Как бросить мяч дальше

Всем нам в жизни иногда приходится бросать теннисные мячи. Это случается нечасто, но если уж бросить мяч надо, то хочется бросить его далеко!

Шаги

1. 1 Тренируйте руки. Делайте упражнения, например, отжимания. Эти упражнения сделают ваши мускулы сильнее, что поможет бросать теннисные мячи и даст возможность бросать их дальше.
2. 2 Если не хотите тренироваться, воспользуйтесь таким методом. Бросайте тяжелые мячи. Попробуйте бросать медицинские мячики как можно дальше. Возможно, после этого теннисные мячи будет легко бросать.
3. 3 Перед попыткой бросить мяч нужно растягивать и прогревать все тело, в особенности плечи и руки. «Разогрейся, чтобы бросить, а потом брось, чтобы разогреться», - утверждает Американский Институт Спортивной Медицины.
4. 4 Начинайте бросать медленно, с небольшой дистанции, постепенно увеличивайте дистанцию и скорость. Время разминки индивидуально, но обычно оно составляет 10-20 мин.

Советы

• Разбег поможет вам бросить мяч выше и дальше.
• Упражнения с гирями повлияют на силу вашего броска
• Убедитесь, что рука расслаблена. Многие любят бросать мяч в сторону, чтобы дистанция была длиннее.

Предупреждения

• Слишком дальний бросок может растянуть мышцы руки.
• Теннисные мячи легкие, вы можете повредить руку.