Как бороться с бессоницей

Не можете заснуть? Вот несколько советов как бороться с бессонницей.

Шаги

1. 1Выключите все отвлекающие факторы, например, ТВ,
2. 2 Слушайте успокаивающую музыку или звуки природы.
3. 3 Положите ароматические мешочки под подушку (например, с запахом лаванды).
4. 4 Придумайте список вопросов, над которыми можно подумать лежа в кровати.
5. 5 Попробуйте повспоминать людей, с которыми учились в школе.
6. 6 Зажмуривайте глаза, часто моргайте.

Советы

• Не следите за временем
• Убедитесь, что все источники света в комнате выключены
• Не вертитесь в кровати слишком часто