Как увеличить продолжительность детского сна

2 методика:ПлачКонтролируемый плач

Маленькие дети, особенно младенцы, спят не так, как взрослые. Малыши спят по 2-4 часа, просыпаются, проголодавшись, а поев, проводят 1-2 часа в активном периоде. В течение первых нескольких лет этот режим постоянно меняется. Нижеприведенные методы помогут вам увеличить время детского сна.

Шаги

Метод 1 из 2: Плач

1. 1 Используйте данный метод, когда базовые проблемы с кормлением уже решены и у ребенка наблюдаются незначительные проблемы со сном либо он тяжело засыпает, вследствие переутомления или перевозбуждения. Техника заключается в том, чтобы оставить ребенка плакать. Несмотря на то что слушать детский плач, пока ребенок не уснет сам, порой невыносимо, но это предотвратит более серьезные проблемы со сном в будущем.
2. 2 Выдержите период в 5-10 минут. Младенцев младше 6 месяцев нельзя оставлять плакать, поскольку у них крошечные желудки и им нужно постоянно кушать, чтобы набрать вес. Если вам сложно игнорировать детский плач, попытайтесь выждать хотя бы 5 минут, прежде чем подойти к ребенку.
3. 3 Войдите в детскую и успокойте ребенка нежным прикосновением и тихим голосом. Это следует делать в течение 1-2 минуты, прежде чем оставить его снова. Затем нужно выждать 5-10 минут и снова вернуться. Постарайтесь выдержать подобную процедуру до тех пор, пока ребенок не уснет самостоятельно.

Метод 2 из 2: Контролируемый плач

1. 1 Используйте этот способ, если все остальные методы провалились. Контролируемый плач – самый эффективный метод вырабатывания привычек, связанных со сном, у детей старше 6 месяцев.
2. 2 Подготовьтесь. Это очень интенсивная техника и требует немало посвящения и упорства, но она доказала свою успешность в приучении детей спать всю ночь. Если ребенок еще получает кормление по ночам, лучше использовать ключевой ночной метод, чтобы убедиться, что он плачет не от голода.
3. 3 Начните использовать метод контролируемого плача вечером первого дня. Та же самая процедура должна проводиться, независимо от того, сколько раз за ночь просыпается ребенок.
4. 4 День 1:
   • Определите время отхода ко сну и соблюдайте его. Запланируйте, как минимум, час для купания, кормления и вечернего моциона.
   • Положите ребенка в кроватку до того, как он станет слишком сонным. Поцелуйте его и выйдите из комнаты.
   • Выдержите, как минимум, 5-10 минут, прежде чем вернуться и успокоить его. Утешительные меры тоже должны быть сведены к минимуму. Можно погладить его, мягко пошептать 'шшш', но удержитесь от желания взять его на руки. Спустя 2 минуты выйдите из комнаты снова, даже если малыш продолжает плакать.
   • Спустя первые полчаса плача время между возвращениями следует увеличить до 15-20 минут.
   • Продолжайте подходить к нему каждые 15-20 минут, пока малыш не уснет. Утешение по-прежнему должно быть минимальным и длиться не более 2 минут. Доставать малыша из кроватки не рекомендуется.
   • Если ребенок просыпается ночью, продолжайте следовать тому же плану, постепенно увеличивая промежутки между возвращениями до 20 минут.
5. 5 День 2:
   • Во время дневного сна важно начать с того, на чем вы остановились ночью.
   • Выждите, по меньшей мере, 20 минут, прежде чем подойти к ребенку и продолжайте находиться рядом не дольше двух минут, предлагая минимальное утешение.
   • Если ребенок уснул ближе к тому времени, когда уже пора вставать, дайте ему возможность дополнительно поспать 15 минут утром и 45 минут после обеда, но не давайте спать позже 15.00. Если ребенок слишком устал, можно дать ему поспать 15-20 минут в полдник, чтобы он не был переутомлен к вечеру.
   • Продолжайте придерживаться той же процедуры, что и предыдущей ночью, на этот раз выдерживая 20-25 минут до возвращения. Во время общения с малышом, убаюкивайте его голосом, но не прикасайтесь к нему.
   • Если спустя час ребенок все еще плачем, увеличьте время промежутков между возвращениями до 35-40 минут.
   • Если он просыпается ночью, вам следует выждать 45 минут, прежде чем подойти к нему, и не следует разговаривать или гладить его. Сократите время общения до одной минуты.
6. 6 День 3:
   • К третьему дню большинство детей укладываются спать самостоятельно в течение 20 минут и подходить к ним не требуется.
   • Если в один из периодов сна ребенок возвращается в прежнее состояние, следует подойти к нему и постепенно увеличивать время с 15-20 минут до 45-50.
7. 7 Как только ребенок в течение нескольких дней привыкнет укладываться в течение 20 минут, можно перейти к методу плача. В течение двух недель большинство детей привыкают засыпать без особых проблем.