Как баловать себя

Если у вас стресс и вам нужно отдохнуть, выделите время и побалуйте себя. Ваше самочувствие улучшится, и вы станете гораздо спокойнее.

Шаги

1. 1 Налейте теплую ванну. Вода не должна быть слишком горячей, а беременным женщинам этого и вовсе делать не стоит. Снимите украшения и положите их в блюдце со специальным моющим раствором. Уберите одежду в корзину для грязного белья. Проверьте, не нужно ли почистить ванну. Не оставайтесь в воде более 20 минут.
2. 2 Приглушите свет в ванной комнате или зажгите свечи. Цветное и зеркальное стекло, а также зеркала смогут сделать атмосферу особенной.
3. 3 Ложитесь в ванну и забывайте о всех беспокойствах. Подложите под голову специальную подушку для ванны. Можете помассировать голову и шею, надавливая на важные точки. Возьмите щетку с жесткой щетиной и потрите кожу, чтобы освободить ее от ороговевших частичек. Клеопатра наливала в ванну молоко, некоторые знаменитости добавляют вино, другие используют бомбочки для ванны, оливковое или кокосовое масло и т.д. Не сворачивайте волосы в шар на затылке, когда будете мыть голову, - лучше помассируйте голову гребнем с широкими зубцами или ногтями. Не запутывайте волосы! Можно зажечь ароматическую лампу с эфирными маслами или включить очиститель воздуха.
4. 4 Когда вы расслабитесь и помоетесь, выходите из ванны и оботрите себя большим мягким полотенцем. По желанию сделайте восковую депиляцию ног и подмышек - это замедлит рост волос. Нанесите маску на волосы и на лицо, а после этого легкими движениями вотрите в кожу лица оливковое масло.
5. 5 Нанесите на тело приятный крем, чтобы сделать кожу мягкой. Прицесса Диана втирала миндальное масло во влажную кожу. Можно добавить аромата этому маслу, вмешав в него любое эфирное масло. Если захотите, можете вернуться в душ и смыть масло, попеременно включая то горячую, то холодную воду, пока кожа не станет розовой. Затем нанесите на кожу жирный крем, начиная с пальцев на ногах. Вотрите крем в икры, колени, бедра с внешней и внутренней стороны, в кожу ягодиц, талии, живота, груди, шеи, плечей, предплечий, запястий, а затем помассируйте руки. Повращайте головой и потяните спину.
6. 6 Наденьте удобную пижаму и халат. В пижаме и халате можно выглядеть хорошо, поэтому не пожалейте денег на качественные вещи. Одевайтесь к отходу ко сну так, как вы одевались бы на бал.
7. 7 Накрасьте ногти на руках и ногах. После высыхания лака нанесите сверху защитное покрытие, чтобы лак не облез на следующее же утро. Попробуйте втирать в ногти кокосовое масло - оно ускорит рост и укрепит ногтевые пластины. Если вы покупаете косметику без вредных компонентов, вы сможете купить и подходящий лак - они есть в продаже. Аккуратно постригите ногти и подпилите их - так под них не будет забиваться грязь.
8. 8 Сделайте для себя приятный горячий напиток (например, какао). Пейте зеленый чай - он содержит фтор, который способствует осветлению зубной эмали, и зеленый чай полезен для здоровья. Добавьте в чай лимон, и ваш организм получит кальций. Если положить в чай мед, такой напиток зарядит вас энергией благодаря угеводами и сахару. Если вам нравится какао, делайте его без молока - только какао-порошок, вода и перец чили. По такому рецепту делали какао древние ацтеки. Этот напиток является отличным мочегонным средством.
9. 9 Выпейте напиток в постели. Поставьте на кровать столик для завтрака, положите на него фрукты, орехи, разноцветный салат. Съешьте что-нибудь зерновое: батончик из мюсли, полезный маффин и т.д. Если у вас есть шелковое постельное белье, спите на нем, потому что это защитит ваши волосы от повреждений.
10. 10 Посмотрите телевизор, фильм или послушайте расслабляющую музыку в постели. Можно послушать аудиокнигу или попросить кого-нибудь почитать вам. Можете почитать что-нибудь вдохновляющее (например, китайские поговорки) сами иди подумать о целях на будущее. Сделайте запись в дневник или блог. Положите дневник или комьютер рядом с кроватью, чтобы утром записать все, что захотите. Оберните электрогрелкой уставшие мышцы и суставы. Нанесите на губы гигиеническую помаду. В это время можно есть фрукты, овощи и орехи.
11. 11 Когда фильм или музыка закончатся, выключите телевизор или музыкальный центр. Включите проектор звездного неба. Такие лампы делают комнату очень уютной, потому что кажется, что вокруг - открытый космос. Доказано, что неяркий свет помогает детям преодолеть страх темноты и крепче спать ночью. Поставьте недалеко от кровати небольшой фонтан или аквариум и прислушивайтесь к звукам воды. Прежде чем заснете, вспомните о том, что вы не должны злиться. Если вы злитесь на кого-то, поплачьте и выпустите все наружу. Сделайте все, чтобы не чувствовать негативных эмоций перед сном.
12. 12 Выключите свет в спальне и подумайте о чем-то приятном. Ромашковый чай поможет вам уснуть. Можно обнять длинную подушку, игрушечного мишку, кота или своего любимого человека. Помолитесь, если захотите.

Советы

• Положите в ванну соль или бомбочку для ванны.
• Пока лежите в ванне, слушайте тихую и спокойную музыку.
• Лучше всего делать это, когда дома никого нет, потому что люди могут шуметь и мешать вам отдыхать.
• Не спеша расчешите волосы и почистите зубы.
• Нанесите маску на лицо - это вас успокоит.
• Если вы не хотите смотреть кино или слушать музыку, можете почитать книгу или журнал.
• Не смотрите на ночь кровавые фильмы со сценами погони, драк и громкими звуками и не слушайте тяжелую музыку.
• Используйте продукты, которые помогают заснуть.

Предупреждения

• Не пользуйтесь электроприборами возле воды в ванной комнате, потому что это опасно для жизни.
• Убедитесь, что возле свечей нет ничего воспламенимого. Не ставьте их возле головы, потому что волосы могут быстро загореться.
• Людям с повышенным давлением, заболеваниями сердца и проблемами с почками нельзя добавлять в ванну соли сульфата магния.
• В ванной комнате должно быть достаточно света для того, чтобы вы могли различать предметы.
• Помните, что если вы сильно расслабитесь в ванной, вы можете уснуть.
• Беременным женщинам не следует принимать ванну.

Что вам понадобится

• Ванна
• Бомбочка для ванны
• Свечи (можно ароматические)
• Полотенце
• Удобная пижама и халат, чтобы надеть после приема ванны
• Лак для ногтей
• Какао или другой напиток
• Крем для тела
• Телевизор/музыкальный центр/книга или журнал