нижние зубы будут почищены, переверните зубную щетку и чистите верхние коренные.
6. 5 Почистите внутреннюю поверхность зубов. Наклоните зубную щетку так, чтоб ее головка была направлена на линию десен, и почистите каждый зуб. Стоматологи отмечают, что наиболее часто пропускается область внутренней части нижних передних зубов, так что убедитесь, что не забыли о ней!
7. 6 Мягко почистите язык. После того, как вы почистили зубы, щетинками мягко почистите язык (не нажимайте слишком сильно, иначе вы повредите ткань). Это поможет избавиться от несвежего дыхания.
8. 7 Прополощите рот. Если вы ополаскиваете рот после чистки, возьмите глоток воды из одноразового стакана или наберите воду из крана в ладошки. Прополощите ротовую полость и выплюньте.
9. Знайте, что есть некоторые вопросы по поводу того, рекомендовано это или нет. Некоторые считают, что это снижает эффективность воздействия фтора, другие, – что так фтор не будет проглочен. Есть еще и такие, кому просто не нравится привкус зубной пасты во рту! Если ваши зубы склонны к образованию кариеса, то вам было бы полезней не ополаскивать рот, или ополаскивать небольшим количеством воды, чтобы не смыть весь фтор.
10. Другие исследования показали, что полоскание ротовой полости после чистки зубов не оказывает существенного влияния на эффективность использования фторсодержащей зубной пасты.
11. 8 Помойте зубную щетку. Подержите зубную щетку несколько секунд под проточной водой, или (если у вас стакан с водой) немного пополощите в нем щетку.
12. 9 Заканчивайте фторсодержащей жидкостью для полоскания рта. (Необязательно.) Возьмите небольшой глоток жидкости для полоскания рта, в течение 30 секунд пополощите ею рот, и выплюньте. Будьте осторожны, не глотайте эту жидкость.

Советы

• Если у вас нет возможности чистить зубы после каждого приема пищи, по крайней мере, ополаскивайте рот водой, чтобы избавится от частичек еды.
• Если у вас легко кровоточат десна, это является признаком того, что у вас, вероятно, воспаление десен (гингивит). Посетите стоматолога. Гингивит может являться причиной не только выпадения зубов и неприятного запаха изо рта, но и инфицирования сердечных клапанов. Не переставайте чистить зубы, если у вас кровоточат десна, просто поменяйте зубную щетку на более мягкую.
• Не старайтесь нанести большое количество пасты на щетку. Вам нужно количество всего лишь с горошину.
• Большинство людей делают одинаковые движения при каждой чистке зубов. Попробуйте каждый раз начинать чистку зубов с другого места, так вы избежите постоянного пропускания одних и тех же мест.
• Посещайте стоматолога хотя бы каждые шесть месяцев для осмотра, рентгена и чистки зубов.
• Старайтесь чистить зубы после употребления кофе, красного вина или крепкого чая. Со временем, эти напитки могут навсегда окрасить зубы.
• Для дополнительной свежести дыхания употребляйте мятные таблетки, не содержащие сахара. У вас будет свежее дыхание, и в них нет сахара, который спровоцировал бы кариес.
• Чистите зубы по крайней мере 3 раза в день. Если хотите иметь действительно чистые зубы, можете чистить их после каждого приема пищи.
• Электрические зубные щетки лучше, потому что вам не нужно "тереть” зубы, но в целом, хорошие привычки при чистке являются гораздо более важным фактором, чем использование электрической зубной щетки.
• Чистите зубы круговыми движениями, чтобы предотвратить накапливание налета, и пейте много воды, она избавит от неприятного запаха изо рта.
• В необходимых местах чистите дольше.
• Пользуйтесь зубной нитью после каждой чистки зубов.
• Используйте зубочистки, чтобы избавится от частиц еды между зубами.
• Чистка зубов должна занимать 2-3 минуты. Если вам сложно понять сколько времени вы чистите зубы, попробуйте слушать в это время песню. Большинство популярных песен длятся 2-3 минуты.
• Чтобы сделать зубы белее, наносите соду на зубную щетку.
• Чистите язык и небо для более свежего дыхания.
• Есть зубные щетки с таймерами, которые определяют, как долго вы чистите. Такие зубные щетки могут помочь при чистке разных зон ротовой полости.

• Чистите зубы по крайней мере утром и перед сном. Если можете, чистите зубы после каждого приема пищи, но не переусердствуйте: слишком частая чистка не полезна для ваших зубов.
• Подождите хотя бы 45 минут перед тем, как чистить зубы после употребления сладких газированных напитков, вина или кислых соков, как например апельсинового. Соки и сладкие газированные напитки оставляют осадок кислоты на зубах и чистка может привести к повреждению эмали.

Предупреждения

• Никогда не пользуйтесь чужой зубной щеткой. Вы можете занести микробы, бактерии и болезни через микроскопические ранки во рту.
• Чистите зубы со всех сторон – пропуская определенные места вы можете спровоцировать кариес.
• Не чистите слишком интенсивно. Десны – очень чувствительные ткани.
• Подождите по крайней мере 45 минут после употребления кислой пищи или напитков, перед тем как чистить зубы, чтобы предотвратить эрозию зубной эмали.
• Не глотайте зубную пасту или жидкость для полоскания ротовой полости. Они состоят из химических веществ, которые могут быть токсичны, если их проглотить, например, аммиак и хлорид цетилпиридина.

• Если вы глотнули зубную пасту или ополаскиватель для рта, немедленно обратитесь к врачу.

Что вам понадобится

• Зубная нить
• Зубная щетка
• Зубная паста
• Вода
• Жидкость для полоскания рта (необязательно)