Как загорать безопасно

3 методика:Солнечный загарЗагар без солнцаСолярий

Вы хотите красивый загар, но не хотите увеличить вероятность получения морщин или рака? На самом деле не существует такой вещи, как здоровый и безопасный загар, но вы можете уменьшить негативные последствия загара, выполнив следующие шаги.

Шаги

Метод 1 из 3: Солнечный загар

1. 1 Как же получается загар? Загар это процесс в клетках кожи, защищающий вас от вредных, коротких и длинных, ультрафиолетовых, солнечных лучей, а не просто изменение цвета кожи в летний период.
   • Короткие и длинные, ультрафиолетовые лучи связаны с раком. Их длительное воздействие может значительно увеличить вероятность появления раковых клеток в коже.
   • Загар работает как щит от радиации. Представьте себе тысячи маленьких зонтиков в коже, чем сильнее воздействие солнца, тем больше раскрываются зонтики, а это придает более темный оттенок вашей коже.
   • Сам загар не вызывает повреждений или рак, но является свидетельством того, что клетки кожи уже подвергались повреждению.[1]
2. 2 Всегда наносите солнцезащитный крем перед загаром. Пребывание на солнце без защиты увеличивает риск развития рака.
   • В солнцезащитном креме содержится диоксид титана и оксид цинка, которые полностью блокируют ультрафиолетовые, солнечные лучи. Это означает, что с этим кремом вы не загорите совсем.
   • Существуют солнцезащитные кремы, позволяющие некоторым ультрафиолетовым лучам проникнуть в кожу и получить небольшой загар.
   • Солнцезащитный фактор (SPF) указывает количество ультрафиолетового излучения, которое насыщает вашу защиту от солнца, прежде чем достичь кожи. Например, SPF 30 означает, что 1/30 часть ультрафиолетовых, солнечных лучей контактирует с вашей кожей.
   • Не используйте защиту с фактором ниже SPF15.
   • Нанесите на все тело 2 или 3 ложки солнцезащитного крема, концентрируясь на основных участках, контактирующих с солнцем (плечи, нос, лицо, руки и спина).
   • Средства защиты необходимо повторно наносить через каждые два часа, а также после купания.[2]
3. 3 Знайте, как и когда нужно загорать. Ультрафиолетовое излучение очень сильное между 10:00 - 16:00, поэтому будьте осторожны в это время. Загорайте постепенно, чтобы уменьшить возможный ущерб. Один час в день является безопасным количеством времени.
4. 4 Используйте масло для загара, чтобы ускорить процесс. В масле для загара содержатся определенные химические вещества, которые усиливают воздействие ультрафиолетовых лучей, и ваша кожа быстрее темнеет.
   • Задача масла для загара не блокировать солнце, как это делают солнцезащитные кремы, а усилить излучение солнца, чтобы процесс загара происходил быстрее.
   • Используйте только те масла для загара, которые предлагают некоторую защиту от солнца, SPF15 и выше.
   • Покройте все тело маслом для загара и наносите повторно, чтобы у вашей кожи постоянно была защита.[3]

Метод 2 из 3: Загар без солнца

1. 1 Используйте автозагар. Это лосьоны, кремы и спреи, которые окрашивают кожу и создают иллюзию загара.
   • В автозагарах используется химическое вещество под названием дигидроксиацетон, который окрашивает мертвые клетки кожи на вашем теле. Это означает, что это всего лишь временный загар, так как он продержится столько же, сколько и ваша мертвая кожа.
   • Чтобы загар был равномерный, прежде чем наносить средство, отшелушите мертвые клетки кожи.
   • Нанесите средство ровным слоем по всей поверхности кожи, избегайте полос и пятен.
   • Автозагары не содержат защиту от солнца. Вы можете повредить кожу с автозагаром, если будете находиться на солнце длительное время. В дополнении к автозагару нанесите солнцезащитный крем, чтобы сохранить кожу здоровой.
   • Убедитесь, что выбрали автозагар, для которого не требуется дополнительное пребывание на солнце.
2. 2 Избегайте таблеток для загара. В них содержаться химические красители, которые со временем могут сделать вашу кожу оранжевой и нанести вред печени.[4]
3. 3 Поддерживайте ваш загар. Наносите автозагар регулярно, так как он будет исчезать вместе с мертвыми клетками кожи.

Метод 3 из 3: Солярий

1. 1 Будьте осторожны с соляриями. Они не используют настоящий, солнечный свет, но подвергают вас воздействию ультрафиолетовых лучей, которые вызывают повреждения кожи.
   • Солярии моделируют радиацию, излучаемую солнцем. Это значит, что они совсем не снижают риск повреждения кожи по сравнению с естественным, солнечным светом.
   • Использование солярия в возрасте до 30 лет увеличивает вероятность заболевания раком кожи на 75%.[5]
2. 2 Поищите альтернативный лосьон для загара. Лосьоны для загара, используемые в соляриях, не одобрены здравоохранением и могут нанести вашему телу вред, особенно при попадании внутрь через нос или рот.[6]

Советы

• У хорошо увлажненной кожи меньше шансов сгореть и больше шансов загореть, поэтому запаситесь водой!
• Вы можете загорать на воде и снегу, которые отражают и усиливают ультрафиолетовые, солнечные лучи.
• Переворачивайтесь, чтобы загар был равномерным и спереди, и сзади.
• Если вы хотите красивый, светящийся загар, используйте солнцезащитный крем не меньше SPF30.
• Если вы любите загорать, то посещайте дерматолога, по крайней мере, один раз в год, чтобы провериться на наличие признаков рака кожи.
• Чем выше и ближе к экватору вы живете, тем больше риск повреждения кожи.
• У вас нет масла для загара? Вода тоже поможет (не так хорошо, как масло, но это лучше, чем ничего), так как притягивает солнечные лучи.
• Если вы боитесь воспользоваться солярием или автозагаром, то используйте солнцезащитный крем для загара. Вы применяете его в качестве солнцезащитного крема, но он также дает вашей коже легкий загар.

Предупреждения

• Даже принимая вышеупомянутые меры предосторожности, к сожалению, повреждения и рак кожи все равно могут возникнуть.
• Времяпровождение на солнце это не лучший и не единственный способ получить ежедневную дозу витамина D. Не полагайтесь полностью на солнце, также принимайте пищевые добавки.