Как подготовиться к женскому баскетболу

До начала баскетбольного сезона осталось всего несколько месяцев? Необходимо узнать, как правильно питаться и обучаться в течение сезона? Если вы ищете ответы на эти вопросы или просто хотите стать лучше в баскетбольном спорте, прочитайте эту статью! Она сделана специально для вас!

Шаги

1. 1 Купите все, что вам необходимо. Вам будут необходимы, по крайней мере, две или три пары баскетбольных шорт для тренировок.
   • Основные цвета, которые стоит приобрести, белый, черный и синий. Они должны быть свободными, но плотно сидеть на линии талии.
   • Баскетбольные шорты должны быть не короче, чем на 2,5 см выше колена. Приблизительно середина колина- это отличная длина.
   • Еще одна вещь, в которой вы будете нуждаться, это футболки. Они должны быть свободного покроя. В выборе футболки у вас нет ограничений. Лишь то, что у вас должна быть, по крайней мере, одна белая футболка. Но у вас может быть много футболок разных цветов, конечно.
   • Вероятнее всего, в баскетболе вы будете часто падать на колени. Чтобы защитить свои колени, купите для них наколенники. Любой цвет будет уместным.
   • Чтобы играть в баскетбол, вам определенно понадобятся баскетбольные кроссовки. Кроссовки с высоким отворотом – лучший выбор, так как они смогут защитить лодыжки.
   • Наконец, вам нужен мяч для баскетбола. Для подойдут любой цвет и размер.
   • Спортивные лифчики – хорошая идея, если вы играете в баскетбол. Вы можете приобрети их в любом спортивном магазине.
2. 2 Практика – путь к совершенству. По крайней мере, три раза в неделю бегайте вокруг своего района. Это приучит вас использовать бег в игре.
   • Двигайтесь по своей дороге и практикуйте управление мячом.
   • Слегка ведите мяч и пробуйте его пружинить между своими ногами.
   • Это поможет вам вести мяч в игре и облегчит, по крайней мере, держать половину площадки.
   • Пойдите на местную баскетбольную площадку и практикуйтесь в забрасывании мячей. Делайте это так, чтобы ваши руки уставали.
   • Если вы часто будете играть с мальчикам, ваша игра с девочками станет просто великолепной!
3. 3 Соблюдайте правильную диету. Убедитесь, что вы не едите только сладкие продукты. Иначе вы можете поправиться и станете медлительной. Употребляйте в пищу овощи, фрукты, зерновые, кисломолочные продукты и белки.
4. 4 Приложите максимальное усилие, чтобы попасть в текущую баскетбольную игру. Если вы будете наблюдать как играют другие люди, вы сможете научиться у них и избежать ошибок в будущем.
5. 5 Убедитесь, что у вас отличный характер. Если вы вести себя как хулиганка или надменно относиться к людям, вероятно, тренеру это не понравится. Так что обладайте веселым настроением и готовностью учиться.

Советы

• Пейте много воды
• Be nice to your teammates. It will give you a better game.
• Тренируйтесь при любой возможности!
• Не сдавайтесь. Это может причинять боль, но вы научитесь снова подниматься.
• Убедитесь, что у вас есть все снаряжение.
• Убивайте добротой. Если другая команда ведет себя неспортивно, игнорируйте их. Не позволяйте выходкам других команд отвлекать вас.
• Не перечьте своему тренеру. Он просто выведет вас из игры.
• Держите аптечку под рукой.

Предупреждения

• Вам могут причинить боль, это возможно в любом спорте. Так, что постарайтесь избавиться от нее и продолжить играть в то, что вы так любите… в баскетбол. Но, может произойти так, что травма окажется серьезной, в этом случае прекратите игру, не стоит давить на себя.
• Если вы носите кроссовки с высоким верхом, убедитесь, что они плотно зашнурованы. Иначе вы можете вывихнуть или сломать лодыжку.

Что вам понадобится

• 2 или 3 пары баскетбольных шорт
• Много футболок
• Наколенники
• Баскетбольные кроссовки
• Баскетбольный мяч и баскетбольный насос
• Спортивная сумка
• Бутылки с водой