Как бить бейсбольный мяч

4 методика:занятие позиции на бейсбольной площадкезахват битыотбивание мячасопровождение мяча взглядом и удар по нему

Удар по бейсбольному мячу – самое сложное в спорте. И самое забавное…Здесь важны и физические действия, и концентрация внимания. Как только вы набьете руку, тренируйтесь как можно чаще, чтобы повысить свое мастерство.

Шаги

Метод 1 из 4: занятие позиции на бейсбольной площадке

1. 1 Встаньте в «дом» отбивающего. Если вы правша, встаньте в «дом» отбивающего справа от основной базы, а если вы левша – слева от нее. Стойте лицом к базе на расстоянии около 30 см от нее таким образом, чтобы ваша левая сторона (или правая – если вы левша) была обращена к кругу подачи.
2. Не становитесь слишком близко к базе или слишком далеко от нее. Если вы будете стоять слишком близко к базе во время внутренней подачи, вам будет трудно отбить ее. Если вы будете стоять слишком далеко, вам тоже будет трудно отбивать подачи. Найдите комфортное положение где-то посередине.
3. Не стойте слишком близко к краю «дома» нападающего. Положение напротив базы – самое удобное для того, чтобы отбить мяч под прямым углом. После того, как вы набьете руку, можно будет попробовать разные положения, в зависимости от подачи.
4. 2 Поставьте правильно ноги. Для удерживания равновесия поставьте стопы где-то на ширине плеч. Носки должны быть обращены в сторону базы для того, чтобы не пропустить мяч.
5. 3 Слегка согните колени. Займите положение готовности, слегка согнув колени, чтобы легко сделать замах. Стойка на прямых ногах усложняет разворот. С другой стороны, если подача будет низкой, вы лишитесь некоторого преимущества.

Метод 2 из 4: захват биты

1. 1 Возьмите биту двумя руками. Если вы левша, возьмите биту левой рукой на несколько сантиметров выше ее основания, а правой рукой прямо над основанием (и наоборот – если вы левша). Руки должны слегка соприкасаться. Захват должен быть не чересчур крепким, иначе вам будет трудно делать замах.
2. Не ставьте руки слишком высоко или низко. Они должны располагаться на несколько сантиметров выше основания биты.
3. Убедитесь в том, что ваша бита не слишком тяжелая. Вам должно быть удобно удерживать ее в нужном месте. Если вы замечаете, что руки поднимаются выше нужного положения на бите, вам, вероятно, нужна более легкая бита.
4. 2 Поднимите биту. Удерживайте локоть передней руки согнутым на уровне груди на расстоянии около 30 сантиметров от тела. Локоть задней руки должен быть поднят до уровня или быть направлен слегка вниз.[1]
5. 3 Сделайте битой замах. Бита не должна находиться на плече или стоять вертикально. Она должна находиться под небольшим углом за головой.

Метод 3 из 4: отбивание мяча

1. 1 Перенесите вес тела и сделайте шаг. Как только увидите мяч, перенесите вес тела и сделайте шаг передней ногой навстречу подающему. Переносить вес надо начинать за несколько секунд до отбивания мяча. Скорость реакции нужно тренировать. Постепенно вы научитесь рассчитывать время для переноса веса тела для того, чтобы отбить мяч именно в тот момент, когда он окажется в зоне.
2. Некоторые бейсболисты перед тем как сделать шаг поднимают согнутое колено. Это делать необязательно, но допустимо, если вы считаете, что это усиливает замах (или придает ему изюминку).
3. Во время удара по мячу полностью перенесите вес тела на переднюю ногу, а заднюю ногу поверните так, чтобы носок касался земли.
4. 2 Переместите руки по направлению к мячу. При переносе веса тела перенесите руки быстрым скользящим движением по направлению к мячу, как будто хотите ударить по мячу нижним концом биты. Выпрямите руки и ударьте по мячу когда он пересечет переднюю границу базы.
5. Во время удара по мячу главная рука должна быть направлена вверх, а вторая - вниз.
6. Для максимально сильного замаха держите локти близко к телу.
7. 3 Не забудьте о проводке мяча.[2] Не забудьте о сопровождении мяча битой после удара, бита должна сделать почти полный круг вокруг тела. Во время удара по мячу встряхните кистью, проведите битой по направлению к подающему, а затем ко второму плечу. Во время поворота к подающему, а также во время проводки мяча, вы должны находиться лицом к полю, а ноги должны оставаться на месте.

Метод 4 из 4: сопровождение мяча взглядом и удар по нему

1. 1 Смотрите на мяч. Вы должны видеть его постоянно с момента подачи до удара по нему битой.[3] Здесь очень важно сконцентрироваться; если вы хотя бы даже на секунду потеряете мяч из виду, ударить по нему будет очень трудно. Кроме того, очень важно оценить подачу. Если мяч летит прямо над зоной и попадает в вашу зону удара – зона между коленями и грудью – подача удобная. Если мяч летит выше или ниже вашей зоны удара, то удар по мячу будет не очень сильным.
2. 2 Старайтесь ударить по мячу игровым пятном биты. Удар должен прийтись не на самый конец биты, а на точку, расположенную в нескольких сантиметрах от нее. Бейте по мячу серединой биты, а не ее концом..
3. Руки и бита должны располагаться прямо (под нужным для удара углом) для максимальной работы мышц плеча. Это дает вам дополнительную силу и скорость.
4. Вы должны вызвать обратные вращательные движения мяча, в этом случае мяч полетит дальше. Если вы новичок и вам трудно держать биту прямо, положите на биту большой палец главной руки.
5. 3 Бросьте биту и бегите. После удара по мячу бросьте биту на землю. Не бросайте ее в сторону, иначе вы можете поранить других игроков. Как можно быстрее бегите к первой базе.

Советы

• Не бойтесь быстрых подач – чем быстрее подача, тем дальше летит мяч.
• Расслабьтесь и сохраняйте спокойствие, иначе вы ударите по мячу слишком рано.
• В случае крученого мяча создается впечатление, что он вас ударит. Не отклоняйтесь назад, стойте на месте, повернитесь к мячу и присядьте – это позволит сильнее ударить по мячу.
• Физически невозможно отслеживать мяч постоянно, следите за ним по возможности и старайтесь подготовиться к удару.
• Смотрите на биту во время удара по мячу, так вы сможете ударить сильнее.
• Некоторые игроки в бейсбол губят свою бейсбольную карьеру тем, что всегда пытаются выполнить удар при возвращения на исходную позицию. Однако лайн-драйв намного более эффективен, чем хоум-ран. Мяч, летящий к аутфилдеру, почти всегда означает нерезультативный удар.
• Если вы видите, что мяч летит вам в живот, не поднимайте руки, чтобы мяч не ударил по ребрам, а прижмите руки к телу – пусть мяч бьет по рукам.
• При внутренней подаче вы должны ударить по мячу спереди, при внешней подаче вы должны сделать так, чтобы мяч вернулся в зону, и ударить его сзади, при серединной подаче вы должны ударить по нему сверху.
• Перед тем, как встать в «дом» отбивающего, необходимо разогреться. Во время разогрева замахивайтесь как будто вы собираетесь отбить мяч. Хуже всего отбивать мяч с неразогретыми мышцами.
• Во время тренировки следите за подающим. Отбивающий должен знать с кем ему придется сражаться.
• Если вы часто отбиваете мяч в аутфилд, иногда пользу приносит бант. Это сбивает с толку команду противников и позволяет вам вернуться на базу.

Предупреждения

• Всегда носите защитную форму и специальный шлем, никогда не знаешь когда подающий промахнется (случайно или преднамеренно).
• Если ваша ведущая рука (правая, если вы правша) во время удара по мячу не направлена вверх, мяч покатится по полю.