Как быть хорошим борцом

Вот несколько вещей, которые можно использовать в борцовском поединке.

Шаги

1. 1 Ключевой фактор - физическая форма. Очень важно иметь опытного тренера, так как вы сами навряд ли сможете определить, что вам нужно. Или будете перерабатывать на тренировках до такой степени, что мышечная масса будет теряться, либо будете тренироваться недостаточно.
2. 2 Изучите основы, базовые движения, прежде чем переходить к сложным борцовским приемам. Многим борцам приходилось начинать учить все заново, потому что они пытались сразу перейти к сложным приемам. Причем основы необходимо не просто выучить, а довести их до автоматизма, чтобы не задумываясь применять во время поединка.
3. 3 Узнайте, какие есть контрприемы против ваших приемов, чтобы быть к ним готовым и уметь выходить из ситуации с наименьшими потерями.
4. 4 Выход в высокую стойку - идеальный способ выйти из сложной ситуации в ходе поединка. Так что умение грамотно выходить в высокую стойку очень важно.
5. 5 Прокрутите в голове все известные вам приемы и движения, начните тренироваться пораньше и поработайте над ними с вашим спарринг-партнером.
6. 6 Никогда не изнуряйте себя голодом. Многие борцы не едят днями, в результате они становятся слишком слабыми даже для участия в тренировках. А потом они набирают вес, устраивая себе пирушки с едой до отвала. Этот цикл повторяется бесконечно. Просто правильно питайтесь и избегайте богатой жирами пищи.
7. 7 Просите о помощи. Если вы не уверены, как делается то или иное движение, попросите помощи. Не позволяйте гордости выйти на первый план, когда дело дойдет до поединка, вы не пожалеете, что спросили.
8. 8 Навык мастера ставит. Если вы постоянно тренируетесь что-то делать, вы в этом действительно начинаете преуспевать. Отрабатывая движения на тренировках, вы сможете применять их и в реальном поединке, так что всегда выполняйте приемы так, как делали бы в настоящем поединке.
9. 9 Имейте волю и желание победить, верьте в себя и в свою технику. Будьте полны энтузиазма, сохраняйте это чувство и на ковре.
10. 10 Всегда будьте на шаг впереди оппонента. Постоянно изучайте новые движения, тогда соперникам будет трудней вам противодействовать.

Советы

• Только потому, что кто-то успешно пользуется приемом, еще не значит, что он подходит и вам. Прием должен работать на вас, и вы должны быть в нем уверены.
• Научитесь безупречно выполнять несколько приемов, например, выход в высокую стойку, бросок, переворот и захват.
• Приведите себя в хорошую форму и насыщайте организм питательными веществами.
• Некоторые борцы пытаются с самого начала выучить слишком много. Качество всегда лучше количества.
• Каждую неделю ставьте себе достижимую цель. Некоторые с самого начала имеют завышенные ожидания, а когда их не получается воплотить, отчаиваются. Может уйти три месяца на то, чтобы иметь возможность победно поднять руку вверх на три секунды, но эти три секунды являются доказательством вашей тяжелой работы. Помните, это жесткий спорт.
• Определитесь с весовой категорией и ежедневно взвешивайтесь дома, чтобы не бороться со слишком тяжелыми парнями.
• Как говорится, навык мастера ставит.

Предупреждения

• У вас будут как победы, так и поражения.
• Не будьте глупым, не стоит поддаваться соблазну выпить пива или покурить с друзьями, не говоря уже о наркотиках. Все это сильно влияет на спортивные способности и явно не стоит того, чтобы попадаться.
• Не пытайтесь сразу делать слишком сложные приемы.
• Выкладывайтесь по полной на ковре, но не глупите, если перед вами сильный соперник, хлопните его ладонью по лицу, заставьте выйти из себя и спровоцируйте на необдуманный шаг.