Как бодрствовать без кофеина

Вы чувствуете сонливость, но не хотите идти в постель, и не хотите использовать кофеин. Вот что вам нужно сделать.

Шаги

1. 1 Примите ванну и умойте лицо горячей водой несколько раз.
2. 2 Выпейте что-нибудь холодное или сходите в ванну и полейте себя холодной водой.
3. 3 Послушайте музыку, которая действительно сможет вас взбодрить.
4. 4 Включите яркий свет или получите доступ к естественному освещению. Помните, ваши внутренние часы и биоритмы организма регулируются путем воздействия на вас достаточного количества света.
5. 5 Выполняйте физические упражнения! Подпрыгните 20 раз. Когда вы устаете, это временно придаст вам энергии и адреналина. Когда вы почувствуете, что устали, просто прыгайте больше, раздвигая ноги в стороны и поднимая руки вверх.

Советы

• Держитесь подальше от углеводов.