Как бросать бейсбольный мяч сильнее

Любому бейсбольному питчеру важно учиться бросать бейсбольный мяч сильнее, чтобы приносить больше пользы своей команде. Чтобы стать великим питчером, прежде всего нужно развивать быстроту броска. Умение сильно бросать мяч не появиться само по себе. Чтобы научиться бросать мяч изо всех сил, предлагаем вам ознакомиться с советами приведенными ниже.

Шаги

1. 1 В начале каждой тренировки бросайте мяч напарнику спокойно. Если вы начнете со спокойных бросков, то сможете разогреть мышцы плеча; если же вы сразу будете делать сильные и быстрые броски, то рискуете получить травму плеча.
2. 2 Начиная делать броски, встаньте на удалении приблизительно 12 м от своего напарника. По мере того, как мышцы плеча разогреваются, постепенно увеличивайте расстояние между вами.
3. Максимальное расстояние между вами, на котором вам удобно бросать друг другу, определяется по двум критериям: во-первых, бросок не должен сопровождаться чрезмерными усилиями с вашей стороны и со стороны вашего напарника; во-вторых, бейсбольный мяч не должен слишком лететь по дуге.
4. Вы сможете постепенно увеличить силу бросков, если продолжите тренироваться с напарником, бросая мяч друг другу, на протяжении последующих нескольких дней и недель.
5. 3 Возьмите бейсбольный мяч указательным и средним пальцами, чтобы шов бейсбольного мяча был перпендикулярен пальцам. Способ, который называется "четырехшовный фастбол", позволяет предельно увеличить скорость подачи. Бросая таким образом, можно почти всегда добиться максимальной скорости подачи в сравнении с другими подачами.
6. Способ называется "четырехшовный фастбол" потому, что во время броска мяча четыре шва вращаются в воздухе, сводя сопротивление воздуха к минимуму, увеличивая число оборотов мяча в воздухе и, следовательно, увеличивая скорость подачи.
7. 4 Концентрируясь на выполнении самого движения подачи, вы сможете увеличить скорость и силу подачи без потери энергии.
8. В последнюю долю секунды нога всегда должна коснуться земли прежде, чем бросающая рука отпустит мяч.
9. В зависимости от вашего роста ведущая нога должна опуститься на землю на расстоянии 0,9 - 1,5 м от холмика для подачи.
10. Когда вы бросите мяч, плечи должны быть под прямым углом или параллельны основной базе.
11. 5 Бросать бейсбольный мяч сильнее помогут регулярные упражнения, направленные на укрепление физической формы. Однако прежде чем начать заниматься по какой-либо напряженной тренировочной программе, проконсультируйтесь с врачом. Хотя сильный бросок во многом зависит от мышц бросающей руки, укрепляя ноги, брюшные мышцы и мышцы верхней части тела, вы сможете немного уменьшить нагрузку на руку, что также отразится на скорости подачи.
12. 6 Регулярно тренируйте бросающую руку. Если вы уже играете как питчер в бейсбольной команде, постарайтесь разрабатывать руку, бросая сильно, даже в те дни, когда нет командной тренировки. Если вы пока не играете в бейсбол, все равно старайтесь бросать регулярно.
13. Чтобы развить скорость подачи, лучше бросать мяч регулярно и недолго, чем редко и долго.

Советы

• Не бросайте мяч, испытывая постоянную боль. Если рука постоянно болит во время или после тренировки, сделайте перерыв и обратитесь к врачу.

Что вам понадобится

• Бейсбольный мяч, перчатки, напарник для бросков