Как подтянуть обвисшую кожу на шее при помощи йоги

Когда вы думаете о занятиях спортом, то вы меньше всего думаете о своей шее и своем лице. Однако, если вы будете знать, как подтянуть обвисшую кожу на шее при помощи упражнений йоги, ваша шея будет выглядеть намного лучше, а вы – намного моложе. Многие упражнения не так сложны, и вы можете с легкостью делать их практически в любом положении.

Шаги

1. 1 Поднимите нижнюю губу так высоко, как будто вы надуваете губы. Продержитесь в таком положении несколько секунд. Теперь опустите челюсть в то время, как ваша нижняя губа поднята. Также продержитесь в таком положении несколько секунд. Повторите это упражнение 10 раз.
   • Вы можете делать это упражнение несколько раз в день.
2. 2 Сядьте на стул и выпрямите спину. Медленно запрокидывайте голову до тех пор, пока не будете смотреть в потолок. Ваши губы должны быть закрыты и расслаблены. Сделайте губами такое движение, будто вы целуете потолок. Продержитесь в таком положении несколько секунд. Повторите 10 раз.
   • Вы также можете повторять это упражнение в течении дня. Вы должны чувствовать, как напрягается шея и нижняя челюсть.
3. 3 Станьте прямо, расслабьте руки, опустите плечи. Надуйте губы и замрите. Глубоко вдохните через нос. Медленно поверните голову, посмотрите за левое плечо. Замрите на несколько секунд. Затем сделайте такой же поворот вправо.
   • Во время этого упражнения вы должны чувствовать, как напрягается нижняя часть подбородка и шея с двух сторон.
   • Повторяйте это упражнение 10-15 раз в каждую сторону дважды в день.
4. 4 Поверните голову вправо настолько, насколько только можете. Сделайте 20 жевательных движений. Повторите в другую сторону.
   • Делая это упражнение, вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы челюсти, шея спереди и по бокам, и ваш подбородок.
   • Вы можете разнообразить это упражнение, повторяя жевательное движение, запрокинув голову назад, будто вы смотрите в потолок.
5. 5 Лягте на живот, руки должны быть вытянуты. Развернитесь в позицию развернутой С и поднимите подбородок. Продержитесь несколько секунд и повторите.
   • Если вы знакомы с йогой, то такая поза должна быть для вас проста.
6. 6 Смотрите в потолок и запрокиньте голову. Коснитесь языком неба и сделайте глотательное движение. Повторите 4 раза в каждую сторону.
   • Чтобы это упражнение принесло желаемый результат, ваш язык должен касаться неба в течении всего упражнения.
   • Это упражнение достаточно сложное, поэтому постоянно помните о том, что вы должны быть расслаблены и повторяйте это упражнение до тех пор, пока у вас не получится.