Как бить форхендом в теннисе

Форхенд, основной удар в арсенале любого успешного игрока в теннис. Обычно, это первый удар, которому обучаются игроки, потому что движения удара форхендом для большинства людей естественные. Отрабатывая технику удара форхендом, топ игроки могут развить супер удар, который поможет зарабатывать очки с ударов с задней линии. Если вы хотите научиться бить форхендом, следуйте инструкциям, описанным ниже.

Шаги

1. 1 Займите правильную позицию, чтобы отбить мяч. Правильная позиция позволяет вам быстро двигаться к мячу и возвращаться в удобное положение в перерывах между ударами. Когда вы готовитесь к отбитию удара соперника, вашим первым движением должен быть полушаг. Когда ваш соперник готовится нанести удар, вы делаете полушаг, подпрыгивая на 3-6 см и приземляетесь на носочки. Так, вы отрываете пятки от земли и можете сделать взрывное движение в сторону мяча. После удара по мячу перебегите на удачную позицию на корте, займите правильную позицию и готовьтесь к следующему удару.
2. Слегка согните колени, ноги держите на ширине плеч.
3. Слегка нагнитесь вперед и перенесите вес на переднюю часть стопы.
4. Держите ракетку перед собой так, чтобы вы могли отбить мяч с любой стороны.
5. Держите голову прямо, а лечи должны быть параллельны сетке.
6. 2 Приготовьтесь замахнуться ракеткой. Форхенд делается той же стороной тела, с которой вы держите ракетку. Этот удар включает себя серию быстрых движений, которые нужно сделать в правильной последовательности, чтобы получился мощный удар.
7. Следите за мячом и меняйте вашу позицию на корте.
8. Замахнитесь рукой так, чтобы она была под углом 90 градусов относительно сетки, а вторую руку вытяните параллельно телу.
9. Вытяните руку с ракеткой назад и когда мяч будет подлетать к вам, сделайте движение как-бы по дуге.
10. Перенесите вес, на ногу, выставленную назад, носок должен быть направлен в сторону боковой линии.
11. 3 Эффективно ударьте по мячу. Чтобы вы могли нанести результативный удар форхендом, нужно, чтобы сама ракетка при ударе по мячу была правильно развернута. Вы можете добиться этого, отрабатывая несколько простых техник удара форхендом.
12. Крепко держите ракетку. Крепкая хватка не позволит ракетке вращаться, что случается, когда мячик с силой ударяется об ракетку и поворачивает ее, что в свою очередь выливается в неточный удары.
13. Разверните ракетку лицевой стороной и держите ее крепко.
14. По дуге замахнитесь ракеткой и ударьте по мячу, немного опуская мяч вниз, чтобы получился мощный удар, после которого мяч пролетит мимо вашего соперника.
15. Ракеткой прочешите по мячу, чтобы ударить по мячу мощным топ-спином. Эта техника особенно эффективна, когда вы пытаетесь нанести мягкий укороченный удар или отбиваете мощны удар.
16. Вложите всю энергию тела в удар, чтобы он получился мощным. Прямо перед ударом по мячу оттолкнитесь ступнями от земли. Это запустит цепь кинетической энергии, которую вы вкладываете в ваш удар. Чтобы увеличить силу удара, во время удара прокрутитесь верхней частью тела.
17. 4 Доводите удар до конца. Удар форхендом важно доводить до конца. Это поможет вам сохранить равновесие после удара и также влияет на вращение мяча и то, как он полетит. Не доводя правильно удар до конца, вы делаете его коротким, не таким мощным, а значит и менее эффективным.
18. 5 Отрабатывайте 3 самых популярных удара форхендом. Верхний форхенд эффективен при определенных обстоятельствах, но и включает в себя разные техники.
19. Передняя атака: в этом способе головка ракетки при ударе остается прямой и не вращается. Этим ударом вы сможете лучше контролировать направление подачи. Этот удар выучить легче всего.
20. Наклонная атака: это мощная теннисная подача, которые профессиональные игроки используют при игре на коротких мячах. Бейте по мячу тяжело, где-то на уровне пояса, замах должен идти через все тело к бедру противоположному руке с ракеткой.
21. Обратный форхенд: этот удар позволяет играть под сеткой и подчищать ошибки, но этому удару научиться довольно сложно. Ударьте по мячу легким движением, слегка направленным вверх и затем вниз, доведите удар до конца.