Как заниматься дзюдо

Дзюдо относительно современное боевое искусство, созданное мастером Дзигоро Кано в 1882 году. Его корни идут из джиу-джитсу, оригинального боевого искусства, которым пользовались самураи. Кано хотел создать форму джи-джитсу, которым можно было бы заниматься без риска получить серьезные повреждения и так появилось дзюдо. Это боевая система без использования оружия, целью которой является вступить в борьбу с оппонентом и победить его, бросив о землю на спину и удержав его на земле 25 секунд или применив удушье или болевой прием на суставы, пока противник не здастся.

Шаги

1. 1 Найдите местную секцию по дзюдо. Посмотрите чтобы там были люди вашего размера и веса. Вы можете научиться многому, тренируясь с людьми такого же размера как вы. Но удостоверьтесь чтобы у тренера был черный (или красный) пояс (самый высокий ранг, в зависимости от вашей страны), особенно выше первого дана. Наличие хорошего тренера важно не только для качественного обучения, но и для безопасности!
2. 2 Купите дзюдоги. Дзюдоги (часто, но ошибочно называемые "кимоно”) – это специальная форма для занятий дзюдо. Верхняя часть дзюдоги это плотная куртка для тренировок с захватами, а нижняя часть – широкие штаны в которых удобно двигаться. Форму можно купить в интернете, в спортивных магазинах или через секцию (попросите найти дзюдоги вашего размера!).
3. 3 Научитесь страховать себя при падении. Укэми (самостраховка при падении) не позволит вам удариться больно, когда будете падать; и без него вы очень быстро окажитесь в синяках. При правильном выполнении укэми падение должно быть совсем безболезненным.
4. 4 Изучите несколько приемов и работайте над их совершенствованием, а также изучайте новые приемы. Изучение приемов будет вас мотивировать, но никогда не забывайте об основах. Посмотрите на мастеров дзюдо: часто на соревнованиях в их арсенале бывает не больше 4-6 бросков. Лучше уметь выполнять несколько приемов, но хорошо, чем много приемов, но плохо.
5. 5 Тренируйтесь! Возможно будет на так весело, но вы будете чувствовать себя на мате в десять раз лучше, если в свободное время будете тренировать баланс.
6. 6 Изучите технику боя на земле – захваты, а для взрослых – удушья и удерживания с захватом руки. Последние два приема при правильном выполнении могут обеспечить вам мгновенную победу. Запомните, что в большинстве (настоящих) драк, побеждают на земле. Изучая бразильское джиу-джитсу вы сможете хорошо дополнить ваши навыки дзюдо приемами для боя в партере!
7. 7 Выучите японские названия. Тогда вы будете знать, что делать, если участники вашей команды будут выкрикивать "делай иппон сэойнагэ!!”.
8. 8 Выучите правила. На экзаменах это может вам помочь. Например, если вы схватите своими ногами ноги противника в то время как находитесь в захвате, его захват считается недействительным.
9. 9 Тренируйтесь регулярно. Нельзя ничем заменить практику и сколько бы вы ни читали про дзюдо вы не сможете этим заменить настоящие занятия.Так что хватит лениться и пора действовать!!
10. 10 Питайтесь качественно. Напитки и чипсы не сделают из вас хорошего бойца.
11. 11 Не стесняйтесь задавать вопросы. Все эти здоровяки с черными поясами такие же люди и они будут только рады помочь вам обучаться их любимому спорту.
12. 12 Научитесь противодействовать общепринятым броскам; тогда если ваш противник захочет выполнить определенный бросок, вы сможете использовать это в свою пользу.
13. 13 Изучайте технику, ориентируясь и на правую руку, и на левую. Большинство спортсменов правши и они не могут защитить себя от бросков, выполняемых левшами. (Если вы и так левша, то вам будет легче начать!)
14. 14 Выучите комбинации – это значит, что даже если ваш противник уже ожидает от вас один прием, вы можете быстро сменить его на другой. Быстрые перемены могут сбить с толку даже более опытных противников.
15. 15 Практикуйтесь в переходах от приемов в стойке (тачи-вадза) к приемам в партере (нэ вадза). То есть приземляться с захватом, душить или сделать болевой захват руки сразу после броска. Это значительно повышает ваше преимущество.
16. 16 Изучайте и знайте культуру и историю. Хотя в настоящее время уделяется внимание спортивной составляющей дзюдо, изучение истории боевого искусства и понимание того как дзюдо развивалось на протяжении многих лет расширит ваш кругозор.

Советы

• Научитесь страховаться при падении (укэми); это может быть скучно, но это очень важно для вас и для других.
• Система рангов в разных странах и организациях может быть разной. Когда будете выбирать секцию, убедитесь, что тренер там имеет высокий ранг. В России самый высокий ранг - черный пояс.
• Дзюдо – это "мягкий путь”, поэтому бросок опытного дзюдоиста намного безопасней броска новичка. Многие новички имеют привычку использовать как можно больше силы при броске, из-за этого страдает качество броска и возрастает риск травмы. Сфокусируйтесь на технике и укэми, чтобы уменьшить риск травмирования себя и партнера.
• Купите форму и научитесь завязывать пояс.
• Научитесь разным способам приветствия и как нужно извиняться; это может пригодиться при случайных ошибках во время занятий.
• Изучайте и совершенствуйте большое разнообразие приемов.
• Тренируйтесь регулярно со многими людьми.
• Разбирайтесь и в спортивной и в боевой составляющей дзюдо.
• Тренировка с разными людьми всегда улучшает навыки.
• По возможности выступайте на соревнованиях и проходите экзамены.
• 2. (Не забывайте)Красный
• 3. Желтый
• 5. Зеленый
• 8. Черный
• 1. Белый
• Пояса (в порядке возрастания)
• 6. Синий
• 4. Оранжевый
• 7. Коричневый

Предупреждения

• Не нужно кичиться своими способностями; скромность – это часть культуры дзюдо… (к тому же, наверно есть кто-то лучше вас, кто ждет возможности стереть эту улыбку с вашего лица!)
• После первых нескольких занятий у вас могут быть синяки и боли. Все через это проходили, но скоро вам станет лучше и так будет не всегда.
• Подавляйте в себе желание тренироваться на друзьях и членах семьи, которые не занимаются дзюдо. Они не знают, как нужно защищаться и могут получить травму.