Как подготовиться к плаванию

Подготовка к плаванию – это несколько простых шагов, выполнение которых обеспечит вам интересное и приятное время в бассейне или на пляже.

Шаги

1. 1 Узнайте, где находится ближайший бассейн, ознакомьтесь с его расписанием. Если вы пойдете не сами, то заблаговременно договоритесь с друзьями о месте и времени встречи.
2. 2 Купите вместительную, удобную для переноски, водонепроницаемую сумку, куда вы сможете сложить все необходимое.
3. 3 Купите купальник. Он не должен быть на вас большим или маленьким, он не должен быть слишком открытым, чтобы не шокировать других посетителей бассейна. Если вы любите плавать под водой, то целесообразно купить очки. Также можете взять с собой и шапочку для купания.
4. 4 Положите в сумку большое полотенце.
5. 5 Если хотите принять после бассейна душ – возьмите с собой мыло и шампунь. Также положите в сумку расческу.
6. 6 Если хотите, можете взять с собой бутылку воды и что-нибудь из еды, чтобы перекусить после бассейна.
7. 7 Если берете с собой мобильный телефон или другие вещи, которые нельзя мочить, сложите их в отдельный полиэтиленовый пакет, а пакет положите в сумку.
8. 8 Если вы плаваете в открытом бассейне, то не забудьте взять солнцезащитный крем, который убережет вас от солнечного ожога.
9. 9 Перед тем, как прыгать в воду, сделайте несколько упражнений на растяжку (посвятите этому 5-10 минут).

Советы

• Прежде, чем заходить в воду, намочите волосы чистой водой. Это нужно сделать для того, чтобы потом в волосы впиталось меньше хлора.
• Если вы настраиваетесь на длительную изнурительную тренировку, возьмите с собой какой-нибудь спортивный напиток. Положите бутылку возле бортиков и периодически делайте по несколько глотков.
• Хорошо покушайте за час до начала плавания.

Предупреждения

• Всегда следуйте этим правилам, и ведите себя благоразумно в воде.
• Перед тем, как войти в воду, удалите линзы.
• Не берите с собой в воду электронику.