Как заснуть в ночь перед первым днем школы

Вы никогда не можете уснуть в ночь перед школой? Если это так - не волнуйтесь. Просто читайте эту статью дальше, и вы будете в восторге и легче уснете в ночь перед первым днем школы.

Шаги

1. 1 Примите вечером расслабляющую ванну или душ. Это немножко успокоит ваши нервы.
2. 2Упакуйте свою школьную сумку в начале вечера, чтобы не торопиться утром
3. 3 Настройте будильник в то же время, когда будете собирать школьную сумку.
4. 4 Ложитесь спать приблизительно на 15-20 минут раньше, чем обычно. Попробуйте начать делать это еще за несколько дней до первого школьного дня. Вставайте примерно в такое время, будто вы должны идти в школу.
5. 5 Почитайте прямо перед сном спокойную расслабляющую книгу. Не читайте Блиц или Феи . Можете выбрать классику, как Энн из зеленых крыш или Робин Гуд .
6. 6 Включите очень тихую спокойную музыку.
7. 7 Не считайте овец, потому что такой подсчет поддерживает активность вашего мозга. Просто расслабьтесь и представьте, как ваш пульс замедляется и тело полностью расслабляется..
8. 8 Наслаждайтесь ночным сном!
9. 9 Проснитесь утром бодрым.

Советы

• Попробуйте обнять специального "спального мишутку" (Тедди или что-то в этом роде), если это поможет.
• Весело проводите время последние несколько дней: это поможет вам расслабиться и отдохнуть с друзьями и семьей.
• Не ложитесь слишком рано или слишком поздно.
• Вы должны ложиться спать в одно и то же время в течение нескольких дней перед школой.

Предупреждения

• Не переборщите со сном.

Что вам понадобится

• ванна или душ
• плюшевый мишка
• хорошая кровать
• CD-плеер
• друзья
• музыка