Как бегать, словно ниндзя

3 части:Бег в позе ниндзяКак бежать беззвучноКак тихо подкрадываться

Ниндзя бегают быстрее гепардов и могут отлично видеть в темноте. Они тихие и невидимые. Ниндзя бегут, держа руки сзади, потому что… ну, это тайна ниндзя, которую никто не разгадал.

Шаги

Часть 1 из 3: Бег в позе ниндзя

1. 1 Держите руки за спиной. В манга и аниме ниндзя обычно бегут, выпрямив руки за спиной. Возможно, так бежать труднее, но выглядит круто!
2. Иногда ниндзя держит одну руку перед лицом, чтобы отбывать атаки предплечьем или оружием, которое от держит пальцами от себя. [1]
3. 2 Поверните руки ладонями вверх (не обязательно). Прежде чем присоединиться к армии ниндзя, нужно научиться поворачивать руки ладонями вверх. По крайней мере, если судить по «Наруто» и похожим аниме.
4. 3 Наклонитесь вперед. Согните колени и наклоните корпус полностью вперед. Так вы предоставите своим врагам меньше мишеней для ударов и попаданий стрелковым оружием.
5. Поднимите голову только с шеей, чтобы видеть, куда вы бежите.
6. 4 Бегите. Теперь самое трудное: нужно бежать в таком положении. Для этого, возможно, вам придется задействовать не те мышцы ног, как при обычном беге, но продолжайте тренироваться, и вы будете бежать быстрее. Как только вы научитесь бегать довольно быстро и не падать, следуйте указаниям ниже, чтобы уметь подбегать к врагам беззвучно.

Часть 2 из 3: Как бежать беззвучно

1. 1 Носите бесшумную обувь. Бегайте в мягкой обуви с резиновой подошвой, а не в плотных ботинках с твердой подошвой. [2] Если у вас есть беговая дорожка или чистое и безопасное место для бега, вы можете тренироваться босяком.
2. Бегая в помещении, вас будет меньше слышно в носках, чем босяком, но они слишком скользкие для бега на деревянном полу и других гладких поверхностях.
3. 2 Дышите равномерно. При беге дышите одинаковым темпом – так вы будете бежать размеренно, и вам будет проще слушать свои шаги. Когда вы будете дышать, считайте количество шагов. Вдыхайте через нос на протяжение трех шагов, выдыхайте через рот на два шага. [3]
4. Делайте полные глубокие вдохи, расширяющие грудную клетку.
5. 3 Ступайте на подушечку стопы. Если вы слышите громкие шлепки, когда ваши ноги приземляются, вероятно, вы ступаете на пятки. [4] Вместо этого ступайте на середину стопы или на подушечку, чтобы бежать тише и не получить повреждений.
6. 4 Сгибайте лодыжку, когда ступаете на землю. Приглушайте толчок, который возникает от удара стопы о землю, сгибая лодыжку во время приземления. [5] Для этого, когда вы ступаете, держите лодыжки и ноги расслаблено. Напрягайте их только для того, чтобы подняться для следующего шага.
7. Как ни смешно, но это может быть труднее сделать в позе ниндзя. Попробуйте при обычном беге, затем, как только наловчитесь, приспособьтесь так делать при беге в позе ниндзя.

Часть 3 из 3: Как тихо подкрадываться

1. 1 Используйте этот способ при ходьбе. Для тихой ходьбы используется другая техника, чем для тихого бега, поэтому не перепутайте. Как только вы приблизились к цели, замедлитесь и бесшумно подкрадитесь к ней сзади, используя этот способ, который называется «лисья походка».
2. Как только вы закончили бежать, выпрямитесь и выйдите из позы ниндзя.
3. 2 Перенесите вперед ногу, скользя по земле внешним краем стопы. Держите вес на задней ноге, сохраняя равновесие. Сделайте небольшой шаг вперед второй ногой, так чтобы ее внешний край проскользил по земле перед вами. [6]
4. Внешний край – это сторона стопы, которая находится ближе всего к мизинцу ноги.
5. 3 Перекатите ногу внутрь в направлении к внутреннему краю стопы возле большого пальца. Параллельно поворачивайте колено внутрь. [7] Перенесите вес с задней ноги на переднюю, как только стопа будет полностью стоять на земле.
6. Если вы заметите под ногой маленький камень или другое препятствие, поднимите и переставьте ногу.
7. 4 Повторите то же самое со второй ногой. Переместите вторую ногу немного вперед и сделайте шаг точно также, передвигаясь понемногу, чтобы держать равновесие в каждый момент движения.
8. Если вы хотите оставить как можно меньше следов, можете ставить одну ногу прямо перед второй, на одной линии. [8]
9. 5 Ходите в темноте. Нет ничего более характерным для ниндзя, чем ориентировка в полной темноте. Передвигайтесь чрезвычайно медленно в темных местах, медленно двигайте руками и головой. Перемещаясь возле стены, проходите по ней кончиками пальцев, слегка прикасаясь, чтобы двигаться по прямой линии. Вторую руку держите перед собой на уровне талии, чтобы определять препятствия. [9]
10. 6 Приспосабливайтесь ходить по ковру. Подкрадываясь на ковре или другой мягкой поверхности, поднимайте и опускайте ногу сразу, не перекатывая. Делая мелкие равномерные перекаты, вы можете издавать шуршащий звук, так как будете задевать волокна ковра. Таким способом на ковре труднее передвигаться, чем на твердой поверхности. [10]

Советы

• Если подкрадываться к своей цели с близкого расстояния, каждый шаг у вас может занять целую минуту. [11]

Предупреждения

• Если вы чувствуете боль, прекращайте бежать. Требуется время, чтобы приспособится к любому положению бега, и поза ниндзя может оказывать большую нагрузку на суставы.