Как быть лучшим чирлидером

2 методика:Работа над физиологиейВнешний вид и появление на публике

О чем вы думаете, представляя хорошего чирлидера? Точные движения? Выполнение трюков? Это хорошо, но этого недостаточно. Вы должны быть здоровы в трех аспектах человеческой жизни: умственное/эмоциональное здоровье, социальное и физическое. Занятия черлиднгом это не только игры и развлечения. Если вы сейчас читаете эту статью, вы это делаете, потому что хотите стать лучшим чирлидером, или вам скучно и больше нечем заняться, или же вы не являетесь здоровым во всех трех аспектах. Эта статья поможет Вам настолько лучшим чирлидером, насколько вы можете быть!

Шаги

Метод 1 из 2: Работа над физиологией

1. 1 Растягивайтесь! Неважно, сколько раз тренер на занятии задал вам это сделать, занимайтесь растяжкой дома 1-2 раза в день. Если вы выполняете трюки в воздухе, тренируйте свой корпус и боковую растяжку. Выполняйте эти упражнения в течение продолжительного времени и очень скоро вы увидите прогресс!
2. 2 Улучшайте основы! Тренировка стойки на руках, мостов и кувырков помогут вам с выполнением более сложных постановок. Это правда!
3. Учитесь правильно приземляться. Верите вы этому или нет, существуют правила падений! Если вы падаете назад, главное не волнуйтесь и не скручивайтесь; сложитесь в безопасную позу, останавливайтесь поднятием рук над головой. В случае если вы падаете вперед, прижмите подбородок к груди и поднимите руки над головой.
4. 3 Работайте над прыжками. Не забывайте постоянно держать свое тело сжатым и напряженным. Если вы будете расслаблены, можете получить болезненную травму. Хороший способ улучшения ваших прыжков состоит в постоянной практике исходной позиции прыжка, которой вы хотите достичь. Вы можете заниматься этим, смотря телевизор или сидя дома возле компьютера.
5. Для дальнейшего усовершенствования приобретите пару грузов на ноги (весом около килограмма). Надев их, делайте поднятия ног, сядьте на шпагат. Поместите руки перед собой и проделайте это упражнение, подняв левую ногу 10 раз, при этом, не позволяя ей касаться пола между поднятиями. Повторите это с правой ногой, а затем с двумя одновременно. Очень важно продолжать держать руки перед собой, и не позволять ногам коснуться пола, в промежутках между поднятиями. Делайте это упражнение каждый день и ваши прыжки станут намного лучше!
6. 4 Займитесь акробатикой. Умение выполнять акробатические трюки чрезвычайно важно для амбициозного чирлидера. Несколько акробатических элементов помогают лучше освоить кувырки, прыжки, но требуют упражнений.
7. 5 Работайте над движениями ваших рук. Приветствуя, вы должны двигаться точно и остро, а не дико и неконтролируемо. Практикуйте движения рук и убедитесь что они не вялые. Всегда напрягайте ваши руки.
8. 6 Работайте каждый день! Будьте стойкими, и это улучшит ваши прыжки, кувырки, растяжку и т.д.
9. Практикуясь, вы вырабатываете привычки, поэтому на каждой тренировке исправляйте свои малейшие ошибки.
10. 7 Будьте обеспечены необходимыми вещами для тренировок дома (только не упражняйтесь в чем-то опасном). Если вы отрабатываете колесо, маты очень помогут.

Метод 2 из 2: Внешний вид и появление на публике

1. 1 Уделяйте внимание вашей внешности. Если вы не относитесь к себе всерьез, выглядите беспорядочно, почему другие должны воспринимать вас серьезно? Надевайте вещи, подходящие вам по размеру, не слишком маленькие или большие. Лучшим вариантом будут шорты и майка, или верх от костюма, сидящие по фигуре.
2. Укладывайте ваши волосы – конский хвост идеальная прическа. Мало того, что это выглядит симпатично, но и это также убирает волосы с вашего лица, делая его более приветливым.
3. Никогда не одевайте драгоценности! Они могут слететь, порваться или сломаться и даже сделать вам больно.
4. 2 Будьте громким! Не бойтесь кричать! Однако не начинайте вопить. Тренер выделит вас, если вас будет слышно среди всех остальных. Не забудьте кричать громко и говорить слова четко.
5. 3 Будьте уверенными в себе. Если что то не получается с одного раза, продолжайте практиковать снова и снова. Если у вас получается, не думайте: «Бог мой, я лучше всех!» Очевидно, что у вас есть необходимые навыки, если вы выступили удачно, но никто (включая тренеров) не захочет иметь дело с таким отношением, и это может повлиять на ваше участие в следующем сезоне.
6. 4 Будьте позитивными! Всегда имейте положительное отношение! Всегда верьте в себя. Если вы будете сохранять веру в себя, вы обязательно преуспеете!
7. 5 Не позволяйте вашей личной жизни вмешиваться.
8. 6 Никогда, никогда не сдавайтесь!
9. 7 Если вы хотите отработать определенный навык, возьмите частные уроки.
10. 8 Выкладывайтесь на полную даже на тренировках. Вы выступаете и на тренировках, и если вы не практикуетесь усердно, то не сможете произвести должного впечатления на сцене. И как только вы сможете сказать: «Я отдал 100%», ваш тренер будет доволен.
11. 9 Будьте добры. Это не менее важный шаг. Возможно, в кино показывают в основном грубых и заносчивых чирлидеров, но в жизни это не то, как вы должны себя вести. Будучи отличным чирлидером, вы наверняка заслужите уважение окружающих и поднимете свою самооценку. Не заводите отношения с новым парнем или не унижайте людей. Это не хорошо, даже если ваши друзья делают так. Чирлидер должен быть доброжелательным ко всем, а быть доброжелательным ко всем означает также относиться соответственно к членам своей команды.
12. Задавайте вопросы. Спрашивайте у вашего тренера о том, что вам необходимо сделать и о том, чего вы не смогли сделать.
13. 10 Подружитесь с отставными чирлидерами. Познакомьтесь с теми, кто был в команде в прошлые годы, возможно с чирлидерами из университета, у которых больше опыта.

Советы

• Если вы получили травму на тренировке, не стоит начинать плакать и обвинять всех людей вокруг. Вычислите, что именно вы сделали неправильно, продумайте, как это исправить, вернитесь назад и исправьте свой недостаток. Тренеры в восторге от этого!
• Растяжка, разминка и здоровое питание.
• Если вы, выступая на соревнованиях, совершили ошибку, притворитесь, что так было задумано и продолжите свое выступление.
• Всегда будьте заодно со своей командой. Даже если вам не понравилось чье-то предложение, улыбнитесь и согласитесь, или предложите всем выслушать вашу идею.
• Ничего страшного если вы совершили ошибку. Все делают это. Если это случилось, улыбнитесь и сделайте вид, что ничего не произошло. Тренерам и судьям нравится, если вы можете быть честным и совершать ошибки. Вы можете устранить их позже. Попрактикуйтесь неделю перед этим.
• Простые способы усовершенствовать вашу каждодневную работу:

• Всегда смыкайте руки, во время выполнения колеса назад, это не только улучшит внешний вид элемента, но и убережет вас от падения на голову.
• Держите себя в постоянном напряжении, если трюк терпит неудачу - расслабьтесь. Делая трюк, поднимайтесь как можно выше, так как это более безопасно, потому что оставляет больше времени для маневров и выглядит более эффектно.
• Не наклоняйтесь, когда совершаете прыжки.
• Основы: прежде, чем перейти к завершению посмотрите на вашу поддержку (всего лишь на мгновение, чтобы знать, когда подтолкнуть вашего прыгуна), а затем прямо на прыгающего! Иначе, можно упасть получить травму.
• Выполняя трюк «Бросок корзины» ни в коем случае НЕ приближайтесь, чтобы поймать прыгуна! Если вы и другая поддержка соприкасаетесь, вы как раз поймаете своего прыгуна! С другими трюками, двигайтесь достаточно для того чтобы вовремя поймать члена команды.
• Скачок с приседанием может быть выполнен, стоя прямо, устойчиво, немного расставив ноги. Прыгайте, отталкиваясь пальцами ног, со сведенными вместе ногами и руками, выпрямленными над головой. Приземлитесь на корточки, касаясь руками пола.
• Во время выполнения трюка, если прыгун находится в воздухе, всегда смотрите на него, потому что на соревнованиях судьи снимают за это баллы.

Предупреждения

• Не лгите о пропущенных занятиях. Говорите вашим тренерам правду об этом и будьте уверены в том, что хорошие люди вас поймут!
• Не перегружайте тренировками свой организм, вы можете получить травму и не сможете выступать.
• Не ведите себя с другими людьми в школе высокомерно из-за того, что они не так популярны как вы. Именно они - реальные люди, которые голосуют за короля и королеву выпускного бала и посещают спортивные мероприятия.
• Поведение сноба может сделать вас очень непопулярным в школе. Всегда помните о том, что нахождение в команде чирлидеров не делает вас лучше других, это всего лишь означает, что вы можете выступать.
• Не пытайтесь выполнять любые акробатические трюки без своего тренера и матов, или без необходимого для этого опыта. Исследование новых элементов без вашей готовности может принести вред здоровью окружающих, и плохую репутацию чирлидингу.
• Когда вы упражняетесь, и мышцы начинают гореть, остановитесь, отдохните, а затем продолжайте.
• Не распространяйте никаких слухов о других участниках во время чирлидинга. Это главное правило! Люди, даже если они не очень любят человека, о котором вы говорите, будут ненавидеть вас, а это не очень хорошая перспектива.
• Будьте синхронны с участниками вашей команды. Сохраняйте свой счет, наблюдая за тем, что делают другие.

Что вам понадобится

• Улыбка
• Команда
• Основы