Как быть экстравертом

3 методика:Наличие особого склада умаВ процессеВзаимодействие

Экстраверсия – это действие, состояние или привычка быть особенно обеспокоенным и наслаждаться внешними проявлениями своей собственной личности. Если вы хотите получать больше удовольствия от мира вокруг вас, вот как это сделать.

Шаги

Часть 1 из 3: Наличие особого склада ума

1. 1 Цените экстраверсию. Важно сконцентрироваться на лучших качествах, присущих экстравертам: они обычно легко заводят друзей, им комфортно быть в толпе или частью толпы, они могут поддерживать атмосферу веселья. У экстравертов и интровертов есть свои отрицательные черты (некоторые экстраверты могут говорить без умолку, хотя в некоторых ситуациях это неуместно), но сконцентрируйтесь на положительных.
2. Легко представить себе экстраверта в негативном свете – считается, что они говорят перед тем, как подумать, что они очень поверхностны. Это не так! Экстраверты обладают такой же интуицией и так же проницательны, как и интроверты. Если вы хотите стать экстравертом, вы должны ассоциировать это с позитивными качествами, а их очень много!
3. Экстраверта можно определить как человека, который «перезаряжается», когда находится рядом с другими людьми. Вот и все. Они способны глубоко мыслить и быть хорошими слушателями. У них обычно хорошо развиты социальные навыки (обычно…) и они могут быть целеустремленными.
4. 2 Представьте себя «правильным» видом экстравертов. Правда в том, что некоторые экстраверты выглядят фальшиво и неискренне. Подумайте о продавце машин – вот таким экстравертом вы не хотите быть. А вам и не нужно. Вы можете быть таким экстравертом, каким хотите именно вы. Некоторые экстраверты очень даже стеснительные!
5. Какими же качествами обладает идеальный экстраверт? Может они чувствуют себя комфортно в группе людей, может они чаще высказываются, может они всегда зажигают вечеринку. Что бы это ни было, вы можете этого достичь. Это простая привычка. Подумайте о нескольких примерах и запишите. «Быть более экстравертивным» - сложная цель; «высказываться чаще» -звучит как нечто посильное.
6. 3 Знайте, что вариантов множество. Исследования показывают, что большинство людей на самом деле амбиверты. Есть интроверты, есть экстраверты, но большинство все же находится где-то посредине.
7. Даже если вы интровертны, у вас есть хотя бы несколько экстравертированных качеств. Даже Юнг (известный психолог) говорил, что не существует представителей только того или иного типа – если бы они существовали, то давно бы уже были в лечебнице. Все, что важно и нужно – это отыскать свои экстравертированные тенденции. Они точно где-то прячутся.
8. 4 Знайте, что вы можете чувствовать себя лучше. Хотя есть мнение, что результаты этого исследования немного предвзяты, но эксперименты показали, что интроверты, которые ведут себя экстравертировано, чувствуют себя более счастливыми. Эксперты не могут дать четкое объяснение, но основная суть в том, что вы получаете больше положительных реакций. Подкрепление позитивными эмоциями может быть очень, очень мощным.
9. Кажется вполне возможным, что интроверты недооценивают то, что может им понравиться. Даже для некоторых экстравертов есть вечеринки, на которые им смерть как не хочется идти, а в итоге что? Они веселятся там от души. Потому ли, что вы выйдете из своей зоны комфорта, или потому, что вы испытали что-то новое, или там был шоколадный фонтан, -мы не всегда можем предсказать, что нам понравится.
10. 5 Поймите, что это может быть очень сложно. Наш мозг можно научить всему. Если вы считаете себя настоящим интровертом, процесс превращения в экстраверта может стать для вас чем-то действительно изнурительным. Даже некоторые экстраверты устают от чрезмерного количества общественных стимулов. Это барьер, который иногда нужно преодолеваться годами.
11. Если вы находитесь на грани агорафобии, не спешите. Вместо этого, подумайте вот о чем: в западной культуре экстраверсия очень ценится, в то время как на востоке все наоборот. Возможно ли то, что желание быть экстравертом не ваше собственное, а навязанное? Подумайте о том, чтобы принять свою интровертную сущность – интроверты так же нужны обществу, как и экстраверты.

Часть 2 из 3: В процессе

1. 1 Наблюдайте. Изменить свой характер очень сложно. Наш мозг пластичен, и его можно обучить. Начните наблюдать за экстравертами вокруг вас. Вы увидите, что существуют различные типы, и они чувствуют себя комфортно в абсолютно разных условиях. Некоторые могут быть на высоте в маленькой группе, а некоторые будут чувствовать себя лидерами в огромной толпе. Некоторые могут даже выглядеть достаточно сдержанно, все зависит от ситуации!
2. Также обратите внимание на то в их поведении, что, по вашему мнению, делает их экстравертами. Запомните: экстраверты могут быть застенчивыми. Просто потому что человек стеснителен, не стоит думать, что он не может получать энергию от других. Вы хотите стать увереннее в себе? Какие еще черты, кроме открытости, вы видите в этих людях и хотите перенять?
3. 2 Играйте. Это более приятная форма «притворяйтесь». Но вы не притворяетесь, вы просто играете. Сейчас, когда вы уже изучили поведение других экстравертов, копируйте их. Когда вы находитесь в ситуации общения, наденьте свою маску экстраверта. Роберт Де Ниро, Барбара Уолтэрс, Дэвид Лэттэрман – все они на самом деле интроверты. Они делают свою работу. А потом идут домой как ни в чем не бывало.
4. 3 Начните с малого. Вам понадобится поставить перед собой задание и выделить на него время. Выделите 15 минут времени на то, чтобы быть экстравертом. Сделайте что-то, что заставит вас чувствовать себя немного некомфортно. Постучите к соседям и представьтесь. Как только вы сделали первый шаг, второй будет намного легче. А уж третий вы и не заметите.
5. Начните с малого. Вам понадобится поставить перед собой задание и выделить на него время. Выделите 15 минут времени на то, чтобы быть экстравертом. Сделайте что-то, что заставит вас чувствовать себя немного некомфортно. Постучите к соседям и представьтесь. Как только вы сделали первый шаг, второй будет намного легче. А уж третий вы и не заметите.
6. Как только вы станете чувствовать себя комфортно в этом промежутке времени, увеличьте его. На следующей неделе проведите час, общаясь со всеми в вашем здании. На автобусной остановке спросите у человека, стоящего перед вами в очереди, который сейчас час, и продолжите ваш разговор каким-то комментарием о ситуации. Заставьте кассира в продуктовом магазине улыбнуться. Из мелочей складывается общая картина.
7. 4 Проводите больше времени с людьми. Дело в том, что вы не можете быть экстравертом, если вы все время проводите наедине с собой. Выйдите в люди! Пусть это будет небольшой разговор возле кулера с водой на работе или же поход на праздник. Вы никогда не вырастете и не станете лучше, если не будете ничего делать.
8. Обычно вас прекращают приглашать куда-то только в тех случаях, когда у вас всегда находятся причины не пойти. Сделайте себе одолжение и примите приглашения. Чем больше времени вы проведете с этими людьми, тем комфортнее вы будете себя чувствовать с ними.
9. 5 Знайте себе цену. Некоторые из нас считают себя ботанами или придурками. Мы думаем, что экстраверты это такие себе светские львы, которым нет дела до таких чудиков, как мы. Это неправда. Только то, что вы интроверт, еще не значит, что у вас нет необходимых навыков общения. В любой группе есть подходящая именно вам роль.
10. Приведем пример самого экстремального сценария: вы сидите дома каждый день за своим компьютером, играя в видеоигры и поедая чипсы. Вы все еще умны? Да. У вас все еще много навыков? Да. Разве мужчине, который умеет общаться с людьми, нужен кто-то еще для создания собственного сайта? Да. Как вам стоит поступить в этой ситуации?
11. 6 Перейдите на дикую сторону. Экстраверты обычно более импульсивны, чем интроверты. Чтобы подражать импульсам экстравертов (пока они еще не стали для вас естественными), не раздумывайте долго. Если вы идете вдоль ручья, запрыгните в него (если вы умеете плавать). Начните петь посреди супермаркета. Все, что вам представлялось странным и безумным, придется переосмыслить.

Часть 3 из 3: Взаимодействие

1. 1 Найдите правильную группу. Иногда проблема не в нас – она в людях вокруг нас. В лучшем из возможных смыслов, конечно же. Часть проблемы может быть в том, что вы вписываетесь в коллектив. Это может быть более взрослая (молодая) возрастная группа, положение в обществе и так далее. Эти люди могут подавлять ту вашу сторону, которая более общительна, и, честно говоря, больше любит людей. Подумайте об этом.
2. Проверьте эту теорию, вступив в клуб. Что угодно вроде небольшой группы, где вы можете пообщаться с похожими на вас людьми, которые смогут вам доказать, что вы не всегда будете молчать – все зависит от окружающих вас людей. Некоторые люди помогают нам раскрыться, а некоторые нет, поэтому просто найдите таких, которые помогут вам.
3. 2 Используйте свои сильные стороны. Может, вы хорошо слушаете, но не отличный собеседник. Может быть, вы много читаете, но не любите ходить на вечеринки. Ваши интровертивные способности могут стать вашими экстравертивными сильными сторонами. В следующий раз, когда увидите, что у вашего знакомого выдался явно неудачный день, просто подойдите и спросите, что случилось. Тут вам пригодятся ваши навыки слушателя. Начните разговор о книге, которую вы читаете – если вы не знали, экстраверты тоже читают!
4. Есть вероятность того, что как настоящий интроверт, вы много размышляете, копаетесь в своей голове, наблюдайте и замечаете. В этом случае все в порядке: у вас есть естественное внимание к деталям, а его сложно развить. Используйте это. Обратите внимание не небольшую деталь и прокомментируйте ее. Собеседник может на несколько секунд опешить, но потом на его лице появится улыбка, потому что кто-то наконец-то заметил. Всем нравится это чувство.
5. 3 Говорите. Как только вы попали в ситуацию общения (а это уже половина дела), начните говорить. Что угодно. Все, что угодно. У вас конечно же есть мнение! Если вы чувствуете себя некомфортно, разговаривая о свои чувствах, задавайте вопросы. Всем нравится, когда ими интересуются. Спрашивать – простое решение для этой ситуации.
6. Если для вас это проблема, начните разговаривать наедине. Начните больше разговаривать с семьей и близкими друзьями. Иногда сложно привыкнуть к звуку своего собственного голоса. Если вы не добьетесь совершенства, то хотя бы привыкнете. Чем больше вы привыкнете говорить, тем лучше вы будете это делать в любых ситуациях.
7. 4 Заявите о себе. Чтобы сделать следующий шаг, вам нужно показать себя. Как только вам выпадет шанс высказать свое мнение, воспользуйтесь им. Если только вы не защищаете массовый геноцид или не захотите рассказать всем, что по вторникам вас преследует симпатичный фиолетовый пришелец, то скорее всего вы не вызовете хаос или негативную реакцию. В этом сценарии так ли уже важно, какой вы фильм хотите посмотреть? Нет. А как насчет того, что вы думаете о презентации босса? Нет. Просто выскажитесь.
8. Пусть люди сами задают настроение, если так вам больше нравится. Все люди – мастера пожаловаться, и в этом они больше всего преуспевают в группе. Дождитесь момента, когда вы и несколько ваших друзей или знакомых болтаете о чем-то, и выскажите свое мнение. Если кому-то оно не понравится – что ж поделать. Разговор продолжится.
9. 5 Перебивайте. Интроверты часто бывают уж слишком милы. Экстраверт возьмет разговор за рога и станет лидером. Так станьте им! Вам не нужно ждать своей очереди – она может никогда не наступить. Это не грубо, если сделано вовремя. Экстраверты постоянно так поступают.
10. Единственная проблема состоит в том, когда это сделать. Если вы думаете об этом, вы скорее всего знаете несколько вариантов. Середина истории о болезни лучшего друга – не самое удачное время. Середина скучной лекции о веганизме подойдет куда больше. Если это активный разговор или дискуссия –вперед! Если человек горюет – подождите, чтобы вставить свое слово.
11. 6 Привлекайте внимание. Осталось немного – настало время сделать над собой еще одно усилие: привлечь внимание к себе. Вам может придется пошуметь, а может и нет. Часто вам придется вести себя провокационно. Войдите в игру. Спланируйте что-то на вечер пятницы. Организуйте окружающих.
12. Заставьте людей делать что-то. Поднимите тему, которую все захотят обсудить. Пришлите всем своим друзьям смешное видео. Заставьте людей шевелиться и говорить.
13. 7 Заставьте людей смеяться. Хотя и не все экстраверты комики, и не все комики экстраверты, если вы хотите, чтобы вас заметили в обществе, вам нужно заставить людей смеяться. Лучше начать с привлечения внимания, но вы можете зайти даже дальше. Даже если вам придется немного пожертвовать собой!
14. Даже что-то такое простое, как веселые звуки или замедленные движения, может рассмешить людей. Странности тоже могут повеселить. Людям это понравится. Вы станете частью группы, как только вам удастся развеселить их.
15. 8 Поддерживайте настроение. Истинный экстраверт может нарушить неловкое молчание и продолжить разговор, даже если ему придется говорить о своем коте. Если вы видите, что людям становится скучно, начните говорить. Посмотрим, сколько зефирок можно удержать на голове. Сыграйте в «правда или дело». Включите макарену и начните танцевать.
16. Разные группы будут реагировать на разные вещи. Если вы общаетесь с группой театралов, и только что все обсуждали то, чем отличается вино из металлических бочек от того, что выдерживается в дубовых, то, скорее всего, макарена не очень подойдет. Изучите публику – что может их заинтересовать?

Предупреждения

• Старайтесь не переборщить; вы только изнурите себя некомфортными ситуациями. Двигайтесь в своем собственном ритме. Двигайтесь маленькими шагами.