Как посетить лагерь "Потерявший больше всех"

3 методика:ПодготовкаТипичный день на курортеВ конце недели

Посещение лагеря "Потерявший больше всех" (The Biggest Loser) может изменить всю вашу жизнь. Вы потеряете лишний вес, а также узнаете много нового о питании и физических упражнениях. Вы можете выбрать одно из 3 разных мест, в зависимости от того где вы хотели бы провести свой отпуск.

Шаги

Метод 1 из 3: Подготовка

На этих курортах ограниченная доступность, поэтому запланируете свой отпуск заранее и забронируйте номер в установленные сроки.

1. 1 Выберите курорт. Вы можете посетить лагерь "Потерявший больше всех" в Ниагаре, Нью-Йорке, Айвинсе, Юте или Малибу, штат Калифорния.
2. 2 Решите, как долго вы хотите там оставаться. Некоторые программы предлагают еженедельные скидки для длительного проживания, если вы решите остаться там на несколько недель.
3. 3 Забронируйте номер. Позвоните в курортный центр бронирования или свяжитесь с ними по электронной почте.
4. 4 Оплатите задаток. Предусмотрена оплата десяти процентов от стоимости при бронировании, а остальное необходимо оплатить за 2 недели до того как вы примите участие в программе.

Метод 2 из 3: Типичный день на курорте

На курорте вы будет проводить дни, наслаждаясь высококачественными блюдами, узнавая много нового о еде и правильном питании, а также ежедневно по несколько часов делая физические упражнения.

1. 1 Вставайте рано. День будет начинаться с легких упражнений в 6:00 утра, поэтому накануне вечером важно лечь спать пораньше.
2. 2 Посещайте разминочный класс. У вас должна быть подходящая одежда и хорошая обувь, потому что большую часть дня вы будете заняты физической активностью.
3. 3 Ешьте завтрак. Обычное меню завтрака: органический растительный омлет, бутерброд или буррито с фруктами и мюсли.
4. 4 Принимайте участие в экскурсиях. Вы будете наслаждаться сложными утренними походами, во время которых посетите самые красивые пейзажи курорта. Экскурсия будет длиться 2 часа.
5. 5 Посещайте общий тонизирующий класс.
6. 6 Ешьте обед. Обычно, на обед подают индейку завернутую в авокадо, чили с кукурузным хлебом, супы и салаты.
7. 7 Посещайте после обеда демонстрационный класс приготовления блюд. Узнайте как подобрать здоровые ингредиенты для блюд и закусок.
8. 8 Посещайте класс кикбоксинга.
9. 9 Посещайте класс круговых тренировок.
10. 10 Посещайте класс водной аэробики. Чтобы посещать этот класс вам будет необходим купальник.
11. 11 Наслаждайтесь ужином. На ужин могут подать махи-махи с овощами, гавайскую куриную миску или курицу по-охотничьи.
12. 12 Посещайте в вечернее время учебный класс. Там будут обсуждаться такие темы: "Интуитивное питание", "Эмоциональное питание" или "Создание реалистичных домашних тренировок".

Метод 3 из 3: В конце недели

Благодаря здоровому питанию и физическим упражнениям, которые вы будете делать на курорте, вы потеряете не только килограммы, но также приведете в тонус мышцы и потеряете лишние сантиметры.

1. 1 Взвешивайтесь и снимайте мерки. Тогда вы будете знать сколько килограмм и сколько сантиметров вы потеряли.
2. 2 Применяйте знания, полученные на курорте, в вашей повседневной жизни после возвращения домой. Следуйте плану питания и продолжайте делать упражнения.

Советы

• Подумайте о совместном проживании с кем-то еще, чтобы сэкономить деньги на стоимости отдыха.
• Возьмите блокнот для ведения журнала.
• Воспользуйтесь спа-процедурами, чтобы побаловать себя после сложных тренировок.

Предупреждения

• Курорты «Потерявший больше всех» - это нелегкий отпуск полный физических упражнений. Хотя тренировки ориентированы на людей всех уровней физической подготовки, приготовьтесь к напряженной рабочей неделе.

Что вам понадобится

• Одежда для тренировки
• Хорошая обувь
• Купальник
• Блокнот