Главная » 2016 » Февраль » 6 » Как получать йод в достаточном количестве
23:52
Как получать йод в достаточном количестве

Как получать йод в достаточном количестве

3 методика:Посетите врача для выявления необходимости йодаДиета с высоким содержанием йодаПрием добавок йода

Независимо от того, необходим ли вам дополнительный источник йода в рационе питания или вы просто заботитесь о том, чтобы получать достаточное количество йода, эта статья подскажет вам, как получать достаточно йода и как увеличить его количество в рационе.

Шаги

Метод 1 из 3: Посетите врача для выявления необходимости йода

Не все люди нуждаются в дополнительном приеме йода. Большинство людей могут добавить йодсодержащие продукты в ежедневный рацион. Если ваше состояние требует больших доз йода, врач может назначить вам специальные препараты йода. Некоторые лекарственные средства содержат высокие дозы йода и не должны сочетаться с йодсодержащей диетой.

  1. 1 Проверьте функцию щитовидной железы. Если вас беспокоит функция вашей щитовидной железы, то расскажите об этом врачу, который назначит все необходимые анализы. Дефицит йода приводит к увеличению щитовидной железы (зоб) и чаще всего может быть устранен йод-содержащей диеты или препаратами йода.
  2. 2 Сдайте анализ мочи. При избытке йода, он легко выводится с мочой, поэтому анализ мочи может показать избыток поступления йода в организм; эндокринолог может назначить серию анализов для уточнения уровня йода.
    • При недостатке йода в моче, врач порекомендует вам наилучшее решение.

Метод 2 из 3: Диета с высоким содержанием йода

Большинство людей могут получить необходимое организму количество йода через диету. Во многих странах широко распространена йодированная соль, а также другие продукты, естественно богатые йодом или обогащенные йодом. В общем, для достаточного поступления йода достаточно сбалансированной диеты с фруктами, овощами, мясом, молочными продуктами и злаками.

  1. 1 Используйте йодированную поваренную соль. 100% дневная доза для взрослого человека содержится в 1/2 чайной ложки йодированной соли.
  2. 2 Ешьте больше морепродуктов. Если вам не нравится сильно соленая еда, то ешьте морскую капусту или водоросли (можно есть листы для суши или супа, которые используются в японской кухне). Ешьте треску, рыбные палочки, тунца, креветки - это обеспечит от 10% до 66% ежедневно необходимого количества йода. Некоторые водоросли могут даже содержать невероятно большие дозы йода (до 2000% от суточной потребности).
  3. 3 Употребляйте обогащенные йодом злаки. Многие злаки и цельнозерновые продукты обогащены йодом. Одна чашка обогащенной крупы и 2 куска хлеба могут обеспечить 50% дневной дозы йода.
  4. 4 Употребляйте молочные продукты, яйца. Молоко, яйца, сыр, мороженное и йогурт могут стать отличным источником йода.

Метод 3 из 3: Прием добавок йода

Если врач диагностирует у вас недостаток йода, то, вероятно, вам будет необходимо принимать препараты йода.

  1. 1 Проконсультируйтесь со специалистом, перед тем как начать прием препаратов йода. Большинству людей не требуется прием препаратов йода при лечении дефицита йода.
    • Сначала врач порекомендует изменение рациона питания с добавлением йодсодержащих продуктов. Кроме этого врачу может понадобится изучить список препаратов и биодобавок, которые вы принимаете, чтобы изучить их потенциально негативное взаимодействие с препаратами йода.
  2. 2 Рассмотрите возможность принятия препаратов йода. Препараты йода могут содержать йодид калия, йодид натрия и водоросли. Обсудите с врачом, какой препарат вам наиболее подходит.
  3. 3 Принимайте йодосодержащие добавки ежедневно и в необходимом количестве. Средняя ежедневная доза йода для взрослого человека составляет 150 мкг, для беременных 220 мкг, для кормящих женщин 290 мкг.
    • Если вы не можете поддерживать необходимый уровень йода вышеописанными методами из-за аллергии на препарат, проконсультируйтесь с врачом о назначении других препаратов йода.

Предупреждения

  • Не применяйте препараты йода, если у вас диагностирован гипотиреоз.
Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 414 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]