Как стать позитивным, счастливым и оптимистично настроенным человеком

2 методика:Духовное просвещениеКакие позитивные фразы для вас полезнее прочих?

Позитивное мышление - это пусть к позитивным эмоциям, которые, в свою очередь, ведут к здоровью и счастью. Жизнь оптимиста в среднем более радостная и более успешная. Чтобы воспитать в себе позитивный взгляд на мир, придется поработать как умственно, так и физически.

Шаги

1. 1 Подумайте про путь ко внутреннему счастью. Считается, что счастье - это на 90% внутренние условия. Оставшиеся 10% - это внешнее (деньги, карьера, семья и так далее). Наведите же в жизни порядок, сосредоточьтесь на внутреннем счастье и здоровьем. Найдите те занятия, что сделают вас и счастливым, и здоровым.
2. 2 Будьте активны. У счастливых людей и цели позитивные, и занятия такие же. Проактивные люди на 15% более удовлетворены своей жизнью, особенно если сравнивать с людьми, ведущими более пассивный образ жизни. Счастье, как считают ученые, позволяет людям ставить перед собой все новые и новые цели.
3. 3 Займитесь спортом. Регулярная физическая активность полезна как для здоровья, так и для настроения. Даже ежедневная пешая прогулка сделает вас на 12% счастливее.
4. 4 Делайте хорошие дела. Те, кто делает добро окружающим, на 24% более счастливы, чем те, кто ведет эгоцентричный образ жизни. Оно и понятно, ведь счастье - это не столько "брать”, сколько "отдавать и делиться”.
5. 5 Сохраняйте баланс активности и покоя. Ученые доказали, что расслабленные люди более позитивны, более счастливы. Подумайте о том, в чем будет заключаться такой баланс для вас, поэкспериментируйте немного и выберите лучший вариант.
6. 6 Думайте позитивно. Те, кто думают в позитивном ключе, в два раза чаще осознают, что счастливы.
7. 7 Смотрите ТВ как можно меньше. Ученые считают, что каждый час, проведенный к экрана, уменьшает качество жизни на 5%. Можно, конечно, смотреть ТВ и с пользой, но для этого надо: a) внимательно выбирать программы для просмотра и не смотреть откровенно негативные фильмы; б) смотреть ТВ поменьше (детям, к примеру, стоит смотреть ТВ не более часа в день); в) посмотрев ТВ, следует заняться каким-нибудь медитативным занятием (йогой, медитацией, прогулкой, чтением, размышлением о смысле жизни).
8. 8 Дружите! Дружба - это чудо!
9. 9 Наслаждайтесь жизнью. Те, кто во всем находится что-то такое, чем можно было бы насладиться, на 20% счастливее тех, кому это не удается.
10. 10 Смотрите на жизнь с юмором. Хорошее чувство юмора - это то, почему некоторые люди гораздо счастливее других. Чувство юмора и умение не относиться ко всему слишком уж серьезно - это два очень важных качества. Мы должны научиться смеяться, причем в первую очередь - над самими же собой, и тогда жизнь станет и светлее, и проще. Фильмы, книги, веселые люди - все это будет для вас полезно.
11. 11 Верьте в себя и собственные силы. Счастливые люди, к примеру, верят - в себя, свои цели, свои силы и мудрость. Себя они представляют победителями. Они верят, что добьются своего - равно или поздно, но добьются..
12. 12 Мыслите позитивно. "Я мыслю позитивно о ... (и тут что-нибудь оптимистичное!)"

Метод 1 из 2: Духовное просвещение

1. 1 Духовное просвещение - это едва ли не самое важное, что есть в жизни. Суть его в том, чтобы выработать вашу собственную жизненную философию. Для этого необходимо учитывать пять принципов: принцип любви, мира, правды, силы и наслаждения. Если жить по этим принципам, то вас ждет счастливая, насыщенная и полная жизнь.
2. 2 Если в общем, то путь ко внутреннему счастью лежит через заботу о здоровье и умственный труд. Забота о здоровье - это спорт (ходьба, пробежки, езда на велосипеде, можно даже на спортивном), йога и медитация, а также здоровое питание. Умственный труд заключается в том, что вы должны как можно меньше думать негативно, и как можно больше - позитивно. Все потому, что негативные мысли ведут к появлению внутреннего напряжения, портят здоровье и мешают нормально жить в обществе. Негативные мысли связаны со страхом, гневом и зависимостью.
3. 3 Позитивные мысли - это путь к позитивным эмоциям и конструктивному поведению. Позитивные мысли появляются в ходе самоанализа, положительных намерений и чтения соответствующей литературы. Очень важно постоянно следить за вашими мыслями, ощущениями, не забывая при этом про пять принципов, о которых мы уже сказали ранее. Советуем узнать больше про эпикурейство, буддизм, христианство и йогу. Эти учения предлагают немало хороших и действенных способов прожить по-настоящему счастливую жизнь. Очень важно жить в постоянном контакте с самими собой, с нашими внутренними правдой и любовью. И духовное просвещение дает нам в этом ориентиры, помогает понять, что за себя отвечаем мы и только мы. Что хорошо для нас, что помогает встать на путь счастья, что делает мир вокруг счастливее - вот на что даст ответы духовное просвещение.
4. 4 Проще всего прийти к духовному просвещению, если ежедневно читать соответствующую литературу. Можно читать что-то аналогичное в интернете. Читать слишком много в день не нужно, достаточно и небольшого отрывка, короткой медитации. Многим людям хватает и всего одного предложения, если уж на то пошло! Всего минута в день - а такой результат! Минута есть у каждого, а выгода от этой траты времени в долгосрочной перспективе будет просто неизмерима!
5. 5 Подумайте о том, что вы делаете каждый день, чтобы быть счастливее. Можете ли вы привнести в свою повседневную жизнь те пять принципов, о которых мы вам рассказали? Как вы идете к духовному просвещению (через йогу, буддизм, философию или позитивную психологию)? Кто является для вас своего рода образцом для подражания в духовном смысле (Иисус, Будда)? Какие духовные упражнения вы бы хотели выполнять регулярно?

Метод 2 из 2: Какие позитивные фразы для вас полезнее прочих?

• Я живу в покое.
• Я принимаю все таким, каким есть.
• Я не гонюсь за ложными желаниями.
• Я принимаю себя без иллюзий.
• Я говорю о том, что мне нужно.
• Обеими ногами я стою на земле.
• Я проницателен.
• Я силен.
• Я достигаю своих целей.
• Я позволяю себе жить счастливо.
• Я могу отличить важное от неважного.
• Моя жизнь полна.
• Я умею сострадать всему живому.
• Мои поступки делают мир более радостным местом.
• Моя жизнь и я сам - всему этому я рад.

Советы

• Будет мудрым шагом как можно чаще заниматься духовными упражнениями, чтобы уменьшить внутреннее напряжение. Расти, как никак, нужно к свету, а не во тьму. И это не пустые слова, ведь многие люди в наше время взяли совершенно неправильный вектор развития - они живут эгоистично, их жизнь полна стресса и напряжения, которое со временем лишь усиливается. Кончается все это полным разладом, болезнями, негативом и депрессией.
• Напряжение может быть как физическим, так и духовным. И, в общем-то, все это взаимосвязано. Соответственно, выполняя духовные упражнения, мы освобождаем себя от напряжения - причем как от физического, так и от духовного. Внутреннее счастье по-настоящему придет лишь тогда, когда и тело, и ум свободны от напряжения. Все люди разные, все по-разному напряжены, а потому нет каких-то универсальных упражнений, подходящих всем и вся. Экспериментируйте, и да станете счастливее!
• Внутренние стрессы во многом родом из детства. Само современное общество такое, ведь оно основано на соперничестве, конкуренции, и дети впитывают это с молоком матери. Страхи, агрессия и зависимости родителей оставляют определенный след на детских душах, который потом лишь цементируется влиянием ТВ, лишая детей счастья. Впрочем, постоянный стресс в школе, на работе или в отношениях также не делает людей более расслабленными.
• Впрочем, внутренний стресс не только накапливается, но и исчезает. Это - хорошая новость. Плохая новость заключается в том, что исчезает он долго и с трудом. Если что-то копилось долгие годы, то и на расчистку таких Авгиевых конюшен уйдут годы. Тем не менее, любое усилие ценно и важно, ведь так можно, к примеру, встретить старость без некоторых болезней, а также прожить счастливую жизнь, наполненную всем хорошим, что только можно вообразить.
• Именно внутренний стресс мешает человеку стать счастливым. Стресс крадет силу у человека, разрушает его благополучие, сводит на нет позитивный настрой и внутреннее равновесие. Человек, страдающий от внутренних конфликтов, зачастую мыслит в негативном ключе.

Предупреждения

• Не надо быть оголтелым оптимистом, закрывая глаза на очевидное - это лишь приведет к новым страданиям. Трезво смотрите на окружающую вас реальность, научитесь совмещать трезвый взгляд на вещи и позитивное мышление.