Как быстро избавиться от мужских грудей

3 методика:Лечение гинекомастииБыстрое снижение весаВременные меры

Мужские груди, или «мужиськи», могут появиться из-за набора веса или дисбаланса гормонов. Как только вы поймете, по какой причине они у вас появились, вы можете быстро от них избавиться, благодаря этим методам.

Шаги

Метод 1 из 3: Лечение гинекомастии

1. 1 Определите гинекомастию, как источник вашей проблемы. Гинекомастия - это отек тканей груди из-за гормонального дисбаланса. Проверьте ваше здоровье на предмет следующих причин:
2. Вы не прибавили в весе за последнее время. Хотя ваши ткани груди начали внезапно расти.
3. Недавно вы начали принимать новое лекарство. Гормональное лекарство является частью многих побочных эффектов. Лекарства, которые могут иметь такой побочный эффект, это: анаболические стероиды, антиандрогены, антидепрессанты, лекарство против СПИДа, антибиотики, лекарства против язв, химиотерапия и сердечные препараты.
4. У вас гормональное перестроение. Это происходит в основном у детей и подростков, но имеют место случаи гормонального перестроения и в возрасте между 50 и 80 годами.
5. Вы принимали наркотики, такие как алкоголь, марихуана, героин, амфетамины или метадон.
6. 2 Если эти описания подходят и вам, или вы проходили лечение от серьезных заболеваний, запишитесь к врачу.
7. 3 Обсудите варианты лечения с врачом. Изменение в прописанных лекарствах или предотвращение использования наркотиков обычно быстро меняет дело в лучшую сторону. В некоторых случаях, когда болезнь достаточно серьезна, вас попросят продолжить прием лекарств.
8. В очень редких случаях назначается или по желанию пациента проводится мастэктомия или липосакция. Хирургическое удаление тканей груди производится только в крайних случаях.
9. 4 Уменьшите количество синтетических средств по уходу за телом, натуральных масел и лосьонов. Некоторые исследования показывают, что ксеноэстрогены в этих продуктах поднимают уровень эстрогена как у мужчин, так и у женщин.

Метод 2 из 3: Быстрое снижение веса

1. 1 Поймите, большинство случаев мужских грудей связано с набором веса. Известны места отложения лишнего жира.
2. 2 Запланируйте потерять вес и начать упражнения. Не существует метода точечного удаления мужских грудей. Уменьшение мужских грудей происходит одновременно с общей потерей жира в организме.
3. 3 Начните делать кардио зарядку по 1 часу несколько раз в неделю. Чем больше аэробики вы сделаете, тем больше жира вы потеряете, но только если вы будете совмещать эти упражнения со здоровой диетой.
4. 4 Используйте станок для гребли 2-3 раза в неделю для вашей кардио зарядки. Гребля способствует развитию мышц и сжиганию жира. Она может показать наиболее быстрые результаты.
5. Если вы не хотите заниматься греблей, выберите плавание или эллиптические упражнения вместо велотренажера или подъема по лестнице.
6. 5 Бегайте. Кардио зарядка большой интенсивности и интенсивные нагрузки самый быстрый способ скинуть вес.
7. 6 Добавьте силовые упражнения 3 дня в неделю. Отдыхайте как минимум один день между занятиями.
8. Нарастание мышечной ткани в зоне груди приведет ее в тонус, а жир уменьшится. Это позволит груди казаться меньше.
9. Силовые упражнения также помогут скинуть вес. Мышцы используют больше калорий, нежели жир. Постарайтесь заниматься силовыми упражнениями умеренно. Общая потеря жира в теле - это лучший способ избавиться от мужских грудей.
10. 7 Занимайтесь с доской, отжимайтесь, подтягивайтесь, пресс, качайте плечи и качайте пресс крест-накрест. Подумайте о том, чтобы записаться на несколько персональных тренировок в тренажерном зале, тем самым, усилив интенсивность занятий, и потерять вес сможете намного быстрее.
11. 8 Соблюдайте здоровую диету. Наполните вашу тарелку постными протеинами, кашами и небольшим количеством переработанной пищи.
12. 9 Уменьшите ежедневное количество калорий на 25 процентов. Уменьшение употребляемых калорий в сочетании с физическими упражнениями - это самый быстрый способ избавиться от жира на теле.

Метод 3 из 3: Временные меры

1. 1 Купите утягивающую майку и рубашку. Плотные сдавливающие майки вдавят отложения жира и придадут вам и вашему телу более худощавый вид, как в каждодневной одежде, так и в одежде для упражнений.
2. 2 Перед тем как покинуть дом, делайте 20 отжиманий. На некоторое время ваши мышцы останутся частично сокращенными, что придаст вашей груди более мускулистый вид.
3. 3 Если вы попробовали снизить вес, и все рано не получили результата, обратитесь к хирургу косметологу.

Что вам понадобится

• Запись к врачу
• Новое лекарство
• Машина для гребли
• Беговая обувь
• Персональный тренер
• Бесплатные гантели или машины для упражнений
• Соблюдение диеты
• Сдавливающая майка
• Липосакция