Как понимать свои эмоции

Большинство людей согласятся, что очень важно передавать свои чувства. Но как ЗНАТЬ, что вы чувствуете? Вот несколько простых, но верных способов узнать, что вы чувствуете, и как использовать эти чувства, чтобы улучшить свою жизнь.

Шаги

1. 1 Знайте, что такое чувства. Это просто энергия, которая движется по вашему телу. Иногда мы пытаемся сдержать свои чувства, либо потому, что мы стесняемся их, либо потому, что боимся предстать в негативном свете. Это становится причиной истощения. В действительности чувства это поток, они связаны с нашим ощущением благосостояния и творчества. Если нам удастся получить доступ к потоку/чувствам, то мы сможем поддерживать наше физическое, психическое и эмоциональное здоровье.
2. 2 Прочувствуйте место. У каждого чувства есть конкретная зона в организме, через которую оно проходит.
   • Страх часто зарождается в животе и движется вверх по телу. Большинству из нас знакомо ощущение бабочек в животе. Страх важен, как и все чувства, потому что он сообщает нам информацию, необходимую для сохранения безопасности и здоровья. Если человек постоянно игнорирует свое чувство страха или носит в себе старый страх, который он никогда не выражал, у него могут развиться физические симптомы в той части организма, где заблокирован страх. Синдром раздраженного кишечника, язва, расстройство желудка и тошнота часто связаны с заблокированным в теле человека страхом.
   • Печаль часто начинается в груди и движется вверх к горлу и глазам, из которых текут слезы. Вы, вероятно, слышали выражение "У меня ком в горле” или "У меня сердце болит”. Все мы видели, как кто-то плачет. Но часто "мы стараемся контролировать нашу печаль, потому что это слишком болезненное чувство и мы сдерживаем энергию, прежде чем она доходит до глаз и выливается наружу в здоровом выражении. Однако если вы позволите себе выплакаться, это будет одним из самых очищающих ощущений”. Стоит уделять внимание физическим ощущениям в этих областях и позволять энергии свободно перемещаться, это поможет пережить скорбь о потере, сопереживать страданиям других людей и поддерживать свое здоровье и благополучие. Когда печаль блокируется в этих зонах тела, это может привести к проблемам с сердцем, легкими, горлом, голосом и глазами.
   • Злость зарождается в спине между лопатками и идет вверх вдоль задней части шеи к челюстям. Злость это сдерживающая эмоция, которая помогает нам создавать здоровые границы. Здоровый гнев помогает нам сказать "нет” тому, что не в наших интересах. Если вы заметили какие-то ощущения в спине, шее и челюсти, например, напряжение, боль или давление, вполне вероятно, что вы накопили энергию злости. Большинство людей делают это, потому что их учили, что злость это неприемлемая эмоция, или же они видели, как кто-то своим гневом вредил людям и просто не хочет делать то же самое. Правда, здоровая злость не причиняет вреда никому, даже тому, кто ее испытывает. Здоровый гнев не обвиняет, не обижает и не нападает на других. Перемещение злости здоровыми способами позволяет энергии пройти весь путь до конца, давая человеку возможность озвучить свои переживания и создать что-то иное.
   • Радость – последняя из пяти основных эмоций. Радость обычно ощущают в груди (так же как и с печалью, у нас есть слезы радости), но она может больше излучаться наружу, чем двигаться вверх. Чтобы испытать радость в полной мере очень важно развивать способность давать всем эмоциям переместиться до конца, потому что все они связаны. Если вы хотите прочувствовать радость, вы также должны быть готовы прочувствовать страх, и печаль, злость и сексуальные чувства. Если у вас накопились "болезненные” эмоции или одна из них, то у вас будут проблемы и с радостью.
3. 3 Ведите дневник и записывайте в него, что вы чувствуете во время определенных событий. Например, что вы чувствовали в свой самый счастливый миг? Во время печали? Во время страсти? Когда будете пытаться понять, что вы чувствовали, попробуйте соотнести текущее состояние с теми моментами.

Советы

• Люди часто думают: "Если я позволю себе это почувствовать, я никогда не перестану это ощущать”. Правда в том, что подлинные чувства движутся волнами, и большинство из них не длятся более нескольких минут. Если вы испытываете чувства, которые сохраняются в течение нескольких часов или дней, то, скорее всего, в основе этого лежит иное чувство, которое нужно ощутить и выразить.
• Знание своих чувств открывает двери для вашего творчества, вашей мудрости, интуиции и вашего здоровья. Эти эмоции не так болезненны, это просто сильные чувства, которые мы стремимся остановить, что в конечном итоге создает намного больше боли, чем если бы мы позволили энергии свободно перемещаться.
• Некоторые части этой статьи основаны на работах докторов Гей и Кэтлин Хендриксов.