Как быть здоровым и счастливым

Мы все хотим быть здоровыми, счастливыми, избегать стресса и быть более продуктивными в жизни. Если вы хотите быть счастливее и спокойнее, эта статья поможет вам позаботиться о себе и улыбаться почаще, иметь здоровые тело и дух и сохранить хорошую форму.

Шаги

1. 1 Высыпайтесь: сон не только помогает здоровью, но и способствует ощущениям счастья. Как было верно сказано: "Кто рано встает, тому бог подает". Поэтому постарайтесь ложиться пораньше. Если же по какой-то причине вы не просыпаетесь самостоятельно в назначенное время, используйте будильник (например, мобильный телефон), это не проблема. Обычно взрослым требуется 8-9 часов сна, детям и подросткам — 9-10 часов или меньше. Преимущество сна в том, что в это время ваше подсознание функционирует, освобождая систему от всех токсинов, которые могут препятствовать ощущению счастья, и подготавливая почву для позитивных мыслей, чтобы новый день мог начаться лучше, чем предыдущий. Всегда старайтесь успокоиться и расслабиться в течение часа перед отходом ко сну, это поможет вам легче заснуть. Почитайте книжку, посмотрите ТВ (лучше что-то неагрессивное, без насилия, даже новостных программ лучше избегать). Не делайте домашние задания или уроки, ничего такого, что заставляет вас напряженно думать.
2. 2 Питайтесь здоровой пищей: избегайте нездоровой пищи, ешьте больше фруктов, овощей и зелени каждый день. Это поможет вам в целом почувствовать себя более энергично и позитивно. Замените нездоровые закуски, такие как шоколадки, содержащие много калорий, кусочками фруктов или, возможно, орехами, хотя иногда, конечно, можно позволить себе небольшие удовольствия. В целом постарайтесь употреблять в пищу поменьше обработанных пищевых продуктов с долгими сроками хранения.. Предпочтительно ешьте яблоки, арбуз, виноград, папайю и прочие фрукты, которые являются отличным источником воды. Эти фрукты обогащают иммунную систему, помогают здоровью и чистоте кожи, улучшают зрение.
3. 3 Пейте много воды: вода помогает всем системам тела. Улучшается состояние кожи, что помогает чувствовать себя счастливее и увереннее в себе. Вода является удивительным ресурсом для улучшения вашего общего самочувствия. Постарайтесь всегда иметь с собой воду: на работе и учебе, во время занятий спортом. Желательно пить 8 стаканов воды в день. Если вам не очень нравится вкус чистой воды, попробуйте газированную воду или добавьте ломтики лимона, также можно добавить свежевыжатый сок.
4. 4 Занимайтесь физическими упражнениями: неважно, что это — быстрая ходьба, восточные единоборства, занятия на тренажерах, аэробика, танцы дома или игры Wii Fit — любая физическая активность помогает почувствовать себя сильнее, счастливее, улучшить ваш иммунитет. Понятно, что ежедневные занятия спортом не всегда возможны, так как не всегда на это есть время. Но попробуйте найти хотя бы какое-то время, и вы сможете заметить большую разницу в своем самочувствии. Вы заметите, что ваша иммунная система стала намного крепче.
5. 5 Побалуйте себя: купите те туфли, о которых вы всегда мечтали, или книги на темы, которые помогут вашей мотивации (в зависимости от личных вкусов): здоровье, технологии, развитие лидерских качеств и своих талантов, художественную литературу, триллеры и другие. Сходите на прогулку в парк или лес, где вы можете спокойно подумать в одиночестве.
6. 6 Цените истинную дружбу: цените настоящих друзей, поддерживайте их словом и делом. Всегда говорите им, насколько вы их любите и относитесь к ним так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам. Не предавайте их, всегда держитесь вместе и вставайте на защиту друг друга. Не верьте слухам. Встречайтесь время от времени со своими друзьями: вам будет, что вспомнить, и вы станете ближе друг другу.
7. 7 Улыбайтесь и смейтесь: не расстраивайтесь из-за пустяков, не принимайте близко к сердцу шутки, даже если они вам неприятны. Если чьи-то шутки вас расстраивают, постарайтесь держаться подальше от этого друга, но не принимайте их всерьез. Уважайте своего друга на расстоянии. В целом, не будьте пессимистичны; постоянно улыбайтесь и смейтесь— и вы будете счастливы. Кто знает, возможно, ваша улыбка поможет другим почувствовать себя счастливее.
8. 8 Наслаждайтесь своими хобби: это может быть музыка, искусство, коллекционирование или что-то еще, что помогает вам почувствовать себя счастливее и быть самим собой. Постарайтесь быть активны, празднуйте свои достижения. Дарите подарки, не ожидая получить ничего взамен. Старайтесь заниматься делом и получать от этого удовлетворение.
9. 9 ПОМОГАЙТЕ СВОЕЙ СЕМЬЕ: помогите своей маме вымыть посуду, помогите вашему отцу по дому, уберите свою комнату или сделайте что-то еще, что поможет вашей семье. Ваши близкие не только будут вас больше любить, но вы сами будете чувствовать себя счастливее, зная, что вы сделали хорошее дело.
10. 10 Не обращайте внимания на недоброжелателей, хулиганов и слухи: этот пункт, возможно, самый непростой, но если вы это сделаете, снимется огромный груз с ваших плеч. Когда этот глупый парень или девчонка обзывают вас "уродом" — не отвечайте, просто уйдите, гордо держа голову, потому что, рано или поздно, им надоест, что они не могут получить от вас ту реакцию, на которую они рассчитывали. Вы вскоре поймете, что эти люди не стоят того, чтобы из-за них расстраиваться. Последовав этому совету, вы сможете избежать проблем в школе в целом. Если какие-то злонамеренные слухи о вас ходят долгое время (например, больше года) и все зашло слишком далеко, просто сделайте глубокий вдох и подумайте о том, что вы знаете точно, что это неправда. На самом деле, только это и имеет значение. Не обращайте внимание на тех, кто думает иначе, потому что они просто пытаются вас завести. Недоумки... таких парней и девчонок может быть несколько, но все равно, просто игнорируйте их и не обращайте на них внимания. Не пытайтесь с ними подружиться, не старайтесь как-то на них повлиять и в целом старайтесь держаться подальше от таких людей. Это поможет вам чувствовать себя счастливее и спокойнее.
11. 11 Помните о том, что действительно важно: помните, что популярность — это еще не все. Лучше иметь несколько настоящих друзей. Помните, что иногда лучше отпустить друга и просто завести нового. Помните, что слова не способны вас поранить. Помните, что вы живете всего один раз, и жизнь будет такой, какой вы сами ее сделаете. Помните все эти вещи, и вы сможете сделать вашу жизнь такой, какой хотите.
12. 12 Держите стресс под контролем: это поможет улучшить здоровье и ощущение счастья, чтобы на душе было легко. Как сказал знаменитый мастер китайских боевых искусств Брюс Ли, если вы делаете комфортно и расслабленно, ваш мозг становится более мощным, и вы способны сделать больше за меньшее время. Это происходит потому, что в более расслабленном состоянии вы способны остаться самим собой. Это также означает, что даже в стрессовой ситуации надо стараться быть спокойным, ненапряженным и счастливым, потому что это даст вам выносливость и силу для решения комплексных и критических задач. Кроме того, имея дело с более серьезными ситуациями, вы также можете реализовать себя. Глубокое дыхание, йога, релаксация и целенаправленные усилия избежать стресса помогут быстрее этого достичь. Читайте и пишите, ведите дневник, слушайте музыку, чтобы успокоиться. Посидите на подоконнике, глядя на прекрасное голубое небо.
13. 13 Будьте уверены в себе: поменяйте свой имидж, изнутри и снаружи. Посмотрите в зеркало и заметьте свою красоту. Используйте очищающее средство при умывании утром и вечером, чтобы избавиться от акне. Используйте увлажняющий лосьон для тела. Улыбайтесь и наслаждайтесь счастьем. Мы все — очень разные по размеру и форме, как изнутри, так и снаружи. Используйте парфюмерную воду с приятным запахом. Покажите себя в самом лучшем свете. Стойте прямо, с высоко поднятой головой. Научитесь чувствовать себя более уверенно таким, какой вы есть, потому что совершенных людей нет. Вы — удивительны! Поверьте, так оно и есть!
14. 14 Имейте цели в жизни: поражения приходят через "не могу", а успех — через "могу". Всегда верьте, что вы можете этого добиться. Если вы можете об этом мечтать, вы можете этого добиться, несмотря ни на что. Конечно же, будьте реалистичны в своих мечтах и целях. Вы не сможете стать Геркулесом или подобным героем, но вы можете сдать все экзамены на отлично, если над этим поработать.
15. 15 Выполняйте домашние задания вовремя: сделайте уроки и сдайте домашнюю работу заблаговременно, чтобы не создавать стресса. Повторите пройденное для подготовки к экзамену. Держите в порядке свои вещи. Организуйте свое рабочее пространство и расписание. Держите работы в папках, чтобы знать, что где лежит. Не паникуйте и не откладывайте на потом. Мы все, конечно же, бывали в подобных ситуациях, но не стоит снова в них попадать.
16. 16 Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом: сходите в гости к друзьям, на вечеринку, семейный праздник, прокатитесь на велосипеде, выгуляйте собаку — и наслаждайтесь!
17. 17 Будьте самим собой: никогда не пытайтесь менять себя в угоду кому-то или чему-то. Всегда будьте правдивы в своих взглядах и принципах. Берегите свою честь, ни о чем не жалейте, всегда старайтесь сделать все как можно лучше! Окружите себя людьми и вещами, которые вы любите.
18. 18 Находите вдохновение в музыке и цитатах: они способны оказать огромное влияние на ваше сознание и изменить вашу жизнь.
19. 19 Не будьте подвержены поверхностным влияниям: это никому не помогло. Лучше быть ненавидимым, чем любимым за те качества, которые вам не принадлежат.
20. 20 Любите жизнь: вам надо полюбить свою жизнь! Гордитесь собой и смейтесь побольше! Мечтайте и желайте, будьте тем, кем вы хотите быть. Сделайте свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Когда жизнь дает вам лимоны, выжмите лимонный сок ей в глаза! Исследуйте, мечтайте, открывайте. Имейте достаточно здравого смысла держаться за одни вещи и избавиться от других. Найдите и создайте себя. Рискуйте. Отвергните статус кво. Не бойтесь постоять за себя. Используйте данные вам шансы, вы никогда не знаете, куда они могут вас привести. Жизнь продолжается. Следуйте своей интуиции. Любите себя. Если вы делаете все, что в ваших силах, у вас не будет времени беспокоиться о возможном поражении. Путешествие в 1000 миль начинается с первого шага. Жизнь — это музыка, любовь — слова. Будьте сильным. Поражение — это дверь к успеху. Сделайте сознательный выбор начать жить по-настоящему, или ваша жизнь никогда не изменится. Вы прощаете людей не из-за слабости, вы прощаете их, потому что вы — достаточно сильны, чтобы знать, что любой может совершить ошибку. Если вы хотите чего-то, чего вы никогда не имели, вам надо сделать что-то, чего вы никогда не делали! И последнее: вы — прекрасны!

Советы

• Помните, что никто не совершенен, и что все мы — разные! Не сравнивайте себя с другими.
• Любите всех и будьте добры ко всем людям. Всегда будьте вежливы, вне зависимости, нравится вам этот человек или нет, или как он к вам относится.
• Если план А не сработал, в алфавите еще 32 буквы! Сохраняйте хладнокровие.
• Спросите себя: "Если бы я делал это снова, что бы я сделал по-другому?" После этого измените свои действия.
• Помните, иногда надо выйти на улицу, подышать свежим воздухом и напомнить себе, кто вы есть и кем вы хотите быть.
• Помните, никогда не поздно изменить себя.
• Загадайте желание и верьте, что оно сбудется. Вас ждет сюрприз!
• Всегда оставайтесь верны самому себе!
• Никогда не сдавайтесь.
• Будьте счастливы и уверены в себе! (Но не слишком самоуверенны)