Как узнать о приближении месячных

Месячные - это уже стресс, а если они приходят неожиданно... Не существует точного способа определить приближение менструаций, но нижеуказанные методы помогут вам оценить продолжительность вашего менструального цикла и подготовиться к следующему. Носите с собой прокладки или тампоны все время, и месячные никогда не застигнут вас в врасплох.

Шаги

1. 1 Ведите записи. Отметьте на календаре первый и последний день менструаций. Так вы сможете определить, когда должны прийти следующие месячные. В большинстве случаев цикл длится 28 дней, но, отслеживая ваш собственный цикл, вы сможете определить его точную длину.
   • Подсчитайте количество дней между первым днем месячных и первым днем следующих менструаций. Это и есть длина вашего цикла. В большинстве случаев он длится 28 дней, но может варьироваться от 25 до 35 дней[1].
   • Сами менструации могут длиться от 2 дней до недели, но в среднем они бывают в течение 4 дней[2]. (Предварительные пятна не являются частью менструального цикла; считается только действительное кровотечение.)
   • У женщин в подростковом возрасте и немного старше цикл может быть более длительным, но у женщин в возрасте около 30 лет он начинает сокращаться, а в 40 и 50 лет цикл становится еще короче. Если каждый месяц у вас разный цикл, а в целом он варьируется более 3 лет, нужно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет гормонального дисбаланса.
2. 2 Используйте интернет. Если вы говорите по английски, вы можете воспользоваться, например, MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar или приложением для iPhone Period Tracker. Вы также можете использовать календарь Google и создать мероприятие на тот день, когда, по вашим подсчетам, у вас должны начаться месячные. Только не забудьте в последствии отметить, когда они действительно начнутся.
3. 3 Прислушайтесь к своему телу. Цикл каждой женщины уникален. Запишите симптомы, которые вы испытываете перед и во время каждых менструаций, чтобы предугадать следующие месячные. Знайте симптомы приближающихся месячных. Ежедневно записывайте симптомы и их тяжесть. Вы можете испытать все, несколько или ни одного из следующих симптомов:
   • Раздражительность
   • Депрессия или печаль
   • Перепады настроения
   • Незначительные головные боли
   • Боли в животе
   • Спазмы
   • Изменения аппетита
   • Тяга к особым продуктам питания
   • Угри
   • Более мягкая грудь
   • Чувство усталости или сонливость
   • Боли в плечах или спине
   • Боль в верхней части бедер или чувство тяжести в верхней части ног

Советы

• Часто проверяйте прокладку, чтобы вовремя ее поменять.
• Держите несколько прокладок под рукой - в своей комнате, рюкзаке или сумочке.
• Если месячные начались неожиданно, сверните немного туалетной бумаги и подложите в трусики или спросите у другой женщины, нет ли у нее случайно лишней прокладки или тампона.
• Если вы плаваете, лучше использовать тампоны, а не прокладки, так как при сжимании кровь из прокладки может попасть в воду, и прокладка не сможет удерживать жидкость должным образом. Вы также можете почувствовать себя неловко, так как прокладка будет заметна в купальном костюме.
• Если у вас первые месячные, обратитесь за помощью к маме, старшей сестре или бабушке. Не стесняйтесь!
• Выбирайте или тампоны или прокладки: тампоны поглощают кровь внутри тела, а прокладки закрепляются на трусиках и поглощают таким образом.
• Менструации являются признаком полового созревания, и это совершенно нормально!

Предупреждения

• Следуйте инструкциям при использовании прокладок или тампонов.
• Мойте руки до и после использования прокладки или тампона.
• Ароматизированные прокладки могут вызвать раздражение кожи.
• Если вы не заметили закономерности в вашем менструальном цикле после записей в течение нескольких месяцев, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет гормонального дисбаланса.
• Меняйте тампон каждые 4-6 часов, иначе вы можете пострадать от потенциально смертельной болезни, которая называется синдром токсического шока.
• Если у вас серьезные боли в животе, которые распространяются от вашего пупка к левой стороне, обратитесь к врачу.
• Не существует точной методики определения приближающихся месячных, но если вы будете следовать этим рекомендациям, вы за несколько дней сможете узнать о приближении менструаций.