Как запустить диету Аткинса

Если вы уже испробовали индукцию, но так и не потеряли вес, даже несмотря на то, что правильно следовали программе, значит сопротивление вашего обмена веществ настолько сильное, что нужно предпринять более экстремальные меры. «Быстрая потеря жира» заставляет организм сжигать жир через липолиз и поможет запустить процесс индукции.

Шаги

1. 1 Начните с 1000 калорий в день. В отличие от обычной диеты Аткинса, во время «Быстрой потери жира» вам придется считать калории. Доктор Аткинс рекомендует есть 5 200 калорийные блюда, так что вы сможете лучше управлять голодом. Примеры блюд, которые могут состоять из:
   • 28 г орехов макадамии или масло из орехов макадамии
   • 56 г сливочного сыра или Бри
   • 28 г тунца или салат из курицы, подается с 2 чайными ложками майонеза внутри 1/4 авокадо
   • 2 яйца с пряностями, сделанные с 1 чайной ложкой майонеза на яйцо
   • 56 г сметаны с 2 столовыми ложками красной или черной икры
   • 14-28 г взбитых жирных сливок посыпанных сукралозой
   • 56 г паштета
   • 2 яичных желтка сваренных вкрутую с 1 столовой ложкой майонеза
2. 2 Следуйте режиму в 1000 калорий в течении 4-5 дней. После этого начального периода, вы должны почувствовать потерю веса, сможете легко сдерживать аппетит и будете хорошо себя чувствовать.
3. 3 Увеличьте потребление калорий до 1200. Ешьте 4 раза в день по 300 калорий в каждый прием. Эти блюда могут включать:
   • 56 г говяжьей шеи приготовленной с 2 столовыми ложками оливкового масла
   • 2 омлета с 2 полосками бекона
   • 2 столовые ложки жирной сметаны с 1 столовой ложкой сиропа без сахара
   • 59 г куриного салата или салата из тунца сделанные с 2 чайными ложками майонеза
   • 84 г паштета
   • 14-28 г макадамии
4. 4 Продолжайте придерживаться 1200 калорий в течение 1 недели.
5. 5 После достижения 1200 калорий в день, вы можете начать индукцию. Вы сможете есть 20 г, или меньше, углеводов каждый день, но больше не нужно будет считать калории.

Советы

• Не ограничивайте свое представление о возможных блюдах только этой статьей. Посмотрите в Интернете дополнительные рецепты от людей, которые занимались «Быстрой потерей жира».

Предупреждения

• Новые издания руководящих принципов диеты Аткинса не содержат информации о «Быстрой потере жира», и Центр Аткинса больше не публикует статьи по этому вопросу.
• «Быстрая потеря жира» не подходит людям, с неустойчивым метаболизмом. Если вы можете легко потерять вес на индукции, то «Быстрая потеря жира» может быть опасна для вас, потому что возникнет дефицит белка.