Как подготовить капу к использованию

Капа — это очень важный элемент экипировки в боксе, футболе, баскетболе и контактных видах спорта. Чтобы ношение капы было максимально комфортным и обеспечивало должную безопасность, ее необходимо "подогнать" под собственную челюсть. Весь процесс подготовки занимает не больше минуты. Подробная инструкция приводится ниже.

Шаги

1. 1 Приготовьте необходимые принадлежности. Для того, чтобы "сварить"капу, вам понадобятся:
   • ваша капа
   • ножницы
   • достаточное количество кипятка, чтобы полностью погрузить капу
   • миска ледяной воды
   • полотенце
2. 2 Обрежьте лишнюю длину. Возможно, вам придется обрезать края капы, чтобы она сидела комфортно и не раздражала заднюю часть рта. Просто поместите ее в рот и, если чувствуете, что капа врезается в десны и глотку, или вызывает рвотный рефлекс, обрежьте лишнее ножницами.
   • Чаще всего капу используют для защиты передних зубов, а не коренных, поэтому у вас есть пространство для маневра. Некоторые спортсмены предпочитают более короткую капу, которая закрывает зубы только до первых моляров. Поэтому, выбирайте, как комфортно именно вам.
3. 3 Погрузите капу в кипяток на 30-60 секунд. Вам понадобится достаточно кипятка, чтобы капа поместилась полностью. Можно подогреть небольшую миску воды на плите или в микроволновке.[1]
   • Взявшись за специальный держатель, опустите капу в воду, и дайте ей размягчиться. Если ваша капа не имеет держателя или вы его уже отрезали, просто опустите ее в воду, а потом достаньте шумовкой.
   • Если вы носите брекеты или зубные протезы, держите капу в воде примерно полминуты. В этом случае вам необходимо так подогнать капу, чтобы она не заполнила щели вокруг брекетов, и не повредила их.
4. 4 Аккуратно извлеките капу. Быстро промокните ее полотенцем и поместите в рот, регулируя ее положение на верхних зубах. Не волнуйтесь, она не будет слишком горячей.
   • Большими пальцами прижмите капу к верхним коренным зубам. Крепко прикусите ее, чтобы создать естественный прикус, а также притяните ее к верхним зубам, сделав сосательное движение.
   • Уприте язык в небо, чтобы создать давление и обеспечить плотное прилегание капы к зубам. Это не займет дольше 15-20 секунд.
   • Пока капа во рту, не жуйте и не шевелите ее.
5. 5 Вынув капу изо рта, опустите ее в ледяную воду. Дайте ей охладиться в течение пары минут и примерьте. Капа должна плотно облегать верхние зубы, не выпадая и не требуя придерживать ее языком, кроме того, она должна естественно упираться в нижние зубы.
   • Теперь можно обрезать держатель, или, если он съемный — снять его.
   • Если вы чувствуете дискомфорт, или капа плохо "села", начните сначала, пока не почувствуете, что вам максимально комфортно.

Советы

• Если в первый раз не получилось, попробуйте снова.
• Неважно, какой тип капы вы используете. Эти инструкции подходят для большинства брендов.
• Если вы волнуетесь о брекетах, посоветуйтесь со своим ортодонтом.

Предупреждения

• Чтобы не обжечь язык кипятком, перед тем, как поместить капу в рот, промакните ее.