Главная » 2015 » Июнь » 20 » Как заниматься йогой для глаз
18:22
Как заниматься йогой для глаз

Как заниматься йогой для глаз

Когда ваше зрение ухудшается, офтальмолог прописывает вам очки. Но прежде, чем носить их каждый день, попробуйте выполнять йогические глазные упражнения, которые существовали веками и помогли миллионам людей восстановить здоровое зрение.

Шаги

  1. 1 Начните массажировать веки своих глаз кончиками пальцев. Выполняйте короткие и аккуратные круговые движения. http://pad3.whstatic.com/images/thumb/a/a4/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-1-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-1-preview-Version-2.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/a/a4/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-1-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-1-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/0/0e/Do Yoga Eye Exercises Step 1 Version 2.360p.mp4
  2. 2 Закройте глаза наполовину. Вы заметите дребезжание своих верхних век с разной амплитудой. Соберите все свои усилия, чтобы остановить это дребезжание (Небольшой намек – будет легче, если вы будете смотреть на дальние объекты). Медленно закройте свои глаза, будто ваши веки состоят из пышных ватных облаков. Думайте, что вашим глазам чрезмерно удобно в этой позиции. Кровь, наполненная кислородом протекает сквозь ваши глазные ямки. Когда вы вдыхаете, представляйте воздушный поток кислорода, выходящий из вашего носа и заходящий прямо в ваши глаза. Выдохните через рот. Дышите таким образом одну или две минуты, и завершите это упражнение с улыбкой на лице. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/5/5d/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-2-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-2-preview-Version-2.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/5/5d/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-2-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-2-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/9/96/Do Yoga Eye Exercises Step 2 Version 2.360p.mp4
  3. 3 Сосредоточьте свой взгляд на кончике своего носа. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/9/91/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-3-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-3-preview-Version-2.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/9/91/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-3-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-3-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/c/c6/Do Yoga Eye Exercises Step 3 Version 2.360p.mp4
  4. 4 Моргайте. Никогда не забывайте моргать, что увлажняет ваши глаза, прочищает их и в то же время расслабляет все мышцы, окружающие глаза. http://pad3.whstatic.com/images/thumb/4/44/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-4-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-4-preview-Version-2.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/4/44/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-4-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-4-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/7/75/Do Yoga Eye Exercises Step 4 Version 2.360p.mp4
  5. 5 Сидите прямо, смотрите как можно левее и зафиксируйте это положение для растяжки глазных мышц. Верните свой взгляд в исходную позицию смотрения прямо перед собой. Моргайте несколько секунд, чтобы расслабить глаза. Повторите. Данное упражнение следует повторить, направляя глаза и в другие стороны (право, верх, вниз, правый верхний угол, левый нижний угол и так далее). Не забывайте моргать. http://pad3.whstatic.com/images/thumb/2/2b/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-5-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-5-preview-Version-2.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/2/2b/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-5-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-5-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/d/dc/Do Yoga Eye Exercises Step 5 Version 2.360p.mp4
  6. 6 Вырисовывайте горизонтальную цифру 8 своими глазами. Моргайте. http://pad3.whstatic.com/images/thumb/f/f0/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-6-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-6-preview-Version-2.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/f/f0/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-6-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-6-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/7/7b/Do Yoga Eye Exercises Step 6 Version 2.360p.mp4
  7. 7 Нарисуйте круг глазами. http://pad1.whstatic.com/images/thumb/a/a0/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-7-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-7-preview-Version-2.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/a/a0/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-7-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-7-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/b/b7/Do Yoga Eye Exercises Step 7 Version 2.360p.mp4
  8. 8 Моргайте с закрытыми глазами. http://pad3.whstatic.com/images/thumb/9/93/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-8-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-8-preview-Version-2.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/9/93/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-8-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-8-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/8/82/Do Yoga Eye Exercises Step 8 Version 2.360p.mp4
  9. 9 Погладьте веки своих глаз для расслабления. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/b/b7/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-9-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-9-preview-Version-2.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/b/b7/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-9-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-9-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/f/f8/Do Yoga Eye Exercises Step 9 Version 2.360p.mp4
  10. 10 Сделайте двухминутный массаж биологически активных точек для подготовки своих глаз к динамическим упражнениям. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/0/02/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-10-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-10-preview-Version-2.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/0/02/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-10-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-10-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/c/c5/Do Yoga Eye Exercises Step 10 Version 2.360p.mp4
  11. 11 Сядьте прямо. Обратите взгляд в максимальную левую позицию, разворачивая лицо в максимальную правую позицию. Повторите 3 раза. Моргните несколько раз. Повторите смотрение по сторонам – влево, вправо, вверх и вниз (с левого верхнего угла в правый нижний угол и наоборот). Повторите каждое движение 3-4 раза. Не забывайте моргать. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/2/20/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-11-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-11-preview-Version-2.jpg http://pad1.whstatic.com/images/thumb/2/20/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-11-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-11-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/d/dd/Do Yoga Eye Exercises Step 11 Version 2.360p.mp4
  12. 12 Выполните упражнения на фокусирование. Посмотрите на кончик своего носа, а затем на объект вдали. Повторите 10 раз, динамично меняя объект взгляда. Будьте изобретательным. Выбирайте объекты на разной дистанции и смотрите на каждый из них. http://pad3.whstatic.com/images/thumb/a/af/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-12-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-12-preview-Version-2.jpg http://pad2.whstatic.com/images/thumb/a/af/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-12-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-12-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/3/3a/Do Yoga Eye Exercises Step 12 Version 2.360p.mp4
  13. 13 Завершите поглаживанием глазных век. http://pad2.whstatic.com/images/thumb/2/29/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-13-preview-Version-2.jpg/550px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-13-preview-Version-2.jpg http://pad3.whstatic.com/images/thumb/2/29/Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-13-preview-Version-2.jpg/300px-Do-Yoga-Eye-Exercises-Step-13-preview-Version-2.jpg http://d5kh2btv85w9n.cloudfront.net/1/1d/Do Yoga Eye Exercises Step 13 Version 2.360p.mp4

Советы

  • Смотрите на пламя горящей свечи, что расслабит ваши глаза.

Предупреждения

  • Никогда не делайте упражнения на уставшие глаза.
Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 201 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]