Как жить со смещенными дисками

Смещение или выскакивание дисков происходит тогда, когда смягчающий хрящ, находящийся между позвонками, стареет и срабатывается. Как правило, в таких ситуациях диск ослабевает и выпячивается из позвоночника. Так как это натуральный процесс старения, каждый в своей жизни испытает выпячивание диска. Иногда диски выпячиваются и не дают никакой боли, однако в случаях, когда они затрагивают нервные окончания, находящиеся в позвоночнике, могут вызывать боль в спине, ягодицах, руках или ногах. Для большинства людей острое выпячивание диска заживает само по себе со временем. Борьба с болью во время лечения может быть очень трудной. Эта статья поможет вам жить со смещенным диском.

Шаги

1. 1 Лучше познакомьтесь с вашим врачом. Если вам уже известно о наличии смещенного диска, следовательно, вы уже прошли все необходимые для этого исследования, например МРТ. Хорошие отношения с доверенным специалистом или врачом клиники позвоночника, который знаком с вашей проблемой, может в будущем помочь вам быстро излечить симптомы этого заболевания по мере их появления.
2. Существует большое количество вариантов лечения смещения дисков, например уколы стероидов, физическая терапия, противовоспалительные лекарства, а в особенно тяжелых случаях – операция. У всех людей спина различна, поэтому врач при подборе метода лечения будет основываться на вашем возрасте, боли, мобильности и других симптомах.
3. 2 Улучшите вашу механику организма, например осанку. Обратитесь к вашему специалисту, дабы улучшить вашу манеру движения, снимая при этом стресс с организма. Эта процедура может привести к ограничению нагибаний, поднятий тяжестей, сидения и перекручивания корпуса.
4. Одна из наиболее ключевых проблем механики организма – это поза во время сна. Поза, при которой снимается нагрузка на поясничный отдел – это поза, когда вы лежите на спине, подняв колени, или на боку с подушкой между ног. Если вы имеете смещение с одной стороны, постарайтесь лежать на противоположной стороне, тем самым уменьшив давление на смещенный участок.
5. 3 По рекомендации врача займитесь нетяжелыми упражнениями. Питание спинных дисков происходит в процессе движения при помощи кровеносных сосудов. Для улучшения кровообращения и заживления травмы, займитесь плаванием, ходьбой, велотренажером или вело прогулками, а также йогой.
6. 4 Разработайте изометрическую систему упражнений для усиления мышц туловища. Ваши мышцы нижнего отдела позвоночника, ног, спины и пресса, поддерживают вашу спину. Стабилизация позвоночника пилатесом или йогой поможет улучшить поддержку мышцами вашего позвоночника и уменьшить при этом боль, вызванную смещением диска.
7. Обязательно модифицируйте упражнения по йоге или пилатесу так, чтобы убрать сгибания, перекручивание и наклоны. Эти упражнения могут обострить смещение дисков. Если вы посещаете класс йоги или пилатеса, попросите вашего тренера дать вам упражнения, которые менее агрессивны для такой травмы.
8. 5 Следите за вашим весом. Люди с лишним весом более подвержены болям в спине, это потому, что на каждый диски приходится больше нагрузки, чем обычно. Бороться с лишним весом и болью одновременно может оказаться очень трудным делом, поэтому проконсультируйтесь с врачом или диетологом и найдите более подходящий в этой ситуации метод похудения.
9. 6 Подготовьте ваше рабочее место. Сидя с наклоном, вы подвергаете вашу спину большим нагрузкам. Врач может посоветовать вам использовать стул с поддержкой поясничного отдела или модифицированный стол, на котором вы сможете и сидеть и стоять одновременно.
10. 7 Купите поддерживающий матрас и подушки. Многие люди спят на неровной мягкой поверхности, которая подвергает большей нагрузке ваш позвоночник и поясницу. Жесткая кровать поможет уменьшить нагрузку на позвоночник и обеспечить хороший сон ночью, что является важным компонентом выздоровления.
11. 8 Если у вас хроническая боль из-за смещенных дисков, обеспечьте себе группу поддержки из родственников или друзей. Хронические боли могут вызвать депрессию или стресс, что, в свою очередь, вредит выздоровлению вашего организма. Спланируйте регулярное общение с людьми, которые делают вас счастливыми.
12. Ваша районная клиника может предложить группу поддержки при болях. Общение с людьми, которые знают, через что вы проходите, может уменьшить ощущение одиночества и неудовлетворения вызванное постоянной болью.
13. 9 Разработайте методы облегчения боли. Чтобы справиться с проявлениями физической и психической боли после травмы, попробуйте йогу, плавание, иглоукалывание, купание или массаж.

Советы

• Лечение выскочившего диска часто занимает от 6 месяцев до нескольких лет. Смещенный диск, связанный со старением, может вообще не выздороветь самостоятельно.
• Смещение диска слегка отличается от межпозвоночной грыжи. Позвоночная грыжа подразумевает скол позвонка с последующим вытеканием внутреннего мягкого вещества. Это также иногда называют выскочившим или раздробленным диском.
• Ищите специалиста имеющего образование по физиотерапии. Физиотерапевт поможет вам внести изменения в то, как вы двигаетесь и выполняете каждодневную рутину, и при этом будете помогать вашему позвоночнику.
• Если вы испытываете депрессию из-за хронической боли, обратитесь к врачу немедленно. Он может рекомендовать психологическое лечение боли, например, когнитивно-поведенческую терапию или обучение релаксации.

Предупреждения

* После смещения диска не ищите длительного постельного режима. И хотя это может быть необходимо сразу после травмы, врачи обнаружили, что атрофия, вызванная длительным постельным режимом, уменьшает способность самолечения организма. Двигайтесь и начните делать зарядку как можно скорее.