Как быть открытым

2 части:Откройтесь людямОткройте себя новому рпыту

Не все проявляют свои чувства, как открытая книга, доступная для всех. Однако, замыкая себя от новых знакомств и новых событий, вы можете навредить своему личностному росту. Научитесь быть открытым, улучшив свое социальное и умственное здоровье!

Шаги

Часть 1 из 2: Откройтесь людям

1. 1 Осознайте наличие страха перед тем, как вы собираетесь открыться людям. Признайте этот страх и двигайтесь дальше. Позвольте себе почувствовать потные ладони, дрожащий голос и сжатые мышцы своего тела - это пройдет с опытом.
2. 2 Принимайте осанку открытого человека. Не скрещивайте руки и ноги, смотрите прямо людям в глаза, когда они с вами говорят. Это поможет вам быть более позитивным и открытым, что, в свою очередь, поможет в коммуникации с людьми.
3. 3 Задавайте людям открытые вопросы. Чтобы становиться открытым, необходима честная и откровенная беседа. Попробуйте начать с вопроса: "Как обстоят дела на работе?", а вместо обычного "Как дела?".[1]
4. В свою очередь, давайте полные и честные ответы, вместо "Хорошо" или "Нормально".
5. Личные вопросы не всегда стоит спрашивать; однако, часто людям льстит, когда вы слушаете их и интересуетесь их жизнью.
6. 4 Найдите общие интересы. Это могут быть хобби, увлечения, семейная жизнь, отдых или книги. Когда вы слышите упоминание о том, что вам нравится, скажите: "О, мне тоже это нравится!" Затем, задайте вопросы по этой теме.
7. 5 Попробуйте групповую терапию. Люди, которые часто не выражают свои эмоции, находят окружающее их общество для себя стесняющим сначала, но это приодолевается, когда вы делитесь своими эмоциями открыто. Часто на групповых терапиях люди сидят по кругу и деляться общими переживаниями или беседа ведеться на общую для всех тему.[2]
8. Если Вы в америке, и хотите найти групповую терапию, зайдите на сайт groups.psychologytoday.com и введите код своего города в поисковике.
9. 6 Чаще звоните своим близким друзьям и членам семьи. Спланируйте хотя бы один длинный разговор в неделю, в котором вы поделитесь своими эмоциональными переживаниями. Возьмите за правило делиться с другими о том, что происходит в вашей жизни: как плохое, так и хорошее.
10. 7 Старайтесь не быть всезнайкой. Некоторые люди считают, что советы помогают открыться, но не похоже на то, что они помогают вам быть более открытым. Когда вы хотите дать совет, слушайте и старайтесь научиться чему-нибудь новому.
11. 8 Не осуждайте. Удивительно, но осуждающее отношение видно даже когда вы не говорите ни слова. Постарайтесь контролировать свои мысли и быть открытым, когда кто-то делится своим мнением, тогда вам будет легче говорить с человеком.[3]
12. 9 Постарайтесь подражать открытому человеку. Понаблюдайте за ними в социальных ситуациях. Затем, попробуйте иногда принимать их роль.
13. Открытости стоит учиться, это не естественная часть личности. В этом случае, практика поможет добиться успеха.

Часть 2 из 2: Откройте себя новому рпыту

1. 1 Попробуйте чаще говорить "Да". Хотя способность говорить "Нет" важно для чего-либо, что угрожает вашей безопасности, это может быть единственным способом открыть себя для нового опыта. Попробуйте сказать "да" на все предложения, которые вам поступят и всем проектам, которые вам предложат.
2. 2 Напишите список вещей, которые вы хотите сделать до того, как умрете. Выберите 10 вещей, которые вы хотели ненадолго. Дайте себе 3 месяца на то, чтобы составить полный список.
3. Если вы не можете думать о том, что вы хотите сделать, попробуйте составить список из 10 мест, где бы вы хотели бы поесть или которые хотите посетить. Составьте полный список.
4. 3 Представьте, что вы турист в своем городе. Запишитесь на экскурсию, автобусную прогулку или сходите на какое-нибудь мероприятие. Немного людей пользуются всеми возможностями своего родного города.
5. 4 Запишитесь на мастер-класс. Учеба открывает новые творческие дороги и помогает видеть новые возможности в жизни. Попробуйте записаться на профессиональные или личные уроки в своем городе.[4]
6. 5 Сьездите в отпуск. Если вы давно ходили в отпуск, наверное вы забыли, каким волнующий может быть изучение новых мест. Возьмите отпуск хотя бы на пять дней, чтобы изучить новые места.
7. 6 Измените свой график. Есть определенная доля правды в афоризме, что изменение лучше, чем подьем, потому что человеческий разум получает больше при физических изменениях. Подтолкните себя на раскрытие творческого потенциала путем более поздних упражнений или путем раннего подьема или находите другие способы изименения своего графика.
8. 7 Найдите друга, которому тоже хочеться попробовать новое. С другом запишитесь на новые для себя занятия и следуйте вместе изложенным выше шагам.

Что вам понадобится

• Список вещей, которые вы хотите сделать до того, как сыграете в ящик