Главная » 2015 » Август » 1 » Как подарить сердцу здоровье
22:38
Как подарить сердцу здоровье

Как подарить сердцу здоровье

Позаботьтесь о здоровье сердца, и оно отблагодарит вас долгой активной жизнью.

Шаги

  1. 1 Поддерживайте форму. Начните прямо сейчас, выбрав легкие упражнения, пока вы не определитесь с тем, что вам больше всего по душе.
  2. 2 Активный образ жизни. Используйте любую возможность, например, поменяйте автомобиль на велосипед или пешие прогулки.
  3. 3 Здоровое питание. Рекомендации постоянно обновляются, но можно отметить некоторые общие тенденции для обеспечения здоровья сердца:
    • Больше фруктов и овощей.
    • Избегайте обработанных продуктов. Лучшая пища – свежая.
    • Выбирайте здоровые масла (такие как оливковое масло). Избегайте транс-изомеров жиров.
    • Ешьте много растворимой клетчатки (содержится в овсе, овощах и фруктах).
  4. 4 Следите за здоровьем ротовой полости. Обнаружена связь между болезнями десен и заболеваниями сердца (не исключено, что некоторые бактерии могут вызывать атеросклероз).
    • Чистите зубы после еды.
    • Держите зубную щетку чистой и регулярно меняйте ее.
    • Пользуйтесь зубной нитью.
    • Используйте жидкость для полоскания рта.
  5. 5 Радуйтесь. Избегайте стресса.
    • Подумайте о занятиях йогой и медитацией.
    • Общайтесь с близкими и коллегами. Решайте жизненные проблемы и улучшайте взаимоотношения.
    • Цените то, что у вас есть в жизни сейчас.
    • Помогайте другим, станьте волонтером, занимайтесь делами общины. Человек больше чувствует счастье, когда он помогает другим, а не ищет удовольствий только для себя.

Предупреждения

  • Если состояние сердца внушает беспокойство, обратитесь к врачу.
  • Приняв решение заниматься какой-то спортивной программой, проконсультируйтесь с доктором. Этот совет особенно актуален для людей среднего и пожилого возраста, а также при наличии каких-либо нарушений здоровья.

Что вам понадобится

  • Терпение и упорство
  • Поддержка родственников и друзей.
Категория: Вопросы и ответы | Просмотров: 296 | | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]