Как бить пенальти

Хотите быть кикером в американском футболе? Вот чему тренер может научить вас.

Шаги

1. 1 Сделайте 5-ти минутную растяжку, фокусируясь на ногах.
2. 2 Сделайте короткую пробежку для лучшей циркуляции крови.
3. 3 Установите мяч для удара. Расположите мяч на метке почти перпендикулярно земле, но немного под углом к себе.
4. 4 Настройтесь на трехочковый удар, если вы хотите забить. Держатель должен стоять на коленях с противоположной стороны мяча, к той, с которой вы будете бежать, установите мяч шнурками вперед (в сторону от вас) и почти перпендикулярно земле, но немного под углом к вам. Держатель должен держать верхнюю часть мяча, либо ладонью, либо кончиками указательного и среднего пальцев, слегка нажимая в этом месте.
5. 5 Сделайте три шага назад. Если вы бьете левой ногой, сделайте два с половиной шага вправо. Если бьете правой ногой, сделайте два с половиной шага влево.
6. 6 Бегите к мячу, начиная с той ноги, которой будете бить. Пример (если вы бьете правой ногой, делайте первый шаг правой. Игроки, которые бьют левой ногой должны делать первый шаг левой).
7. 7 Плотно поставьте свою не бьющую ногу на расстоянии приблизительно 30 см от мяча в том направлении, в котором вы хотите что бы полетел мяч (между стойками ворот, например, или прямо, вдоль поля).
8. 8 Ударьте мяч бьющей ногой в точку, находящуюся приблизительно на 1/3 от низа мяча. Для обеспечения максимальной дальности полета мяча, бейте верхней частью стопы в районе первых двух отверстий для шнурков.
9. 9 Выполняйте это так, насколько позволяет ваша гибкость.

Предупреждения

• Бейте пенальти в кроссовках или специальных бутсах. Никогда не делайте этого в сандалиях или открытой обуви.